Для професійних спортсменів рейтинг амінокислот має велике значення, бо дає змогу зорієнтуватися у великій кількості добавок, наявних сьогодні на ринку. Адже вибрати потрібно ті, що перевірені практикою, і сприяють стимулюванню білкового обміну в м'язах, покращують їх витривалість, міцність, здатність до відновлення.
Правильно розставлені акценти
Вони визначаються тим завданням, яке ставить перед собою спортсмен:
Швидкість набору
Якщо необхідно прискорити набір м'язової маси, перевага віддається амінокислотним комплексам. При реалізації завдання підвищення концентрації будь-якого конкретного речовини в організмі, приділяють увагу окремим амінокислотам і їх поєднанню з уже готовими комплексами.
Форма випуску
Форма випуску - окрема тема. Гідролізати, наприклад, мають полипептидную ланцюжок, що незручно для засвоєння речовин. Їх необхідно зруйнувати, зробити амінокислоти вільними. Але є ситуації, коли саме тривале засвоєння препарату виконує поставлене атлетом завдання. Виробники впускають амінокислоти і в капсулах, і в таблетках, і в порошках. Капсули покриті желатином, засвоюються досить швидко. Таблетки - трохи повільніше. Порошок використовуються для нарощування концентрації певної речовини. Їх приймають обережно, пам'ятаючи про небажаність передозування. Є й рідкі амінокислоти. Вони утилізуються організмом практично миттєво і є препаратами вибору.
D або L?
Будова молекул може бути право- або левоізомерним: D або L. Переважна більшість амінокислот мають просторову структуру L. Саме вони здатні брати участь в метаболізмі і виняткові для спортивного харчування. D-ізомери не приносять користі.
Вартість
Амінокислоти - складні засоби. Неправильно підібрані вони здатні замість користі принести шкоду. Потрібно розуміти, що дешевих амінокислот не буває апріорі. Їх ціна регулюється концентрацією чистої кислоти і домішок. Чим більше добавок, тим гірше, хоча такий БАД і дешевше. Тому склад амінокислотного комплексу повинен бути ретельно проаналізований при покупці. Якщо на етикетці немає цікавлять атлета даних, варто попросити сертифікат або анотацію.
Виробник
Це особливе питання. Купувати амінокислоти можна тільки у фірм, перевірених часом, мають міцну репутацію, препарати яких користуються стійким попитом.
ТОП аптечних препаратів
Перш за все, пропонуємо топовий рейтинг аптечних препаратів. Він виглядає наступним чином.
4 місце - капсули L-глютамина
Глютамин - це умовно незамінна амінокислота. Необхідна для поліпшення роботи імунної системи, а також набору м'язової маси. Варто глютамин досить дорого, якщо порівнювати з іншими аптечними амінокислотами, в середньому близько 1000 рублів за упаковку.
Приймають капсули 2 рази на добу. Вони надають наступну дію:
- наповнюють енергією;
- допомагають організму швидше відновлюватися;
- зміцнюють імунну систему;
- допомагають росту м'язів.
3 місце - альвезін
Це комбіновані препарат, що містить комплекс незамінних амінокислот, а саме аланин, аргінін, аспарагінову кислоту, глутамінової кислоти; гистидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, триптофан, валін. Крім того ліки містять калій, натрій і магній.
Препарат вводять внутрішньовенно або крапельно по 400 мл 1 раз на 3 дні, тільки під наглядом лікаря. Важливо встановити, що ліки добре переноситься. Використовують засіб тільки під час посилених фізичних навантажень, ні в якому разі не можна зловживати ним. Можлива поява побічних ефектів. Курс триває від 14 до 21 дня.
2 місце - Метіонін
Являє собою незамінну амінокислоту, яка входить до складу білків. Метіонін покращує роботу печінки, зменшує кількість шкідливого холестерину в організмі, крім того надає ефект антидепресанту.
Вживають засіб по 500 мг 3 рази на день. Як правило, його призначають тим, хто страждає білкової недостатністю, патологіями печінки, дистрофією. Заборонено приймати Метіонін при підвищеній чутливості до амінокислоти, а також при вірусному гепатиті.
Продається в будь-якій аптеці, по 50 таблеток. Орієнтовна вартість - 100 рублів.
1 місце - Гліцин
Потрапив в рейтинг так як є амінокислотою, яка присутня в складі багатьох білків. Наш організм гостро потребує гліцин при довгих стресових ситуаціях, в стані підвищеної збудливості, а також при посилених фізичних навантаженнях.
Препарат вживають курсом 3 рази в день (по 100 мг) протягом місяця. При гострій необхідності курс можна повторити. У разі підвищеної чутливості до амінокислоти краще відмовитися від її прийому.
Купити гліцин можна в будь-якій аптеці, вартість однієї пачки близько 50 рублів (30 таблеток).
Переваги аптечних препаратів
Рейтинг препаратів з аптеки цікавий, перш за все, тим, що при порівняно невисокій вартості, проявляє ті властивості, які необхідні спортсменам при нарощуванні м'язової маси. Попередньою умовою їх використання є лабораторне обстеження і конкретизація поставленого завдання.
У зв'язку з різною формою випуску ці препарати відрізняються способом прийому. Важливі дозування, узгоджені з лікарем. Ін'єкційні медикаменти не мають конкурентів по швидкості дії. Але инвазивное введення завжди супроводжується ризиком інфікування і виникненням небажаних ускладнень. Час прийому коштів теж важливо.
Для максимального ефекту приросту м'язів їх слід приймати з ранку, до і після силових навантажень. Якщо мова йде про схуднення, то 6 раз в день однаковими порціями. Враховується вага спортсмена, тренувальні навантаження. Дозування амінокислот варіює від 5 до 20 м
Ще один нюанс полягає в спортивному харчуванні. Його не завжди розумно комбінувати з препаратами. В цьому випадку амінокислоти погано засвоюються і користь від їх прийому нівелюється. Це саме можна сказати і до їх поєднанню з гейнера, протеїнами і простим прийомом їжі. Вони неконкурентоспроможні в даній ситуації. Циклів при використанні амінокислот немає, їх можна пити необмежений час, без перерв.
ТОП неаптечних БАДів
Популярні в спортивному середовищі такі амінокислотні комплекси, яких не зустрінеш в аптеці.
10 місце - Super Amino 6000 від Dymatize
У нього найкраща ціна на думку атлетів. 345 таблеток коштує 1160 рублів, 500 - 1680. Випускається однією з найстабільніших компаній. Стимулює ріст м'язової маси, покращує витривалість, рельєфність. Не має гендерних відмінностей. Не містить цукру, діє швидко.
9 місце - Amino від Power System
Висококонцентрований препарат. Коштує 1250 рублів за 220 таблеток. Сприяє швидкій реабілітації м'язів, збільшує силові показники. Биокомплекс руйнує і утилізує ліпіди, блокує перевтома.
8 місце - Anabolic Amino від Olimp Sport Nutrition
Найсильніша енергетично заряджений комплекс. У складі поліпептидні ланцюжки, вітаміни. Варто 2160 рублів за 400 капсул. Активує синтез РНК і нуклеїнових кислот, розщеплює і утилізує вуглеводи. Рекомендується новачкам.
7 місце - Aminomax 8000 від Gaspari Nutrition
Вартість добавки - 1650 рублів за 350 таблеток. До складу входить багато незамінних амінокислот, що забезпечує швидке зростання мускулатури.
6 місце - Amino Energy від Optimum Nutrition
Поєднання енергетиків і амінокислот. Варто добавка:
- 270 г - 1130 рублів;
- 585 г - 2390 рублів;
- 75 жувальних таблеток - 2100 рублів.
Тонізує весь організм.
5 місце - Pure Amino Egg від Weider
На п'ятому місці ще один комплекс, що стимулює синтез білка в організмі і сприяє швидкому зростанню м'язової маси - WEIDER PURE AMINO EGG. Варто БАД 1800 рублів за 300 таблеток. У нього практично відсутні побічні ефекти, тому він не має вікових обмежень. Його завдання - інтенсивний ріст мускулатури.
4 місце - Amino Gold Tablets and Capsules від Ultimate Nutrition
Це кращий збалансований препарат. Його вартість:
- 250 таблеток - 800 рублів;
- 250 капсул - 1700 рублів;
- 325 капсул - 2150 рублів.
Містить BCAA. Підтримує метаболізм, не протипоказаний пацієнтам з патологією нирок, суглобів.
3 місце - Xtend від Scivation
Комплексний препарат з точно вивіреними пропорціями складових - SCIVATION XTEND відкриває трійку лідерів. Варто БАД 2600 рублів за 420 грам. Стимулює синтез протеїнів і попереджає розпад тканин.
2 місце - Amino Fuel Liquid від Twin Lab
Цей кращий амінокомплекс, що володіє миттєвим дією розташувався на другій сходинці. Він на фруктозі, до складу включені вітаміни, холін. Допомагає рости м'язам, утилізує ліпіди, генерує енергію. Поза конкуренцією для поліпшення рельєфності.
вартість:
- 948 мл - 1600 рублів;
- 474 мл - 100 рублів.
1 місце - Amino Liquid 50 від Scitec Nutrition
Варто чемпіон 1700 рублів за 1000 мл. Це унікальний засіб класу преміум. Випускається в розчині, тому миттєво всмоктується і починає діяти: стимулює ріст мускулатури і зберігає її навіть в умовах голодування. Реабілітує м'язи після тренувань, купируя біль.
Що краще: протеїн або комплекс амінокислот?
Порівняння представлено в таблиці.
| амінокислоти | протеїн |
| Не потрібно переварювати, що апріорі означає більш швидке засвоєння амінокислот. Протеїн спочатку потрібно розкласти на амінокислоти, а вже потім утилізувати. Різниця в дії при цьому становить годину. | Краще насичує, тобто протеїн можна їсти замість їжі. При цьому роблячи зрушення в організмі на користь білка і зменшуючи кількість споживаних жирів і вуглеводів. Це важливо, коли сидиш на дієті. А амінокислоти це капсули і таблетки, ними насититися неможливо. |
| Містять мінімум вуглеводів і ліпідів, тобто більше підходять для втрати зайвих кілограмів. У протеїнових комплексах до 6% жиру і більше 16% вуглеводів. | Повільно розщеплюються. Іноді - це плюс. Наприклад, якщо пити казеїн на ніч, є впевненість, що амінокислоти будуть надходити регулярно під час сну. Це допомагає м'язам рости або відновлюватися. Амінокислоти повністю утилізуються за першу годину. |
| Зручна форма прийому: не потрібен посудину для змішування, який потім слід мити. Ні до чого постійно купувати молоко, яке кисне. Просто - запити водою, і все. | Варто дешевше, що виявляється найбільшим гідністю, оскільки ціна відрізняється в рази. Начебто одне і теж, а коштують добавки по-різному. Причина в тому, що амінокислоти вимагають більшої очищення. Для їх отримання переробляють вже готовий до вживання протеїн. |
Рахунок 3: 3. Вибір за спортсменом.
