Таблиця калорійності цитрусових і зміст в них БЖУ * Кроссфіт

Включати в раціон харчування цитрусові варто з великою обережністю. Не дивлячись на те, що вони багаті вітамінами і іншими корисними речами, від великого вживання може початися алергія, або гіпервітаміноз. Правильно скласти по калоражу раціон харчування допоможе таблиця калорійності цитрусових.

Назва	Калорійність, ккал	Білки, г в 100 г	Жири, г в 100 г	Вуглеводи, г в 100 г
апельсин	43	0,9	0,2	8,1
Апельсин Валенсийский, Каліфорнія	49	1,04	0,3	9,39
апельсин пупковий	49	0,91	0,15	10,34
Апельсин з цедрою	63	1,3	0,3	11
апельсин Флорида	46	0,7	0,21	9,14
Апельсин, всі сорти	47	0,94	0,12	9,35
Апельсинова цедра, сира	97	1,5	0,2	14,4
апельсиновий джем	268	0,4	0,1	66,3
Берегомет	27	0,95	0,22	8,14
грейпфрут	35	0,7	0,2	6,5
грейпфрут білий	33	0,69	0,1	7,31
Грейпфрут білий, Флоридський	32	0,63	0,1	8,19
Грейпфрут рожевий і червоний	42	0,77	0,14	9,06
Грейпфрут рожевий і червоний, Каліфорнійський і Арізонський	37	0,5	0,1	9,69
Грейпфрут рожевий і червоний, Флоридський	30	0,55	0,1	6,4
Грейпфрут, консервований у водному заливці	36	0,58	0,1	8,75
Грейпфрут, консервований в легкому цукровому сиропі	60	0,56	0,1	15,04
Грейпфрут, консервований у власному соку	37	0,7	0,09	8,81
клементін	47	0,85	0,15	10,32
кумкват	71	1,88	0,86	9,4
Лайм	30	0,7	0,2	7,74
лимон	34	0,9	0,1	3
Лимон без цедри, сирої	29	1,1	0,3	6,52
Лимонна цедра, сира	47	1,5	0,3	5,4
Мандарин	38	0,8	0,2	7,5
Мандарин, консервований в легкому цукровому сиропі	61	0,45	0,1	15,49
Мандарин, консервований у власному соку	37	0,62	0,03	8,87
Мандарин, консервований у власному соку, суху речовину	38	0,75	0,04	8,21
мандариновий джем	276	0,3	0	71,8
помело	38	0,76	0,04	8,62
Світі	58	0,7	0,2	9
танжело	70	1	1	13
танжерин	53	0,8	0,3	11,5
Цитрон	34	0,9	0,1	3