Людина в ході біологічної еволюції з четверенек встав на ноги. І тазостегновий суглоб став у нього головним опорним суглобом для пересування, бігу, стрибків.
Прямоходіння, звичайно, руки людині звільнило для праці, але тазостегнові суглоби завантажила подвійно. Це найпотужніший суглоб в нашому організмі, але з навантаженнями і хворобами йому справлятися непросто. Локалізація болю і причини різноманітні.
Біль в задній частині стегна під час бігу - причини
Є хвороби вроджені, набуті в результаті необдуманих дій, хвороб. Поширена причина болю в стегні - це неправильна техніка бігу, довготривалі фізичні навантаження, висока інтенсивність, слабкість або перевантаження стегнових м'язів, кісток, зв'язок, сухожиль і т. Д.
Біль у стегні може бути наслідком захворювань. Носити запальний (гострий) характер або мати хронічну форму. Розберемо найбільш часто зустрічаються причини.
Напруга тазостегнового суглоба
Є так звані нервово-м'язові затиски.
Напруга може статися:
- м'яз напружують занадто довго і інтенсивно;
- людина не розігрівається перед тренуванням.
Особливо це явище поширене серед спортсменів. До групи ризику входять люди з недостатньою еластичністю м'язів, при перенесеної травми.
Величина сили, яка призвела до розриву, визначає складність травми. Відмінно усуває напругу, глибокий масаж. Якщо додати до цього і вправи на розтяжку, м'язові тканини почнуть збільшуватися, проблема відступить сама собою.
Перевантаження зв'язок, м'язів і сухожиль
Нерідко причиною болю служать фізичні перевантаження, надмірне перенапруження тазостегнового суглоба. Або не в міру активні рухи призводять організм до перевантаження зв'язок, м'язів і т. Д. Больові відчуття проявляються протягом часу, іноді досить тривалого.
Це відбувається на стороні спазмованих запалених м'язів, суглобів. Особливо це притаманно для початківців спортсменів, які не дотримуються режим тренувань. Хворіти в стегні може після стрибків, шпагату, бігу і т. Що б не доводити свої зв'язки, м'язи до перевантаження потрібно дотримуватися щадного графіка.
Інакше часто повторювані перевантаження обов'язково приведуть: розтягування зв'язок, розриву, мікророзриви м'язових волокон.Нередкі випадки і пошкодження суглоба. Тільки регулярні тренування, попередня розминка і правильне дозування навантаження допоможе уникнути больових відчуттів в стегні.
Остеохондроз
Що означає слово - остеохондроз?
Розберемо поетапно:
- оsteon - кістка;
- chondros - хрящ;
- оз - означає не запальне захворювання.
З цього випливає, що це не запальне захворювання кістки і хряща, а дегенеративне ураження міжхребцевих дисків. Згодом хвороба прогресуючи пошириться на хребцева тканини. Найголовніші ознаки остеохондрозу - це біль в попереку, задньої частини стегна, груди.
Динаміка хвороби негативна, особливо при відсутності своєчасної та кваліфікованої терапії. Відбувається атрофія м'язової тканини, порушується чутливість, відбувається дисфункція внутрішніх органів. Причинами розвитку найчастіше є: фізичне перенапруження, нерівномірне навантаження на хребет, тривале перебування в неприродной позі, підняття важких предметів і т. Д.
На 1-2 стадіях симптоми майже відсутні, іноді виникає біль при навантаженнях, безперервному двіженіі.На 3-4 стадії людина вже недостатньо мобільний, виникає оніміння і болі в стегна, шиї, виникає фіброзний анкілоз (нерухомість суглоба).
Артроз
Артроз задньої частини стегна - це важке, невиліковне захворювання опорно-рухового апарату. У суглобах з часом починають проявлятися дегенеративні процеси, що призводять в результаті до їх деформації і функціональної нездатності. Спровокувати захворювання може: спадковість, запальні процеси, інфекційні та аутоімунні хвороби і т. Д.
Також артрозу сприяють часті травми, переломи, удари і т. Спочатку через зменшення природного обсягу суглобової рідини, функції суглоба тільки порушуються. Хворобливість відчувається переважно при русі.
При бігу людина починає відчувати тільки біль в задній частині стегна. Далі починається запалення м'яких тканин. У слідстві руйнування хрящової прошарку кістки починають хрустіти. Можлива деформація стегнового суглоба, зміна його зовнішнього вигляду.
Защемлення сідничного нерва
Якщо людина відчуває постійну болісну біль в задній частині стегна. Можна припустити-защемлення сідничного нерва. Цьому передує найчастіше остеохондроз з протрузією, або грижового випинанням диска (L5-S1).
На цей хребет доводиться вся статична і механічне навантаження. Навіть при спокої, цей диск відчуває величезні навантаження. А при заняттях спортом і ослабленому м'язовому каркасі в поперековій ділянці процес руйнування хрящового диска починається раніше.
Диск швидко втрачає свої природні амортизаційні властивості. І хребці починають стискати сідничний нерв. Спочатку це проявляється тільки хворобливістю в попереку, потім починається оніміння в стегні. І врешті-решт хворий відчуває нестерпний біль в задній частині стегна.
Сідничний нерв - найдовший, починається в нижній частині спини і закінчується в ногах. Він ще й дуже товстий (з мізинець) особливо в області таза. Тому він легко пережимається в різних місцях. Тим самим провокуючи його защемлення.
Найчастіше його затискає внизу спини, між попереком і грушоподібної м'язом (розташовується глибоко в стегні). Але біль в гіпертонусі приносить людині велику. Защемлення також буває через пошкодження, травмах, сильних фізичних перевантаженнях.
Бурсит
Бурсит - це професійне захворювання, спостерігається переважно у спортсменів: бігунів, важкоатлетів і т. Характеризується запаленням суглобових сумок, з утворенням в них ексудату.
Основні ознаки бурситу:
- біль в задній частині стегна;
- набрякання суглоба;
- порушення роботи стегнового суглоба.
Гострий бурсит завжди розвивається після інфекційних захворювань, або надмірного навантаження на суглоб або травму. Хронічний з'являється на тлі різних суглобових запальних захворювань суглобів.
Її локалізація:
- вертельной - викликає хворобливість над вертелом, і в стегні ззаду;
- сідничного-сідничні - відчувається хворобливість в задній частині стегна і особливо посилюється, при вертикальному положенні тіла.
Перша допомога при болю в задній частині стегна під час бігу
Якщо біль пов'язана з перевантаженням суглоба або не сильно важкої травмою, спробуйте надати собі першу допомогу:
- Припинити будь-які фізичні навантаження.
- Провести легкий масаж.
- Прикласти холодний компрес або лід, це зменшить приплив крові, а значить і послабить больові відчуття.
- При запаленні стегнової м'язи можна прийняти нестероїдні протизапальні препарати: ібупрофен, німесулід і т. Д.
- Якщо немає набряку, можна використовувати знеболюючу та протизапальну мазь.
- Компресійні пов'язки також підтримують травмовану ділянку і зменшують запалення.
Коли звертатися до лікаря?
Якщо біль у задній частині стегна не проходить більше 3-4 днів, а навпаки хворобливі відчуття тільки посилюються. Спостерігається неприродна набряклість або синяк якого раніше не було потрібно швидше здатися терапевта.
Він порадить до якого фахівця потрібно звернутися і видасть направлення. Якщо немає можливості дістатися самостійно, викличте лікаря додому.
Заходи профілактики
Для профілактики болю в задній частині стегна рекомендується:
- Помірна фізична активність, яка не перенапружуватися.
- Дозувати навантаження, відповідно до своєї фізпідготовки.
- Завжди розігрівайте і розтягуйте м'язи.
- Чи не переохолоджуватися, правильно харчуватися.
- Вчасно лікувати інфекційні захворювання та ендокринні.
- Уникати травм.
- Після години роботи за столом, треба зробити перерву і розім'ятися.
- Контроль ваги, зайва вага призводить до навантаження на суглоби.
Біль в задній частині стегна у людини свідчить найчастіше про розвиток захворювання. Тому необхідно прислухатися до свого організму і вчасно звертатися за медичною допомогою при необхідності, а не чекати, коли саме пройде.
Особливо це важливо, коли біль супроводжується небезпечними ознаками: підвищенням температури, протиприродною припухлістю, запамороченням.
