Біг на 10 км проводиться як на стадіоні, так і на шосе. Входить в програму чемпіонатів світу з легкої атлетики та олімпійських ігор.
1. Світові рекорди в бігу на 10 км
Світовий рекорд в бігу на 10000 метрів серед чоловіків належить ефіопові Кененіса Бекеле, який в 2005 році пробіг 10000 метрів по стадіону за 26: 17,53 м.
Світовий рекорд в бігу по шосе на 10 км належить бігунові з Уганди Джошуа Чептегею. У 2019 він подолав 10 км за 26.38 м.
Світовий рекорд в бігу на 10000 метрів серед жінок належить Ефіопською бігунці Алмаз Аяна, яка на олімпіаді в Ріо в 2016 році подолала 25 кіл за 29:17:45 м.
Світовий рекорд в бігу по шосе на 10 км належить англійській спортсменці Поле Редкліф. У 2003 році вона пробігла 10 км за 30.21 м.
2. Розрядні нормативи бігу на 10000 метрів (10 км) серед чоловіків (актуально на 2020 г.)
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| На стадіоні (коло 400 метрів) | |||||||||||||
| 10000 | 28:05,0 | 29:25,0 | 30:50,0 | 33:10,0 | 35:30,0 | 38:40,0 | – | – | – | ||||
| крос | |||||||||||||
| 10 км | – | – | – | 32:55,0 | 35:55,0 | 39:00,0 | – | – | – | ||||
3. Розрядні нормативи бігу на 10000 метрів (10 км) серед жінок (актуально на 2020 г.)
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| На стадіоні (коло 400 метрів) | |||||||||||||
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – | ||||
4. Рекорди Росії в бігу на 10000 метрів
Рекорд Росії в бігу на 10000 метрів серед чоловіків належить Сергію Іванову. У 2008 році він пробіг дистанцію за 27.53.12 м.
Рекорд Росії в бігу на 10 км належить також В'ячеславу Шабунін. У 2006 році він подолав 10 км метрів за 28.47 м.
В'ячеслав Шабунін
Рекорд Росії в бігу на 10000 метрів серед жінок у 2003 році встановила Алла Жиляева, пробігши дистанцію за 30.23,07 м.
Рекорд Росії в бігу на 10 км встановила Алевтина Іванова. У 2006 році вона пробігла 10 км за 31.26 м.
Для успішного подолання дистанції в 10 км, необхідна програма, яка підійде саме вам. Купити готову програму для дистанції 10 км під ваші початкові дані зі знижкою 50% -Магазин тренувальних програм. Купон на знижку 50%: 10kml
