Вівсяна каша з яблуком

Вівсяна крупа - 1 склянка
Молоко - 300 мл
Цукровий пісок - за смаком
Коричневий цукор - 3 ст. л.
Квітковий мед - 2 ст. л.
Яблуко - 1 шт.
Кориця - 1 стручок

Білки 2,8 г
Жири 1,9 г
Вуглеводи 22,0 г

Нижче ми розмістили для вас наочний покроковий рецепт приготування вівсяної каші з яблуком, який простий у виконанні і доступний, адже в складі тільки звичні продукти.

Кількість порцій: 6-8 порцій.

Покрокова інструкція

Вівсяна каша з яблуком - смачне і корисне блюдо, яке традиційно готують на сніданок. Страва часто присутня в раціоні тих, що худнуть і спортсменів з огляду на низьку калорійність, але здатності заряджати енергією надовго, дарувати відчуття ситості і насичувати організм корисними елементами.

Вівсянка здатна покращувати роботу кишечника, виводячи токсини і шлаки. При цьому вона сприяє більш ефективному захисту слизової шлунка, нормалізує емоційний фон, позбавляє від холестерину і надлишків солі.

Порада! Вівсяна каша обов'язково повинна бути в раціоні кожної людини, особливо якщо він займається спортом або мріє позбутися зайвих кілограмів. Можна страву і дитині, Yо постійно їсти тільки вівсяну кашу не можна. Обов'язково робіть перерву кожні два тижні на два-три і більше днів, так як вівсянка має властивість виводити з організму кальцій.

Давайте приступати до приготування смачної, корисної та поживної вівсяної каші з яблуком. У цьому допоможе покроковий фоторецепт, що виключає допущення помилки під час готування в домашніх умовах.

Крок 1

Почнемо приготування з підготовки спецій. Візьміть стручок кориці і акуратно за допомогою гострого ножа розкрийте його. Пряність зробить вівсяну кашу більш насиченою за смаком і ароматом.

Крок 2

Далі необхідно підготувати все для приготування вівсяної каші. Всипте в каструлю один стакан сухої крупи. Додайте цукровий пісок за смаком. Залийте майбутню кашу 300 мілілітрах молока і додайте розкритий стручок кориці.

Крок 3

Надішліть ємність з крупою на плиту і відваріть до готовності. Варка повинна зайняти близько п'ятнадцяти-двадцяти хвилин. Після закінчення цього витягніть стручок кориці з каші. Його можна викинути, він нам більше не знадобиться, так як весь аромат і смак він вже віддав.

Крок 4

Візьміть яблуко, вимийте і висушіть його. Далі наріжте фрукт на часточки, вирізавши серединку.

Крок 5

Надішліть сковороду на плиту і додайте одну столову ложку рослинної олії. Викладіть часточки яблук, присипте коричневим цукром за смаком і додайте дві столові ложки меду. Смажте інгредієнти на помірному вогні.

Крок 6

Як тільки цукор і мед розтануть, акуратно переверніть часточки яблук і продовжите смаження. Фрукти повинні стати злегка м'якими.

Крок 7

Залишилося красиво подати вівсяну кашу з яблуками, щоб було і смачно. Візьміть порційну миску і викладіть в неї вівсянку, зварену на молоці. Зверху викладіть часточки смажених яблук і полийте смачним медовим соусом.

Крок 8

Ось і все, смачна і ситна вівсяна каша з яблуком, зроблена в домашніх умовах по пошаговому фоторецепти в домашніх умовах, готова. Залишилося подати її на стіл і спробувати. Смачного!