.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Кіноа з помідорами

  • Білки 1,75 г
  • Жири 1.61 г
  • Вуглеводи 8,25 г

Кіноа з помідорами - це низькокалорійне і смачна страва, яке сподобається всім, хто звик правильно харчуватися або сидить на дієті. Пропонуємо ознайомитися з покроковим рецептом з фото, щоб уникнути будь-яких труднощів в готуванні.

Кількість порцій: 4 порції.

Покрокова інструкція

Для приготування кіноа з помідорами і зеленню в домашніх умовах не знадобиться багато часу. Величезною перевагою страви є його низька калорійність і безсумнівна користь. Кіноа легше засвоюється організмом, ніж інші крупи, і при цьому дає відчуття ситості. Крім цього, в крупі міститься величезна кількість корисних речовин, наприклад, рибофлавін, піридоксин, тіамін, а також селен, калій, магній, марганець і інші. Не відкладайте надовго приготування. Скористайтеся покроковим рецептом з фото.

Крок 1

Перед варінням киноа краще залити холодною водою і дати постояти 20 хвилин. Після цього воду треба злити, а крупу промити під проточною водою. Перекладіть киноа в ємність і залийте водою у співвідношенні 1: 2 відповідно. Посоліть трохи і поставте каструлю на плиту на середній вогонь. Поки крупа буде варитися, підготуйте шпинат. Його треба помити під проточною водою і дрібно нарізати, а потім додати в каструлю до киноа. Коли каша буде готова, вимкніть вогонь і відставте каструлю на час.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Крок 2

Тепер візьміть ємність для запікання, застеліть її пергаментом і трохи змастіть оливковою олією. Помідори помийте і зріжте верхівки, всю м'якоть слід видалити.

Порада! М'якоть не варто викидати. Її можна додати в салат або в кашу. Тільки не варто використовувати занадто багато томату, так як він дає кислинку, і страва може вийти несмачним.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Крок 3

Наповніть помідори киноа зі шпинатом і поставте в духовку. Запікайте блюдо 30-40 хвилин. За 10 хвилин до готовності присипте помідори тертим сиром.

© iuliia_n - stock.adobe.com

Крок 4

Все, блюдо повністю готове. Кіноа з помідорами і зеленню можна подавати до столу не тільки в теплому вигляді. Коли страва охолоне, то виходить не менш смачним. Смачного!

© iuliia_n - stock.adobe.com

Календар подій

всього подій 66

Дивіться відео: Салат из киноа! (Найясніший 2025).

Попередня Стаття

Maxler JointPak - огляд БАДа для суглобів

Наступна Стаття

Бігові кросівки Newton

Схожі Статті

Особистий кабінет ГТО: вхід по УВП і як увійти в ЛК для школярів по ID

Особистий кабінет ГТО: вхід по УВП і як увійти в ЛК для школярів по ID

2020
Як бігати в погану погоду

Як бігати в погану погоду

2020
Солгар Глюкозамін Хондроітин - огляд добавки для суглобів

Солгар Глюкозамін Хондроітин - огляд добавки для суглобів

2020
Кальмари - калорійність, користь і шкода для здоров'я

Кальмари - калорійність, користь і шкода для здоров'я

2020
Відеоурок: Чому немає прогресу в бігу

Відеоурок: Чому немає прогресу в бігу

2020
Ходьба по сходах для схуднення: відгуки, результати, користь і шкода

Ходьба по сходах для схуднення: відгуки, результати, користь і шкода

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Як вибрати термобілизну для бігу

Як вибрати термобілизну для бігу

2020
Яловичина - склад, калорійність і корисні властивості

Яловичина - склад, калорійність і корисні властивості

2020
Бігова доріжка Тorneo Сross - відгуки, характеристики, порівняння з конкурентами

Бігова доріжка Тorneo Сross - відгуки, характеристики, порівняння з конкурентами

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт