Процес схуднення - це той процес, проходити через який, мабуть, доводилося кожному хоча б раз в житті. У правильного і ефективного схуднення всього 2 складові: правильне, збалансоване харчування з підрахунком КБЖУ і спорт. Сьогодні мова піде про перший. Таблиця калорійності продуктів для схуднення допоможе вам враховувати всі споживані калорії. Нехай назва "продукти для схуднення" не вводить вас в оману, адже все має бути в міру.
| продукт | Білки, г в 100 г | Жири, г в 100 г | Вуглеводи, г в 100 г | Калорійність, ккал |
| Крупа гречана ядриця | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| гречаний проділ | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Гречка зелена ( "Містраль") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Рис довгозерний нешліфований (коричневий, бурий) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Рис червоний нешліфований | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Рис дикий чорний | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Крупа вівсяна | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Вівсяні пластівці | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Перлова крупа | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Ячна крупа | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Крупи пшеничні | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Кукурудза, зерно продовольче | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Кукурудзяна крупа | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Просо | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| бобові | ||||
| горох зерно | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Горох цілий шліфований | 22 | 2 | 57 | 330 |
| горох колотий | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Горошок зелений свіжий | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| маш | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Нут | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Соя зерно | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Соєві боби | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Квасоля звичайна червона, всі види | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Квасоля стручкова | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| сочевиця | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| сочевиця червона | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Сочевиця червона колота перська ( "Містраль") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Амарант крупа | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| кіноа крупа | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| гриби | ||||
| Гриби білі свіжі | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Гриби білі сушені | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| гливи свіжі | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| грузді свіжі | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| лисички | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| опеньки | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| підберезники | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| підберезники сушені | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| підосичники | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| підосичники сушені | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| зморшки | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| сироїжки | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| печериці | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| ікра | ||||
| Ікра червона лососева | 32 | 15 | – | 263 |
| Ікра минтаю пробойная | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Ікра мойви "Санта Бремор" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| ікра оселедця | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Ікра чорна осетрова зерниста | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Ікра осетрова паюсная | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| ікра щуки | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Ковбаса і ковбасні вироби | ||||
| корейка сирокопчена | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Яловичина добірна Реміт нарізка | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Карбонад варено-копчений | 16 | 8 | – | 135 |
| Масло і маргарин | ||||
| Вершкове масло | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Масло вершкове "Валіо" | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| масло топлене | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Олія оливкова | – | 99,8 | – | 898 |
| Олія соняшникова | – | 99,9 | – | 899 |
| Спред | – | 40 | – | 360 |
| Масло волоського горіха | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Масло какао | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| масло кокосове | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| олія кукурудзяна | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| олія кунжутна | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| олія лляна | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| масло мигдальне | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| масло пальмове | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| олія рапсова | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Молочні продукти | ||||
| Молоко коров'яче нежирне 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Молоко 1,5% жирності | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Молоко 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Сир нежирний 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Сир 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Сир 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| кефір нежирний | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Кефір 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Кефір 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Бринза з коров'ячого молока | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Сир "Адигейський" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Сир моцарела з цільного молока | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Сир Рікотта з цільного молока | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| сулугуні | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Сир фета" | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Йогурт "Веселий пастушок" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| йогурт грецький | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| М'ясо та птиця | ||||
| Яловичина 1 категорії | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Яловичина 2 категорії | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Яловичина, вирізка | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Телятина 1 категорії | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Свинина, вирізка | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Баранина 2 категорії | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| печінка яловича | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| печінка свиняча | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| серце яловиче | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| нирки яловичі | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| вим'я | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Бройлери (курчата) 2 кат. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Курка 2 кат. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Куряча грудка | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Курячі стегна | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Куряча печінка | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| куряче серце | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Індичка, грудка | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Гусь домашній, м'ясо | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Перепілка, м'ясо і шкіра | 19,6 | 12 | – | 192 |
| кролик | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Кабан | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| лось | 23 | 1,5 | – | 111 |
| оленина | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Овочі та зелень | ||||
| Артишок | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| базилік | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| баклажани | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Батат (солодка картопля) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| батат відвареної без шкірки | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| бруква | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Гірчиця листова | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| дайкон | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Імбир, корінь сирої | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Капуста білокачанна | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Капуста квашена | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Капуста брокколі | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| капуста брюссельська | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| капуста кольрабі | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| капуста червонокачанна | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| капуста пекінська | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Цвітна капуста | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Капуста листова калі (Кейл, Kale) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Капуста листова коллардс (Collards) | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Картопля | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Кресс-салат | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Цибуля зелена | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Цибуля ріпчаста | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Цибуля ріпчаста червоний | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Зелена цибуля | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Мангольд | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| морква | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| огірки грунтові | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| огірки тепличні | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Огірки солені | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| патисон | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Перець солодкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| петрушка зелень | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| петрушка корінь | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| помідори грунтові | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| помідори тепличні | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Помідори черрі | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| помідори солоні | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| редька зелена | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| ріпа | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| розмарин свіжий | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| рукола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат листовий | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Буряк | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| селера зелень | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| селера корінь | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| чебрець свіжий | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| топінамбур | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| гарбуз | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| кріп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| хрін | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| цукіні | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| часник | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| щавель | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Водорості вакаме (ундарія пір'яста) сирі | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Ламінарія (морська капуста) сира | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Ламінарія (морська капуста) сушена | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| спіруліна сушена | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Горіхи і сухофрукти | ||||
| арахіс | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| арахіс смажений | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Бразильський горіх | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Грецькі горіхи | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Кедрові горіхи | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| кешью | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| кешью смажений | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Кокосовий горіх сирої | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Лісовий горіх (ліщина) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| мигдальний горіх | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Мигдальний горіх смажений | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| мигдальні пелюстки | 22 | 58 | 12 | 650 |
| горіх макадамія | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| горіхи пекан | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Насіння соняшнику, ядра сушені | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Насіння гарбузове, ядра сушені | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Насіння конопель очищені | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Насіння конопель неочищені | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| насіння кунжуту | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Насіння льону | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| насіння маку | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| насіння Чіа | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| фісташки сирі | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Фісташки смажені без масла з додаванням солі | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Фундук (ліщина окультурена) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| фундук смажений | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| банани сушені | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| вишня сушена | 1,5 | – | 73 | 290 |
| груша сушена | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| диня сушена | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Ізюм | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Ізюм кишмиш | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| інжир сушений | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| курага | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| персик сушений | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| урюк | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| фініки | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Чорнослив (слива сушена) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| яблука сушені | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Риба та морепродукти | ||||
| бичок | 17,5 | 2 | – | 88 |
| горбуша | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Дорадо | 18 | 3 | – | 96 |
| Збитки | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Кальмар | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| камбала далекосхідна | 15,7 | 3 | – | 90 |
| карась | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| короп | 16 | 5,3 | – | 112 |
| кета | 19 | 5,6 | – | 127 |
| кефаль | 21 | 0,4 | – | 124 |
| кижуч | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Кілька балтійська | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Кілька каспійська | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Краб камчатський, м'ясо | 18,2 | 1 | – | 82 |
| креветки | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| лангуста | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| лящ | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| лобстер | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Лосось атлантичний (сьомга) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| мідії | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| минтай | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| молочко риб | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Морський гребінець | 17 | 2 | 3 | 92 |
| навага | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| минь | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| нерка червона | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| окунь морський | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| окунь річковий | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Омар | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| палтус | 18,9 | 3 | – | 103 |
| пангасіус | 15,3 | 3 | – | 89 |
| пікша | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| плотва | 17,5 | 2 | – | 88 |
| путасу | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| рак річковий | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| сазан | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Оселедець атлантичний нежирна | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Оселедець тихоокеанський нежирна | 18 | 7 | – | 135 |
| сьомга | 21,6 | 6 | – | 140 |
| сом | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| ставрида океанічна | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| стерлядь | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Судак | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Тілапія | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| тріска атлантична | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| тріска тихоокеанська | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| тунець блакитний | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Тунець желтоперий (жовтохвіст) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| устриця | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| форель | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| форель морська | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| щука | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Мова морської | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| язь | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Фрукти і ягоди | ||||
| кавун | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| абрикоси | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| авокадо | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| айва | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| алича | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| ананас | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| апельсини | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| вишня | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| груша | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| диня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| інжир свіжий | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| ківі | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| лимон | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| мандарини | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| нектарин | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| папайя | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| персик | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| помело | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Слива | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Терн | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| фейхоа | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| черешня | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| яблука | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| брусниця | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| лохина | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| ожина | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Полуниця | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| журавлина | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| агрус | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| морошка | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| смородина біла | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| смородина червона | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| смородина чорна | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| чорниця | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Хліб і хлібобулочні вироби | ||||
| Житній хліб | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Хліб цільнозерновий з суміші злаків | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Хлібці Dr.Körner "Сім злаків" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Хлібці Dr.Körner "Бородінський" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Хлібці Dr.Körner "Гречані" з вітамінами | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Хлібці Dr.Körner "Рисові" з вітамінами | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Борошно та макаронні вироби | ||||
| Борошно пшеничне 2 сорту | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Борошно пшеничне обойная | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Борошно житнє сіяна | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Борошно житнє обдирне | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Борошно житнє шпалерна | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Макаронні вироби з борошна твердих сортів в / с | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| борошно кукурудзяне | 8 | 1 | 75 | 340 |
| борошно рисове | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| яйця | ||||
| Куряче яйце | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| білок | 11,1 | – | – | 44 |
| жовток | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| яйце перепелине | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| яйце гусяче | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| яйце качине | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| меланж | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Яєчний порошок | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| напої | ||||
| Ананасовий | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| апельсиновий | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| березовий | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| грейпфрутовий | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Лаймовий, свіжовичавлений | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Лимонний, свіжовичавлений | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| морквяний | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| яблучний | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Кока-кола Zero | – | – | – | 0,3 |
| Кава чорний зерновий без цукру | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Пепсі Zero | – | – | – | 0,3 |
| Чай зелений без цукру | – | – | – | – |
| Чай чорний без цукру | 0,1 | – | – | – |
Завантажити таблицю повністю можна тут, щоб вона завжди була під рукою.
