Федір Сєрков - видатний атлет і унікальний Кроссфіт-тренер

У російському Кроссфіт поки ще не так багато, як на світовій арені, відомих атлетів, які можуть похвалитися вражаючими досягненнями. Це й не дивно, адже до нас цей вид спорту прийшов набагато пізніше. Проте, "на п'яти" таким вже маститим спортсменам, як Андрій Ганін, наступають молоді конкуренти, такі, як Федір серок - головний "популяризатор" кроссфіта серед молоді.

Більшість відомих на даний момент російських атлетів потрапили в Кроссфіт з інших видів спорту. На відміну від них, Федір прийшов в Кроссфіт, можна сказати, з вулиці. Він відразу створив власні комплекси і, найголовніше, розвинув активну діяльність по залученню молодих людей до тренувань.

Коротка біографія

Федір Сєрков народився в 1992-му році в місті Зарічному Свердловської області. Це невелике містечко, відомий виключно наявністю там атомної станції, ну і що подарував російському Кроссфіт-спільноті одного з кращих адептів кроссфіта на території РФ.

З дитинства Федір Сєрков ні вкрай розвинутим, крім цього, він мав шкідливі звички, від яких зміг позбутися тільки з приходом в професійний спорт. До речі, Федір любить не тільки силові тренування, він ще й дуже добре грає в шахи. А ще молодій людині подобається займатися тренерською діяльністю, постійно покращуючи результати своїх підопічних і практикуючи такі методики тренувань, які до нього ніхто не пробував.

Цікавий факт: перші тренування, ще не пов'язані з кроссфітом, він проводив в домашньому залі, де були тільки дві штанги, бруси і кілька іржавих гир. А свою першу штангу він виграв в шахи за результатами 8-ми партій в 2012-му році, коли вже був професіоналом своєї справи.

По закінченню школи Сєрков переїхав в Єкатеринбург, де і познайомився з кроссфітом. Потім, досягнувши певних особистих успіхів, він зрозумів, що його головним завданням є не тільки виступи, але і тренувальна діяльність, завдяки якій люди, раніше незнайомі з кроссфітом, змогли б досягти кращих результатів.

Після початку занять кроссфітом атлет по своїм спортивним показниками завоював право отримувати спортивні розряди в гирьовому спорті (на рівні МС), важкої атлетики та пауерліфтингу.

Прихід в Кроссфіт

У Кроссфіт Федір Сєрков потрапив абсолютно випадково. Однак, саме завдяки щасливому збігу обставин, він став одним з кращих російських атлетів в цьому молодому виді спорту.

Коли майбутній відомий кроссфітер переїхав зі свого містечка в Єкатеринбург, він вирішив впритул зайнятися своєю фігурою, яка залишала бажати кращого. На відміну від більшості відвідувачів тренажерних залів, які приходять на тренування для згону ваги, Федір, навпаки, страждав від надмірної худорлявості. У тоненькому переньке тих часів ви ні за що б не дізналися теперішнього велетня.

Потрапивши в свій перший фітнес-клуб, спортсмен вже протягом перших кількох тренувальних місяців примудрився отримати ряд травм. Це зневірився його в компетентності тренерів, і він вирішив змінити тренажерний зал, потрапивши в набирає популярність Кроссфіт-бокс. Там Сєрков вперше дізнався, що таке Кроссфіт, і вже через 2 роки наполегливих занять під керівництвом різних тренерів він зміг стати одним з кращих атлетів на території Росії.

Лише завдяки щасливому випадку, сьогодні ми маємо одного з найбільших активістів, які просувають Кроссфіт серед російських спортсменів.

Результати та досягнення

Федір Сєрков - володар одних з найвидатніших спортивних досягнень серед російських кроссфітеров. Стартувавши в Кроссфіт досить рано, він лише через два роки наполегливих тренувань вирішив вийти на світову арену кроссфіта. А ще через рік атлет уперше виступив на світових регіональних змаганнях.

Крім цього, він отримав звання самого підготовленого людини середньої смуги Азії. І це при тому, що молода людина не мав абсолютно ніякого спортивного бекграунду за спиною. Тим не менш, він зумів стати одним з видатних атлетів Росії і піднятися на один щабель з такими легендами вітчизняного кроссфіта, як Лариса зайцевской, Андрій Ганін, Данило Шохін.

Окремої згадки заслуговують його результати на вітчизняній сцені кроссфіта. Зокрема, Сєрков має величезну кількість перших місць, і навіть офіційне визнання з боку світової асоціації Reebok Сrossfit Games, як кращий тренер.

Протягом трьох років поспіль атлет визнавався фізично підготовленою людиною в Російській Федерації - з 2013-го по 2015-й рік. Але ж, нагадаємо, що йому тоді було всього 21 рік. Це поки був найбільш ранній старт для чемпіонства серед Кроссфіт-атлетів.

Спортивні показники атлета

Федір Сєрков - досить молодий атлет, проте він показує досить цікавий баланс між своїми силовими показниками і показниками в воркаут-комплексах. За силовим показниками атлет показує рівень МСМК у важкій атлетиці та пауерліфтингу, роблячи станову тягу зі штангою вагою понад 210 кілограмів і показуючи загальна вага далеко за півтонни.

Крім цього, не можна забувати про його ривкових і поштовхових вправах, які можуть спантеличити навіть самого Річа Фронінга. Проте, поки що успішно виступати на світових змагань Федору не дозволяє одна особливість - тривале відновлення між підходами. Це трохи знижує його показники в комплексах. Хоча, якщо брати його результати в окремих воркаут-вправах, то тут він обходить в кожному окремо взятому вправі найближчих конкурентів.

Показники в базових вправах

Останні роки Сєрков зосередив свої тренування на збільшенні власних енергетичних запасів, для того щоб зафіксувати свої результати і, нарешті, показати всі свої пікові можливості в вправах в рамках одного сету.

У той же час, результати, які фіксував сам Сєрков в своїх показових виступах на Open, і результати, які зафіксовані федерацією під час виступів Федора на регіональних змаганнях, дуже сильно відрізняються. Зокрема, пік в класичних комплексах він показав саме під час виконання їх на Open, в той час, як результати виконання комплексів "Ліза", "Сінді" і гребли на тренажері він покращує щороку під час своїх виступів.

Показники в основних комплексах

Незважаючи на свою тренерську діяльність, атлет продовжує прогресувати, і цілком можливо, що результати, які ви бачите в таблиці вже неактуальні, і Сєрков оновив їх до нових максимумів, доводячи, що можливості людського тіла просто безмежні.

Спортивна філософія Федора

Почавши займатися кроссфітом за межами Єкатеринбурга, в Зарічному Свердловської області, Федір зрозумів, наскільки наші атлети слабо підготовлені до світових виступів. Фактично кожен, навіть виступає, атлет позбавлений базової інформації, необхідної для безперервного прогресу. Виходячи з цього багато хто отримує травми під час тренувань, страждають від перетренованості і нестачі мотивації.

Більшість атлетів, на думку Сєркова, є прихильниками «хімічного» тренінгу, який не зовсім підходить атлетам-натуралів. А отже, похід в звичайний фітнес-центр для багатьох може обернутися не користю, а шкодою для здоров'я при великих грошових вливань. Саме тому спортсмен, створив свою унікальну програму, яка дозволяє тренуватися, чи не травмуючись, і правильно ставити перед собою завдання.

Ні, він не прагнути зробити кожну людину сильніше і наполегливіше. Він просто показує, що при правильному підході це зовсім не так складно, як для багатьох здається. І саме завдяки його тренерської діяльності, Кроссфіт отримав широкий розвиток в Росії в останні роки.

Федір вважає своїм головним досягненням можливість популяризувати Кроссфіт в кожному куточку країни і робити його загальнодоступним. Адже, на думку самого Сєркова, чим більше спортсменів займається певним видом спорту, тим більше шансів, що хтось генетично обдарований і пристосований до неймовірних навантажень, зможе нарешті пробитися на світову сцену, подібно Андрію Ганину, і увійти в десятку самих підготовлених атлетів планети.

Тренерська діяльність

Сьогодні Федір Сєрков це не тільки успішний атлет, який практично щороку проходить відбір на міжнародний Open і займає там досить вражаючі місця як для російського атлета, а й тренер другого рівня, що має право вчити інших тренерів і вводити інновації зі світової кроссфіта в вітчизняні тренувальні програми .

Крім цього, він активно тренує кращих атлетів колишнього СРСР, користуючись можливостями власного тренажерного залу, обладнаного спеціально для кроссфіта. Зокрема він, пропонує своїм клієнтам дві програми, одна з яких спрямована на вдосконалення своїх професійних якостей, як спортсмена, а інша є альтернативою класичному фітнесу та допомагає новачкам впоратися з проблемами власного тіла таким чином, щоб вони стали не тільки красивими «до літа» , а й набули реальних навички з функціональних можливостей.

Система "Прогрес"

Суть цієї тренувальної системи в наступному:

• спрямована на професійних атлетів;
• підійде для переходу в Кроссфіт з інших спортивних дисциплін;
• має на увазі максимальне гармонійний розвиток;
• нівелює недоліки класичних методик тренувань;
• відрізняється вкрай низькою травмоопасностью;
• показує можливості харчування в досягненні спортивних результатів;
• опрацьовує дисбаланси, які можуть виникнути у спортсменів і відвідувачів тренажерного залу в зв'язку з попередніми досягненнями;
• величезна інформаційна база.

Ця методика підходить не тільки для новачків, але і для професійних атлетів, які хочуть перевершити результати самого Сєркова. У той же час, вона допомагає розкрити тренерський потенціал. Після проходження цієї програми тренери з легкістю проходять іспити від Reebok, стаючи тренерами першого рівня. Ну і найголовніше, вона підходить не тільки для тих, хто хоче виступати в Кроссфіт, але і для тих, хто займається подібними спортивними дисциплінами, будь то бодібілдинг, пляжний фітнес, пауерліфтинг, важка атлетика та ін.

Система "рекомпозиції"

Ця система тренувань має такі переваги:

• спрямована на новачків;
• підходить для більшості відвідувачів Кроссфіт залів;
• єдина програма, заснована на мікроперіодізаціі і дозволяє ефективно спалювати жир і набирати м'язову масу, яка потребує сушіння в подальшому;
• підходить для людей з будь-яким статурою;
• може стати стартом для програми Прогрес.

Більше тисячі атлетів з усієї Росії оцінили переваги рекомпозиції, особливо вона стала революційною в боротьбі з посттравматичним синдромом, викликаним травмами під час тренувань і змагань. Але, найголовніше, саме завдяки такій нескладній, але в той же час ефективній програмі «рекомпозиції», Федір Сєрков зміг привернути увагу Російської федерації спорту до кроссфіту. Багато в чому вважається, що саме він дав поштовх в популяризації цього виду спорту на території Батьківщини, і найголовніше - він показав що кроссфітом можна займатися не тільки в Куксвілле або Москві, але і в невеликих містах і регіональних центрах, таких як Єкатеринбург.

На закінчення

На сьогоднішній день Федір Сєрков - це виступаючий атлет, який активно займається тренерською діяльністю. Як він сам вважає, його головне завдання полягає не тільки в досягненні власних результатів, але і в тому, щоб популяризувати Кроссфіт в Росії і за його межами.

Адже в першу чергу досягнення західних атлетів з'явилися не через те, що конкретні особистості змогли старанно тренуватися, а саме через те, що вони отримали можливість тренуватися і удосконалюватися і змогли поставити для себе нові спортивні цілі.

Це доводить практика Австралії, країни, з якої прийшли всі чемпіони 2017-ого року. Адже до того, як ця дисципліна отримала широку популярність в цій країні, надії на те, що будь-хто з австралійських атлетів займе призове місце, було мало. А отже, місія Сєркова - зробити Кроссфіт таким же поширеним, як і інші види спорту в РФ, і збільшити наші шанси стати кращими з кращих на світовій арені.

Стежити за досягненнями Федора можна на його сторінках у соціальній мережі Facebook (Fiodor Serkov) або Вконтакте (vk.com/f.serkov).

Дивіться відео: Можно ли накачаться на кроссфите? (Може 2025).