Бігові дисципліни в легкій атлетиці є основними. Видів бігу дуже багато, і практично всі вони є олімпійськими.
Розрізняють: біг на короткі дистанції або спринт, біг на середні дистанції, біг на довгі дистанції або стаєрський біг, біг з перешкодами або стипль-чез, бар'єрний біг а також естафетний біг.
Розглянемо кожен з цих видів докладніше.
Біг на короткі дистанції
Спринтерський біг є найпопулярнішим в легкій атлетиці, як серед спортсменів, так і серед уболівальників. Спринт містить наступні дистанції, за якими виконуються розрядні норми: 30 м, 50 м, 60м, 100м, 200м, 300м, 400м. Світовою елітою в даному виді бігу є спортсмени з Ямайки і США.
Біг на середні дистанції
Середні дистанції є проміжною ланкою між спринтом і довгими перегонами, саме тому деякі спортсмени-спринтери можуть непогано бігати середню дистанцію в 800 метрів, і навпаки, спортсмени-средневіков можуть непогано пробігати спринтерську четирехсотметровку. Те ж стосується і довгих дистанцій.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
До середніх відносять такі дистанції: 800м, 1000м, 1500м, 1міля, 2000м, 3000м, 2 милі. З приводу 3000м і 5000м ходять нескінченні суперечки, до якого саме виду бігу їх відносити - до середнього або до довгого, так як нерідко спортсмени - стаєр також бігають і ці дистанції.
Кращими средневіков по праву вважаються кенійці і ефіопи. Однак, не рідко європейські бігуни складають їм конкуренцію. Так, російський спортсмен Юрій Борзаковський став олімпійським чемпіоном у 2004 році на дистанції 800 метрів.
Біг на довгі дистанції
Найдовшою вважається будь-яка дистанція більше 3000м. Бігунів, які бігають такі відстані, називають стаєр. Також існують така дисципліна, як добовий біг, коли спортсмен повинен пробігти якомога більшу відстань за 24 години. Світові лідери в такому бігу можуть бігти весь час без зупинки і набігати більше 250 км.
На цих дистанціях повна гегемонія кенійських і ефіопських бігунів, які не дають шансів нікому іншому.
Біг з перешкодами
В даному виді бігу спортсмену доводиться долати перешкоди, встановлені по колу стадіону. Також одна з перешкод містить яму з водою. Основними видами стипль-чеза є біг на 2000 метрів у манежі і на 3000 метрів на відкритому повітрі.
В даному виді бігу добре виступають європейські бігуни і бігунки.
Бар'єрний біг.
Не плутати зі стипль-Чезом. Дана дисципліна є підрозділом спринту, тільки на дистанції встановлені бар'єри. На відміну від перешкод для стипль-чеза, бар'єри тонкі і легко падають.
Розрізняють біг з перешкодами на 50м. 60м, 100м, 110м, 300м, 400м.
У бар'єрному бігу немає нації, яка б могла виділитися серед інших. Не рідко і європейські і азіатські і американські спортсмени займають високі місця в даному виді спорту.
