Pro Complex Gainer від Optimum Nutrition: гейнер чистої маси

гейнери

2K 0 01.11.2018 (остання редакція: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer від Optimum Nutrition - це покращений варіант добре відомого Serious Mass. Від інших подібних продуктів відрізняється рівномірним вмістом вуглеводів і білка (85 г і 60 г відповідно на порцію). Включає в себе мінерально-вітамінний комплекс і мінімальна кількість жирів і цукрів.

Гейнери чистої маси

Гейнери (від англ. Gain - отримувати) - біологічно активні добавки, призначені для спортсменів, що мають труднощі з набором м'язової маси. Вони діють відразу в двох напрямках:

• Дають додаткову енергію організму за рахунок вуглеводів.
• Живлять м'язи амінокислотами, які є будівельним матеріалом перших.

Відмінність так званих «гейнери чистої маси» в тому, що вони містять більше протеїну і менше цукрів і жирів. Тим самим сприяють набору «сухої» маси.

Види і огляд гейнери від Optimum Nutrition

Гейнери Optimum Nutrition представлені двома видами:

• високоуглеводними, призначеними для спортсменів з високим метаболізмом, які не можуть отримати з їжі потрібну кількість калорій для набору м'язової маси;
• високобілкові, що містять велику кількість протеїну.

Pro Complex Gainer відноситься до другої групи, але в той же час в його складі збільшено і вміст вуглеводів. Ця пропорція (85 г вуглеводів і 60 г білка) спрямована одночасно на набір м'язової маси і заповнення енергетичних витрат.

У магазинах Pro Complex Gainer доступний в двох обсягах:

Очевидним недоліком продукту є його ціна, висока не тільки в порівнянні з іншими Гейнер Optimum Nutrition, а й з аналогічними добавками інших виробників.

Серед переваг можна виділити:

• хорошу розлучуваності в рідинах без допомоги спеціальних блендерів;
• високий вміст різних мінералів;
• відповідний для жінок складу.

Склад

Гейнер являє собою порошок для розведення в рідині.

Одна порція (165 г) містить:

• 650 ккал (з них 70 - в жирах);
• 60 г білків (7 видів протеїну: концентрати і ізоляти сироваткового протеїну, ізолят молочного білка, гідролізат сироватки, яєчний протеїн, казеїн);
• 85 г вуглеводів (з них 4 г харчових волокон і 5 г цукру);
• 8 г жирів (з них 3,5 г насичені, транс-жири відсутні);
• 730 мг калію;
• 360 мг натрію;
• 50 мг холестерину;
• вітамін B9 (фолієва кислота), що позитивно впливає на імунітет і кровотворення;
• пантотенова кислота - травний фермент, що забезпечує засвоєння корисних речовин;
• тригліцериди, які контролюють енергетичний баланс в організмі;
• аміног - травний фермент, що сприяє розщепленню білків і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
• пептиди, які допомагають засвоєнню і синтезу білка;
• широкий спектр інших вітамінів (групи A, B, C, D, E) і мінералів (кальцій, залізо, фосфор, йод, цинк, магній, селен, мідь, марганець, хром, молібден, хлорид, бор).

Особливості та схема прийому

Приймати готову суміш слід не пізніше, ніж через годину після фізичного навантаження - саме в цей час м'язам потрібно енергетична і білкова підживлення. Інакше тренування в плані набору м'язової маси буде неефективна.

Частота прийому залежить від потреб організму і обсягу фізичних навантажень. Деяким спортсменам потрібно 2-3 порції в день, тоді як іншим достатньо половини від однієї.

Рекомендована виробником добова доза - 2 г протеїну на кілограм ваги при високих навантаженнях. Для визначення більш точного дозування необхідно проконсультуватися з тренером і дієтологом.

Слід враховувати, що застосування гейнера не забезпечить набору м'язової маси без ряду факторів:

• регулярні тренування з чергуванням навантаження на різні групи м'язів (на кожну - не частіше, ніж раз на дві доби);
• збалансоване харчування - фрукти, овочі, каші, м'ясні та молочні продукти;
• вживання води не менше двох літрів на добу;
• правильний розпорядок дня, режим сну.

Смак і размешіваемость

Для прийому в порцію гейнера (одна мірна ложка) вливається 500 мл молока, води або соку і розмішується до повного розчинення. Консистенція повинна бути однорідна, без грудочок. Якщо залити порошок склянкою молока і збити в блендері, вийде готовий до вживання Мілкшейк. У нього дозволяється додати лід.

Тим, кому набридли стандартні способи прийому гейнера, можна пробувати інші варіанти. Наприклад, його харчова цінність зберігається, якщо додавати в випічку. Також можна готувати муси, суфле і поживні батончики на основі комплексу.

Pro Complex Gainer представлений в магазинах декількома смаками:

• Banana Cream Pie (пиріг з банановим кремом);

• Double Chocolate (подвійний шоколад);

• Strawberry Cream (полуниця з вершками);

• Vanilla Custard (ванільний заварний крем).

Згідно зі статистикою, більшість покупців вважають за краще гейнер з шоколадним смаком, а полуничний - найменш затребуваний.

Дивіться відео: Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition. (Січень 2025).