У нашому організмі постійно синтезується безліч корисних речовин, одне з них - природний спалювач жиру левокарнітіна. На його основі створено спортивне харчування, затребуване у професійних атлетів. Вибрати кращий Л-карнітин серед величезної кількості витаминоподобних продуктів допоможе запропонований нами рейтинг.
Опис
L-карнітин - прямий родич вітаміну В. Він є в м'язах і клітинах печінки. Функція речовини проста - він стимулює метаболізм. Механізм дії зводиться до активації коферменту А, окисляє жирні кислоти. Левокарнітін вкрай важливий для нирок, серця і обміну ліпідами. Його дефіцит викликає ожиріння та інші патологічні процеси з боку цих органів.
Надходить L-карнітин з їжею і в невеликих кількостях виробляється самим організмом. Тому заняття спортом, підвищені фізичні, силові навантаження вимагають його додаткового джерела. Левокарнітін не можна назвати жиросжигателем в прямому сенсі цього слова. Він розганяє метаболізм, підвищуючи витривалість спортсмена і підвищує інтенсивність тренувань, поставляючи енергію жирових накопичень. В результаті таких процесів спортсмен худне, не втрачаючи при цьому м'язової маси.
Іншими словами, без тренувань і фізичних зусиль карнітин марний як жиросжигателя. Однак правильне схуднення за допомогою продукту має тільки позитивні ефекти.
Левокарнітін:
- активує ліпідний обмін;
- взаємодіє з іншими біодобавками;
- виводить вільні радикали, ніж уповільнює старіння клітин;
- оберігає судини і міокард від холестеринових бляшок;
- полегшує кардионагрузки;
- зміцнює імунітет;
- усуває посттренировочний болю в м'язах;
- допомагає нарощувати м'язи в сухому варіанті, без жиру;
- значно знижує відчуття втоми, як фізичної, так і розумової.
У спеціальній літературі зустрічаються назви L-карнітин, Левокарнітін, і Levocarnitinum. Це різні назви одного й того ж з'єднання. Також помилково його називають вітаміном Bt і вітаміном B11.
Чому відбувається схуднення
Застосування Л-карнітину забезпечує цілий комплекс ефектів:
- захист м'язової тканини від розпаду;
- купірування дратівливості;
- трансформація жиру в енергію без створення жирових депо;
- блокування накопичення молочної кислоти в м'язах;
- попередження перетренированности;
- зниження рівня холестерину в крові;
- скорочення реабілітаційного періоду після тренування;
- оптимізація енергетичного обміну за рахунок стабільності коферменту А;
- детоксикація ксенобіотиків і цитотоксинов;
- збільшення витривалості;
- стимуляція білкового обміну;
- демонстрація анаболічних властивостей.
Препарат має два вектори дії при заняттях спортом: збільшує ефект силового впливу і одночасно знижує масу тіла. Але проявляє ці властивості виключно в тандемі: фізнагрузкі і опосередковано - скидання зайвих кілограмів.
Форми випуску
Левокарнітін надходить на ринок в декількох варіантах: розчин, тверді кошти. В якості рідини він швидше засвоюється, але включає домішки і підсилювачі смаку. Порошок - аптечна прерогатива, він продається в спеціальній упаковці для розчинення, що не завжди зручно. Придбання капсул вимагає уважності в частині компонентів препарату і його концентрації. Ось деякі зразки кожної форми випуску.
| Назва продукту | підстава вибору | фото |
| капсули | ||
| Л-карнітин 500 від Optimum Nutrition | Самий популярний. |  |
| Carnitine Power від SAN | Кращу якість за оптимальною ціною. |  |
| Алькар 750 від SAN | Вартість 1100-1200 рублів за 100 таблеток. |  |
| Л-карнітин 500 від GNC | Повна збалансованість, без добавок і домішок. |  |
| Acetyl L-Carnitine від Now | Не містить цукор, крохмаль, сіль, дріжджі, пшеницю, кукурудзу, сою, молоко, яйця, молюски та консерванти. |  |
| Л-карнітин від VP Laboratory | Якісні капсул від надійного виробника, діють швидко, мінус в тому, що капсули важко ковтати. |  |
| рідини | ||
| Л-карнітин 100000 від BioTeck | Краща засвоюваність. | |
| Л-карнітин від VP Laboratory | У складі чистий карнітин, пляшка великого обсягу (1000 мл, коштує 1550 рублів). | |
| Carnitine Core Muscle Pharm | Кілька видів активного речовини. | |
| L-Carnitine Attack від Power System | Максимум енергетичного потенціалу. | |
| Ultra-Pure Carnitine Muscle Teck | Оптимальна ціна. |  |
| Порошок | ||
| Pure Protein L-Carnitine | Прийнятна ціна і відмінна якість |  |
| My Protein Acetyl L Carnitine | найвища результативність |  |
Виробники
Левокарнітін випускається в різних країнах ЄС і США. Перевірену часом репутацію мають такі компанії:
- Американська фірма NutraKey, що діє на ринку спортивного харчування з 2004 року, з великим вибором продуктів високої якості.
- Знаменитий Optimum Nutrition, що випускає спортивне харчування з кінця дев'яностих років минулого століття і завжди виконує високі стандарти, які пред'являються законодавством Штатів до добавкам.
- Американська фірма NOW Foods - працює в цій галузі з середини минулого століття, має свою лабораторію для клінічних випробувань препаратів.
- Ще одна американська фірма - MusclePharm з головним підприємством в Денвері. Саме на ній «виріс» А. Шварцнеггер.
- Англійська бренд - MyProtein. Преміум продукція, що випускається з 2004 року.
- Нарешті, BioTech - американський виробник, що спеціалізується тільки на натуральному і якісній сировині.
Кожна з перерахованих компаній має свої маркетингові відділи, лабораторії з перевірки якості продукту, філії виробництва по всьому світу.
Як купувати правильно
Всі три форми карнітину однаково ефективні. Вибір продукту - справа смаку кожного спортсмена. Трохи відрізняється від інших форм за показниками всмоктуваності розчин. Але це незначне перевищення швидкості, яке навряд чи можна приймати за основу вибору. Ефективність визначається загальною дозою, спожитої за день. Вона повинна перебувати в межах 4000 мг, плюс-мінус 1 г в залежності від ваги атлета і його спортивної програми.
Рідина
Купуючи розчин, головне не помилитися в кількості активної речовини або в його процентному співвідношенні на 100 мл. Кількість карнітину не повинно бути менше 10% або 10 г на 100 мл. Більше - будь ласка, але менше - не можна. Завжди уважно читайте етикетку.
Друге, на що потрібно дивитися, це кількість цукру. Пам'ятайте, що продукт дає можливість худнути, тому зайві калорії не потрібні. Звичні рамки - від 0 до 10%. Все є в інформації на баночці препарату. Порівняння приведено в таблиці.
| препарат | % Активної добавки | % вуглеводів | фото |
| Л-карнітин 2000 від Maxler | 12% | немає | |
| L-Carnitine Attack від Power-System, який ми вже згадували | 14% | До 10% | |
| Л-карнітин Crystal 2500 від Liquids and Liquid | 9% | 5% | |
| Л-карнітин 60000 від Power-System | 11% | 9% |
Виходить, що оптимальна ємність в 1 літр, де активної речовини не менше 10 г на 100 мл і мінімальна кількість цукрів. Це - в ідеалі.
Таблетки і капсули
Це зовсім просто. У продукті, який ви плануєте придбати, має бути мінімум 500 мг карнітину на одну таблетку або капсулу. Чи не на порцію! Вони завжди різні. Максимум продукту становить 1,5 г в капсулі. Порівнювати варто завжди. Наприклад, Maxler в банку зі 100 капсулами пропонує 750 мг на одну штуку. Тобто у всій ємності - 75 г карнитина.
А ось VPlab продає 90 капсул, в кожній по 500 мг. Тобто в банку - 45 г активної речовини. Однак при цьому Maxler коштує близько 1 500 рублів, а VPlab - близько 1000 рублів. Значить, у першого виробника 10 г карнитина обходяться в 190 рублів, а у другого - в 200. Іншими словами, продукти однаково практичні.
Інший приклад. Ultimate Nutrition пропонує 60 капсул, в кожній з яких 250 мг карнітину. Продукту вистачить при звичайному прийомі на 5 діб. Це доводить, що купувати потрібно з розумом, вважати загальна кількість активної добавки і дивитися, щоб на 1 капсулу доводилося не менше 500 мг карнітину. Пам'ятайте, що більше карнитина в капсулі, не означає - вигідніше.
Порошок
Кращим вважають продукт, в якому карнітину не менше 70%. Наприклад, VPlab випускає порошок, в якому на 25 г порції міститься всього 1000 мг або 1 г карнитина.
А ось фірма SAN пропонує на 1,4 г порошку 1 г карнитина. Все написано на етикетці. Вибір за покупцем.
ТОП 11 добавок з карнітином
При складанні рейтингу враховувалися такі показники:
- форма продукту і спосіб вживання;
- % Активної речовини, мета прийому;
- репутація виробника;
- ціна і доступність;
- вплив на організм, безпеку і ККД.
В результаті вийшов такий топ продуктів.
5 кращих нерідких форм
Їх три: порошок, таблетки, капсули. Засвоюються швидко, але вимагають розчинення. Лідирують виробники США, Канади, Німеччини та Угорщини.
Л-карнітин від Optimum Nutrition не має гендерних відмінностей, випускається в кількості, достатній для вживання протягом місяця (60 таблеток). Збагачений Ca ++ і фосфором. Приймають з ранку і перед навантаженням. Не має побічних ефектів, оскільки сировина - натурально. Захищає серцево-судинну систему від перенавантажень, не пошкоджує гепатоцити, активує синтез соматоторпного гормону. Може викликати індивідуальну непереносимість. Коштують 60 капсул 1150 рублів.
Серед порошків кращим виявився Acetyl від MyProtein на основі пептидів. У пакетику 250 або 500 г активної речовини. Приймають по 25 г тричі на день, розчиняючи в будь-якої рідини під час прийому їжі. Володіє кумулятивним ефектом, працює над рельєфність м'язів, поєднується з будь-якою рідиною. Нейтральний до смаку, стимулює витривалість і розумову діяльність. Мінус - ефективний тільки на початкових етапах тренувального процесу. Етикетка не містить перекладу на російську. 250 г обійдеться в 1750-1800 рублів.
Кращі капсули - Now. Вибір професіоналів. В упаковці 60 штук в желатині. Це 30 порцій. Приймають по парі в день до тренування. Повністю натуральні, безпека підтверджена клінічними випробуваннями, швидко засвоюються. Мінус - висока калорійність. 60 капсул коштують близько 2000 рублів.
Серед твердих карнітин є:
- Універсальне пропозицію: Carnitine Powder - порошок від Inner Armour. Він підвищує витривалість, переробляє ліпіди в енергію і сприяє схудненню. Не має обмежень і захищає міокард. Обійдеться в 1000 рублів за 120 м
- Бюджетний кошт: Carni-X від Scitec Nutrition, капсули. Нормалізує обмін ліпідів, коригує холестерин в крові, допомагає серцевому м'язі. Запускає процес спалювання жирів. Збагачене вітамінами, вартість найдемократичніша, 650-700 рублів за 60 капсул. Протипоказання відсутні. Прийом на ніч викликає прилив бадьорості, заважає заснути.
4 кращих рідини
Тут всього два види: сироп і ампули. Часто такі кошти вітамінізовані. Кращі випускаються в США, Угорщини та Румунії.
Серед ампульних карнітин лідирує Л-карнітин 2000 від компанії BioTech. В упаковці 20 штук по 25 мл з вмістом чистого продукту в 99%. На 100 г - 8 ккал. Відмінний жиросжигатель, без побічних ефектів. Мінус - викликає почуття голоду і залишає неприємний післясмак. 20 ампул коштують близько 1350 рублів.
Кращий сироп ще й бюджетен. це Attack 3000 від Power System в ємностях по 50 мл. Зміцнює імунітет, спалює жир, профилактирует тромбоз і захищає міокард. Пригнічує відчуття голоду, бадьорить. З мінусів слід зазначити можливу печію і неприємний присмак. Коштує близько 100 рублів за одну ємність.
Якщо говорити про сам тривалому ефекті, то лідер за цим показником - Лкарнітину 100000 від Weider. Він трансформує жир в енергію, стабілізує роботу серця і ЦНС. Допомагає рости м'язах. В упаковці 50 порцій. На 100 г - 140 ккал, 12 г білків і 2 г жирів. Приймають вранці перед їжею і до тренування по 10 мл. 500 мл коштує в середньому 1500 рублів.
Для професіоналів кращим визнано сироп на основі пантотенової кислоти - Liquid Carnitine від Allmax Nutrition. Прискорює спалювання ліпідів. Підходить вегетаріанцям. Приймають перед фізичними навантаженнями по 15 мл. Купірує перевтома. Викликає загострення гастриту, малодоступний і не рекомендований новачкам. 473 мл добавки коштує близько 900 рублів.
Висновок
Якщо постає питання вибору, то при активних тренуваннях підійдуть карнітин від MyProtein, Attack від Power System. При пасивному скиданні ваги Carni-X від Scitec Nutrition. Професіонали віддадуть перевагу карнітин від Optimum Nutrition.
