Легка атлетика - наймасовіший вид спорту. Доступна будь-якій людині, не вимагає спеціального устаткування, часом не потрібно і спеціального місця. Не має значення вік, стать, стан здоров'я. Займатися бігом може будь-яка людина.
Спорт - олімпійський, включає найбільшу кількість дисциплін (24 - чоловічі, жіночі - 23). В такому розмаїтті легко заплутатися. Доведеться внести ясність.
Що відноситься до легкої атлетики?
За традицією його ділять на підрозділи, в які включені:
- біг;
- ходьба;
- стрибки;
- багатоборства;
- метальні види.
Кожна група складається з декількох дисциплін.
Біг
Основний представник цього виду спорту, з нього і починається легка атлетика.
включає:
- Біг. Короткі дистанції. Спринтерський. Бігають спортсмени 100, 200, 400 метрів. Є нестандартні дистанції. Наприклад, біг 300 метрів, 30, 60 м (шкільні нормативи). На останній (60м) дистанції змагаються бігуни в приміщеннях.
- Середні. Протяжність - 800 метрів, 1500, 3000. В останньому випадку можливий біг з перешкодами. На цьому, власне, перелік не вичерпується, проводяться змагання і на нетипових дистанціях: 600 метрів, кілометр (1000), милю, 2000 метрів.
- Стаєрський. Протяжність становить понад 3000 метрів. Основні олімпійські дистанції - 5000 і 10000 метрів. У цю категорію включений і марафон (42 кілометри 195 метрів).
- З перешкодами. Інакше він називається стипль-чез. Змагаються в основному на двох дистанціях. На відкритому повітрі - на 3000, у приміщенні (манежі) - 2000. Суть його - подолати трасу, на якій є 5 перешкод. Серед них яма, заповнена водою.
- Бар'єрний біг. Протяжність невелика. Жінки бігають 100 метрів, чоловіки - 110. Є так само дистанція - 400м. Число встановлених бар'єрів завжди одне і те ж. Їх завжди 10 штук. Але відстань між ними може змінюватися.
- Естафета. Змагання тільки командні (зазвичай 4 людини). Бігають на 100м і 400 (стандартні дистанції). Бувають естафети комбіновані, а також змішані, тобто включають ще й дистанції інший протяжності, часом і перешкоди. Необхідно відзначити, що естафетні змагання проводяться так само і на 1500, 200, 800 метрів. Суть естафети проста. Потрібно донести паличку до фінішу. Пробіг свій етап спортсмен передає естафетну паличку своєму партнерові.
Це основні дисципліни бігу, включені в програми міжнародних змагань та Олімпіад.
Ходьба
На відміну від звичайних піших прогулянок - особливий прискорений крок.
Основні вимоги до нього:
- завжди випрямлена нога;
- постійний (як мінімум візуально) контакт із землею.
Традиційно спортсмени ходять на відкритих майданчиках 10 і 20 км, в приміщеннях - 200 м і 5 км. Крім цього в олімпійську програму включена ходьба на 50000 і 20000 метрів.
Стрибки
Принцип простий. Потрібно стрибнути або якнайдалі або вище. У першому випадку стрибуна надається сектор, в якому розміщуються доріжка для розбігу і яма, найчастіше, заповнена піском.
Існують два види такого стрибка:
- простий;
- потрійний, т. е. три стрибка і приземлення.
У висоту стрибають або, використовуючи тільки силу м'язів, або (додатково) за допомогою спеціального пристосування, жердини. Стрибки проводяться, як з місця, так і з розбігу.
Метання
Завдання: метнути або штовхнути якийсь предмет якнайдалі.
Містить ця дисципліна кілька підвидів:
- Штовхання снаряда. Використовується в його якості ядро. Виготовляється воно з металу (чавун, латунь і т. Д.). Вага чоловічого - 7, 26 кілограм, жіночого - 4.
- Метання. Снаряд - диск, спис, м'яч, граната. спис:
- Для чоловіків вага - 0,8 кг, довжина - від 2,8 м до 2,7;
- Для жінок вага - 0,6 кг, довжина - 0,6 м.
Диск. Метають його з сектора з діаметром 2,6 метра.
Молот. Вага снаряда - 7260 грам (чоловічий), 4 кг - жіночий. Виготовляється з таких же матеріалів, як і ядро. Сектор під час змагань огороджується металевою сіткою (для безпеки глядачів). Метання м'яча, гранати в програму олімпійських та міжнародних змагань не включається.
Багатоборство
Включає в себе стрибки, біг, метання. Всього визнано 4 типи таких змагань:
- Десятиборстві. Беруть участь тільки чоловіки. Проводиться влітку. Змагаються в спринтерському бігу (100м), стрибках у довжину та висоту, з жердиною, штовханні ядра, диска і списа, бігу на 1,5 км і 400 м.
- Жіноче семиборстві. Проводиться так само влітку. Включає: бар'єрний біг на 100м. стрибки в довжину і висоту, біг на 800 і 200 м. метання списа і штовхання ядра.
- Семиборстві чоловіче. Проводиться взимку. Змагаються в бігу на 60 м (простому) і з бар'єрами, а так само на 1000 метрів, в стрибках в висоту (простих) і з жердиною, в довжину, штовханні ядра.
- П'ятиборство жіноче. Проводиться взимку. Включає в себе: бар'єрний біг на 60 м, простий на 800, стрибки в довжину і висоту, штовхання ядра.
Змагаються спортсмени у два етапи протягом декількох днів.
Правила легкої атлетики
Для кожного виду легкої атлетики встановлено свої правила. Однак існують і загальні, дотримуватися яких зобов'язаний кожен учасник і в першу чергу організатори змагань.
Нижче наведені тільки основні:
- Якщо забіг короткий, то доріжка повинна бути прямою. На великі відстані допускається кругова доріжка.
- На коротких дистанціях спортсмен біжить тільки на доріжці, яка йому виділена (до 400м). Понад 600 йому вже можна виходити на загальну.
- На дистанції до 200 м обмежена кількість учасників забігу (не більше 8).
- На поворотах заборонений перехід на сусідню доріжку.
На забігах на невеликі відстані (до 400 м) спортсменам подаються три команди:
- «На старт» - підготовка спортсмена;
- «Увага» - підготовка до ривка;
- «Марш» - початок руху.
Стадіон для легкої атлетики
Займатися легкою атлетикою можна, по суті своїй, всюди. Особливих споруд для цього не потрібно. Наприклад, деякі бігові дисципліни прекрасно виконуються на пересіченій місцевості (крос) або на асфальтованих доріжках. До того ж практично будь-який стадіон обладнується крім стандартного футбольного поля ще й легкоатлетичним сектором.
Але будуються так само і спеціалізовані споруди, легкоатлетичних стадіонів. Вони можуть бути як відкритими, так і закритими, тобто. Мають стіни і дах, які захищають від холоду і опадів. Обов'язково передбачається і обладнується зона для бігу, стрибків і метання.
Чемпіонати з легкої атлетики
Які тільки легкоатлетичні заходи не проводяться. Всіх і не перелічити.
Але найбільш значущі змагання з легкої атлетики наступні:
- Олімпійські ігри (раз в 4 роки);
- Світовий чемпіонат (перший в 1983 році, раз в два непарних року);
- Чемпіонат Європи (раз в два роки з 1934р.);
- Світовий чемпіонат в приміщенні раз в 2 роки (у парні).
Найбільш, мабуть, старий і в той же час вічно молодий вид спорту - легка атлетика. Популярність її з роками не зникла.
Навпаки число займаються нею з кожним роком тільки зростає. А причина в наступному: для занять не потрібно спеціального устаткування, приміщення і тому подібного, а користь від занять безсумнівна.
