1500 метрів - класична середня дистанція. Перемога на «полторашка» для средневіков також почесна, як перемога спринтера на 100-метрівці. Але на відміну від коротких дистанцій тут перемагає не тільки найсильніший спортсмен, але і найрозумніший. тактика бігу на 1500 метрів дуже важлива, так як від неї буде залежати ваше становище в підсумковому протоколі.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
Для бігу на 1,5 км існує два найпоширеніші види тактики: швидкий фініш і лідирування.
Лідирування
Якщо ви відчуваєте в собі сили і знаєте, що серед спортсменів, що стоять разом з вами на стартовій лінії, саме у вас кращі показники часу на цій дистанції, то тоді краще не випробовувати долю і брати ініціативу в свої руки. Постарайтеся з перших метрів захопити лідерство і диктувати противникам свій темп бігу. Багато слабші суперники відсіється ще на перших 500 метрах, інші почнуть «відпадати» потім.
Але тут головне не «загнати» себе. Інакше навіть хороший відрив, створений вами, може бути «з'їдений» на останніх ста метрах дистанції. Якщо ж ви знаєте, що у противників результати краще, ніж у вас, то форсувати події не варто, і тягар лідерства нічого хорошого вам не принесе. Ви просто «наїдяться» темпу, і відпаде в хвіст групи.
Швидкий фініш
На великих змаганнях, таких як чемпіонати світу або навіть олімпійські ігри, спортсмени найчастіше не показують видатні результати на полуторакілометровке, розраховуючи на свій феноменальний фініш.
Ще статті по темі бігу, які будуть вам цікаві:
1. Робота рук при бігу
2. Вправи для тренування ніг для бігу
3. техніка бігу
4. Що робити, якщо захворіла окістя (кістка спереду нижче коліна)
І дійсно. На таких великих змаганнях рідко можна виділити явного фаворита турніру, тому учасникам найпростіше пробігти не в швидкому темпі всю дистанцію, а на останніх 400 метрах «Включати» прискорення і з'ясовувати, хто з них кращий фінішер.
Так можна поступати і на менш престижних змаганнях. Якщо ви знаєте, що маєте відмінним фінішем, то ваше завдання полягає лише в тому, щоб протриматися в лідируючій групі приблизно 1100 метрів, а далі починати прискорення. Можна навіть трохи відстати від лідерів, але при цьому ви повинні знати свої можливості і розуміти, наскільки вам вистачить сил для того, щоб відіграти відставання.
Для тих, хто фінішем не володіє і лідером стати не може, краще за все просто бігти рівномірно всю дистанцію, прискорилися на останніх 400 метрах. В цьому випадку ви будете боротися виключно з собою. Новачкам не треба з самого старту кидатися вперед, необхідно «спіймати свій темп» і йти в ньому до кінця, лише в кінці прискорилися.
