Категорія: Підготовка

Вправа на підйом власної ваги на перекладині цікаве і видовищне заняття. Воно може стати свідченням сили і витривалості чоловіки, а якщо на турніку з легкістю підтягується дівчина - це вразить будь-якого хлопця. Наша стаття буде цікава...

Віджимання на брусах - це, безперечно, чоловіче вправу. Воно допомагає сформувати ефектний рельєф м'язів верхнього плечового пояса - трицепси, грудні, а також прес. Робить мускулатуру сильної, підвищує загальну витривалість. Існують різні види...

Плавання кролем підходить будь-якій людині, незалежно від віку і фізичних навичок. Цей стиль обожнюють професіонали, за можливість розвивати високу швидкість. А плавці любителі з задоволенням його практикують для тренування м'язів, загального зміцнення...

Сьогодні розбираємо присідання біля стіни - ефективна вправа для стегон і сідниць. Як випливає з назви, його істотною відмінністю від інших видів присідань є наявність вертикальної опори. Присідання біля стіни дозволяють не тільки якісно...

Розминка перед бігом робить будь-яку тренування комплексної і повноцінної, вона запобігає ризику травмування, розвитку простудних захворювань, а також сприяє відмінному самопочуттю після заняття. Запам'ятайте, будь-які фізичні вправи починають...

Вправи на нижній прес дозволяють отримати красиву і опрацьовану фігуру, але які з вправ для прокачування нижнього преса найбільш ефективні? Розберемося сьогодні! В анатомічних довідниках не знайти такої м'язи, як «нижній прес», ця назва...

Хочете знати, як навчитися кататися на роликах самостійно, без тренера і відповідної підготовки, навіть якщо ви ніколи раніше не пробували? У нас для вас відмінна новина - при належному старанні і терпінні, будь-яка людина, і дорослий, і дитина,...

Хочете знати, як правильно дихати при віджиманні від підлоги, стіни або брусів? Перші два види вважаються простими і доступними навіть початківцям атлетам, а ось останній дається тільки підготовленим спортсменам. Якщо ви хочете досконало оволодіти технікою...

У цій статті ми проведемо справжнісінький баттл і з'ясуємо, що краще - біг або ходьба. Відомо, що обидва спортивних вправи корисні для здоров'я - вони сприяють схудненню, зміцнюють організм, призводять м'язи в тонус. І все-таки, що краще вибрати,...

Зустрічали на бігових доріжках в парках людей в масках для бігу? Вони схожі на респіратори або протигази, тільки більш стильні і ефектні. Напевно вам цікаво, для чого потрібно таке обладнання і яку користь організму воно приносить. ми вивчили...