Одяг для бігу взимку, Само собою, відрізняється від одягу, в якій треба бігати в теплу пору року. При цьому зимовий одяг для чоловіків і для жінок також має відмінності, тому сьогоднішня стаття буде присвячена окремо питання, що стосується того, як одягатися дівчатам для бігу взимку.
Голова і шия
На голові завжди повинна бути надіта шапка. Навіть при слабкому морозі під час бігу можна легко застудити голову, якщо не надіти головний убір. Чи не підійде в якості головного убору і пов'язка на голову, так як все одно залишається відкрита частина, яка буде потіти. А мокра голова взимку, та ще й при вітрі, який як мінімум будете створювати ви, бігаючи, з великою часткою ймовірності переохолоджуватиметься.
Шапку краще надягати тонку, бажано з флісового підкладів. Не варто бігати взимку в вовняних шапках, так як вони вбирають в себе вологу і вийде, що ви будете бігти в мокрій шапці, що рівносильно бігти зовсім без неї, якщо вона почне остигати.
Також можна надягати Балаклаву або намотати на обличчя і шию шарф, щоб захиститися від вітру.
Торс
Майки краще надягати бавовняні. Одну або навіть дві, для того, щоб вони добре вбирали вологу. Поверх необхідно надягати флисовую кофту, яка не пропускає тепло. І зверху надіти спортивну куртку, яка буде захищати від вітру.
Також можна використовувати термобілизну, яке буде виконувати функцію бавовняних майок як вологозбґрника і утеплювача, функцію якого виконує кофта. При цьому вітровку надягати все одно необхідно, навіть якщо бігаєте в термобілизна.
Якщо мороз нижче 20 градусів, то краще за все використовувати спортивну куртку, з матеріалу, під назвою «анорак», який відрізняється низькою теплопровідністю і чудовими захисними властивостями.
Ноги
При бігу взимку жіночі спортивні штани повинні максимально добре захищати власника від переохолодження, так як навіть найменший переохолодження в цій області для жінок може позначитися на їх здоров'ї. Тому в залежності від погоди надягайте легінси, під які можна надягати колготки. При температурі нижче -15 градусів надягайте двоє штанів, верхні з яких повинні добре захищати від вітру, а нижні вбирати вологу і утримувати її.
Шкарпетки
Найкраще придбати безшовні спеціальні бігові шкарпетки з утеплювачем. Такі шкарпетки стоять в три рази дорожче звичайних, але при цьому однієї пари вистачить, щоб бігати в будь-яку погоду. Якщо ж можливості купити спеціальні шкарпетки, немає, тоді придбайте звичайні і бігайте в двох шкарпетках.
Руки
Обов'язково в мороз надягайте рукавички. Рукавички найкраще купувати тонкі флісові, хоча можна і вовняні. Не надягайте шкіряні, так як вони не пропускають воду, і тим самим в них руки швидше замерзнуть. І тим більше немає сенсу одягати рукавички з хутром всередині, так як вони занадто масивні, і при бігу, руки будуть потіти, а вологи нікуди буде подітися. У підсумку ви всю дорогу будете бігти з мокрими руками.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
