Багато хлопців рано чи пізно замислюються про те, щоб записатися в якусь секцію єдиноборств. Але сьогодні я спробую розповісти, що рукопашний бій набагато ефективніше і різноманітніше боксу, якщо раптом з вами трапиться якась непередбачена ситуація.
Що являють собою тренування з рукопашного бою
Рукопашний бій, по суті, є змішаним видом єдиноборств. У ньому присутні як ударна техніка, так і борцівське. Кожна тренувальна тиждень містить в собі відпрацювання як однієї так і іншої сторони.
У зв'язку з цим на тренуванні частина уваги приділяється роботі з тінню, роботі з грушею, лапами. Ударна техніка також тренується великою кількістю загальнофізичної вправ.
Боротьба в рукопашному бою має навіть більше значення, ніж ударна техніка. Спортсмени постійно відпрацьовують різні кидки, підсічки. Тренують вибухову силу і силову витривалість.
В результаті тренування складається з розминки, на якій розминаються абсолютно всі м'язи тіла. Починаючи від шиї і закінчуючи гомілковостопним суглобом. Після розминки йде основне тренування, в залежності від завдання тренера, вона може бути ударної або борцівською.
Після відпрацювання ударів або кидків йде Загальнофізична підготовка бійців. Це відпрацювання різних вправ з гантелями або млинцями, такі вправи, як «армійська пружина», віджимання, підтягування.
В кінці тренування можна або зайнятися відпрацюванням навичок в спарингу, або продовжити тренувати основні групи м'язів.
Чи можна навчитися рукопашного бою будинку
Багато починаючі спортсмени вивчають відеоуроки по рукопашке з нуля, Щоб прийти на секцію з уже якийсь базовою підготовкою. І дійсно, коли людина приходить в секцію рукопашного бою, не маючи ніякої спортивної підготовки за плечима, то йому вкрай важко витримати те навантаження, яке дається вихованцям.
Тому перед тим, як йти в секцію, можна трохи позайматися вдома. Відпрацювати основні моменти техніки, позайматися загально-фізичною підготовкою для збільшення вибухової сили. А також побігати кроси для збільшення витривалості, яка в рукопашному бою дуже потрібна.
Екіпірування
Для тренування знадобляться в першу чергу спеціальні рукавички для рукопашного бою та кімоно. Хоча на перших порах займатися можна і без кімоно, а рукавички, найчастіше, є в самій секції.
Користь і ефективність
За рахунок загального розвитку всіх бійцівських якостей, рукопашка є одним з тих видів, які можна назвати ідеальними для самооборони. Крім того, вміння рукопашного бою знадобляться в армії.
Рукопашник завжди витривалий і сильний. Має хорошу ударною технікою, але при цьому і відмінно може боротися. Тому, якщо говорити про корисність єдиноборства в якості самооборони, то рукопашний бій, без сумніву, йде одним з лідерів.
