Категорія: Підготовка

Поговоримо про біг по пересіченій місцевості (крос), про його особливості, техніку, користь і етап підготовки? Для початку, з'ясуємо, що таке «пересічена місцевість». Говорячи простими словами, це будь-який відкритий ділянку, що не обладнаний для бігу....

Звичайно ж, кожного початківця бігуна цікавить, скільки потрібно бігати, щоб схуднути, адже чітка і конкретна інформація допомагає скласти індивідуальний план тренувань. У цій статті ми детально розберемо всі популярні питання по даній темі,...

А ви знаєте, що таке алмазні віджимання, чим вони відрізняються від інших типів і як їх правильно виконувати? Назва у цієї техніки дуже привабливу, чи не так? Насправді, вправа отримало таке ім'я завдяки постановці пальців на підлозі або стіні...

Віджимання з колін ще називають жіночими віджиманнями, оскільки вони представляють собою полегшений підвид традиційного вправи. Люди зі слабкою фізичною підготовкою часто не можуть відразу приступити до звичайних віджимань. Причина - слабкі м'язи рук,...

Якщо ви налаштувалися відстежувати свої бігові показники, напевно вже встигли дізнатися про існування калькулятора темпу бігу. Цей інструмент є у всіх спортивних гаджетах і додатках. Якщо ви встигли помітити, в калькуляторах зустрічається два...

Віджимання на кулаках новачкам здадуться складними, в першу чергу, через хворобливих відчуттів при такій постановці кистей. Ця вправа зовсім не годиться на початкових етапах знайомства зі світом спорту. Подбайте про базу - навчитеся віджиматися...

На будь-якому інтернет-ресурсі, присвяченому спорту, здорового способу життя або бодібілдингу можна знайти матеріал про опрацювання нижнього преса, його особливості та складнощі, в той час як верхній відділ живота незаслужено обділений увагою. вправи для...

Ходьба на місці це одне з найбільш доступних і популярних фізичних вправ, практично не має протипоказань. Головним її перевагою є нульовий ризик травмування і найпростіша техніка виконання. Освоїти вправу зможе будь-який новачок,...

Користь бігу для жінок полягає в комплексному позитивному впливі, яке він справляє на організм. Щоденні пробіжки прекрасно тренують м'язи, зміцнюють життєво-важливі системи, сприяють схудненню, розвитку витривалості, підвищують...

Присідання для сідниць - це універсальний вид фізичного навантаження, який входить в будь-який базовий фітнес-курс. Головними перевагами присідань є їх ефективність, широка варіативність і можливість виконувати в домашніх умовах. Вам не знадобиться...