Розвиток різного роду патологій в області коліна, а також зчленування кісток, пов'язана з хворобами опорно-рухового апарату, попереково-крижового відділу або тазостегнового суглоба.
Чим раніше і точніше буде визначено джерело, тим грамотніше буде побудована терапія. При цьому неграмотний підхід лікування буде спрямований саме на колінну чашечку, що в корені неправильно.
Болі в м'язах ніг вище коліна після бігу - причини
Після незвичній фізичної активності можна спостерігати біль в м'язах. Перш за все це знаходить свій вираз у міру накопичення молочної кислоти.
Серед причин, які спричиняють розвиток болю в колінному суглобі, в м'язах, відносять:
- Обмеження нервів.
- Остеоартроз суглобів коліна і тазової частини, поперекового відділу.
- Варикозне розширення вен.
- Тромбофлебіт.
- Патології великогомілкової нерва.
- Бурсит.
- Тендовагініт.
- Розрив латеральної і крижової зв'язки.
Однак у професійних спортсменів виражений біль в м'язах, а також вище коліна супроводжується:
- при відсутності розминки, а також неякісне її проведенні;
- при неправильно вибраному темпі бігу;
- неякісного взуття;
- поганого місця для тренування;
- погано виконаного темпу бігу;
Неправильний темп
Незалежно від виду тренування, новачки відзначають бол в різних областях - м'язи ніг, сідниці, ікри і т.д. Щоб визначити причину болю і усунути її, зробивши заняття спортом максимально комфортними, необхідно проаналізувати швидкість, з якою відбувається біг непрофесійного спортсмена.
Відсутність розминки
Розминка - основа основ тренування, незалежно від виду спорту будь то біг, плавання та інше, кожне заняття починається з розминки, розігріву всіх м'язів, підготовки їх до наступаючої навантаженні.
Фізичне перенапруження
Неправильно вибране місце проведення тренування, неправильне її завершення обов'язково призведе до того, що виробиться молочна кислота, і волокна м'язів стануть хворобливими і набряклими.
Також досить поширений факт - підвищена подразливість фокусів м'язів.
Міофасциальний синдром спостерігають на тлі:
- Тривала іммобілізація м'язів (при вивихах і переломах).
- Перенапруження і перевантаження нетренованих м'язів, розтягнення м'язів з їх подальшим спазмом.
- Безпосереднє здавлення і переохолодження м'язів.
- Аномалії розвитку кістково-м'язового скелету (укорочена нога, плоскостопість).
Травми
При наявності старих травм суглобів, хвороб судин і порушення роботи зв'язкового апарату, фізичне навантаження ускладнить ситуацію.
Провокація больового синдрому матиме місце при травмах:
- меніска. Область меніска дуже схильна до травматизму, так як є хрящову тканину. Різке неправильний рух, стрибок або стрибок можуть привести до розриву хряща і зв'язки навколо меніска, а значить спровокувати біль;
- зв'язок. Великі навантаження призводять до травматизму зв'язки, яка проявляється в гострого болю, набряклості тканин, порушеною рухливості суглоба.
Хвороби хребта і суглобів
При хворобах суглобів біль ставати повсякденністю, а саме:
- бурсите;
- артриті;
- артрозі і .т.д;
Особливо погіршується становище при бігу, так як відбувається посилення запального процесу. При цьому біль може бути як в коліні, так і в гомілки, стегні або стопі.
Остеоартроз
Біль в колінах у дорослих може виникати внаслідок надмірних фізичних навантажень. Власне як і через невдало підібраного темпу навантажень.
Крім цього існує ще інші причини болю в літньому віці - початок розвитку такого захворювання, як остеоартроз. Ця недуга, що деформується остеоартроз або артроз колінних суглобів.
Захворювання досить часте, що виникає переважно у віці від 50-60 років і вражає хрящову тканину колінних суглобів.
Дані статистики свідчать, що недуга став більш поширеним і вражає частіше жіночу половину. Більш того, початкова стадія бере виток розвитку у людей у віці 25-30 років. Тому важливо вчасно діагностувати початок захворювання і загальмувати його розвиток.
Судинні патології
Хворобливість може спостерігатися в зважаючи розвитку безліч патологій, в тому числі інфаркту міокарда, гострого холециститу, ниркових кольок.
Також при наявності хвороби артерій, вен, нервів, судин нижніх кінцівок. Хвороби мають відмінність по етіології патогенезу, але загальний клінічний симптом - біль, об'єднує їх.
Зокрема:
- При розвитку гострого тромбозу, облітеруючого атеросклерозу, тромбангіїту;
- При розвитку емболії магістральних артерій, гострої венозної хвороби, хвороби Рейно;
- При варикозі, на тлі синдрому Педжета-Шреттера;
- При вродженої дисплазії артериовенозной.
Що робити, якщо болять м'язи ніг вище коліна після бігу?
Перш за все, при перших і гострих проявах болю, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, так як неграмотне і самостійне залёжіваніе ознак буде провокувати серйозні ускладнення.
Як правило, компетентний фахівець призначає, крім обстежень, спеціальні медикаменти, які усувають дефіцит поживних сполук у синовіальній рідині - хондроїтин і глюкозамін. Однак прийом хондропротекторів - не панацея, до якої можна вдатися. Її рекомендується застосовувати в разі запального процесу.
По суті, потрібно запобігти появі болю за рахунок:
1. Корекція харчування. Потрібно забезпечити суглобам і кістках надходження необхідними елементами.
Зокрема:
- жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9;
- білки;
- кальцій;
- вітаміни і мінерали.
2. пиття. Важливо не допускати дефіциту води, тому потрібно пити чисту воду. Це допоможе синовіальної рідини відновлюватися.
3. Зниження навантаження.
4. Покриття. Буває, щоб усунути біль, потрібно поміняти місце тренування.
5. Виконання розминки. Перед тренуванням важливо розігріти м'язи і суглоби.
6. Режим відпочинку. Незалежності від типу тренувань, рівня підготовленості спортсмена, найголовніше - давати відпочинок суглобам і м'язам. Перш за все, це необхідно для відновлення витрачених ресурсів на тренування, а потім - на витрачені кілокалорії.
Заходи профілактики
При регулярних тренуваннях перші дні бувають болючими. По проходженню цього періоду, як правило, біль вщухає.
Щоб зовсім її виключити, важливо дотримуватися нескладних рекомендацій:
- Привести в норму темп бігу. Потрібно помірно робити зупинки, не сідає після пробіжки відразу. Важливо супроводжувати біг зі спортивною ходьбою.
- Перед кожним тренуванням проводити розминку.
- Всі частини тіла під час бігу повинні рухатися ритмічно.
- Тренування повинна бути закінчена плавно, щоб не було різкого підвищення молочної кислоти.
Велика частина болю в ногах виникає в результаті зносу, надмірного використання або травм в суглобах, кістках або в м'язах, зв'язках, сухожиллях або інших м'яких тканинах.
Деякі види болю в ногах можуть бути пов'язані з проблемами в нижній частині хребта. Біль в ногах також може бути викликана тромбами, варикозним розширенням вен або поганим кровообігом.
