8 кілометрів - виключно кросова дистанція. Її не бігають на великих турнірах, світових першостях і олімпіадах.
На дистанції в 8 км розряди присвоюються до КМС включно.
1. Розрядні нормативи бігу на 8 км серед чоловіків
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 8км | – | – | 24:20,0 | 25:20,0 | 27:00,0 | 29:00,0 | 30:00,0 | – | – | ||||
Як видно з таблиці, щоб пробігти 8 км по першому розряду чоловікам необхідно кожен кілометр вибігати з 3 хвилин і 10 секунд. Це досить швидко. Однак, щоб виконати перший розряд на дистанції в 10 км, необхідно пробігати кожен кілометр НЕ повільніше, ніж 3.15. Тобто виконати розряд на 8 км легше, так як різниця невелика, а в відстані відміну на 2 км. Хоча тут теж все залежить від витривалості і швидкості спортсмена.
2. Розрядні нормативи бігу на 8 км серед жінок
| вид | Звання, розряди | юнацькі | |||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||
| 8км | – | – | 28:00,0 | 30:00,0 | 32:00,0 | 34:00,0 | – | – | – | ||||
У жінок нормативи, звичайно ж, м'якше. Щоб виконати перший розряд на 8-кілометрівці необхідно подолати дистанцію за півгодини. Це по 3 хвилини і 45 секунд на кожен кілометр. При цьому на дистанції в 10 км кожний кілометр необхідно пробігати за 3.48, щоб також виконати 1 розряд. Тому очевидно, що час майже не відрізняється, але при цьому дистанція коротше на 2 км.
3. Особливості дистанції 8 км
Дистанція в 8 км мало чим відрізняється від дистанції 10 км. Це стосується і тактики бігу і підготовки.
Також як і для 10 км, на 8-кілометрівці необхідно грамотно розкласти сили так, щоб друга половина дистанції була повільніше, ніж перша.
Дуже важливо знайти свій темп, при якому дихання буде максимально рівномірний протягом більшої частини дистанції.
