Розглядаючи питання спортивної екіпіровки, потрібно пам'ятати про два головних групах, які найчастіше травмують атлети. Це спина і ноги. І якщо спину уберегти досить просто, можна просто одягнути хороший фіксує важкоатлетичний пояс, то ось з колінами все дещо складніше. Якщо атлетичні пояси дозволені на практично будь-яких змаганнях, так як вони не впливають на реальну результативність виконання вправи, то ось наколінники, які дозволяють зафіксувати ногу, можна застосовувати далеко не скрізь. Розглянемо питання докладніше.
Загальні відомості
Наколінники - це спортивний та лікувальний інвентар, який призначений для фіксації колінного суглоба. Вони можуть використовуватися в трьох основних випадках:
- Лікування - власне для цього вони і придумувалися. Основне завдання такого наколінника - зафіксувати суглоб в правильному положенні для подальшого загоєння.
- Спортивні - призначені для профілактики травм під час важких підйомів.
- Профілактичні щоденні. Використовуються людьми з надмірною вагою для мінімізації навантаження на суглоби.
При цьому всі вони володіють схожою структурою і формою.
Наколінники з шарнірами
Незважаючи на велику популярність наколінників з шарнірами, слід відразу зазначити кілька фактів. Подібні наколінники необхідні для сильної фіксації. Вони спочатку мають медичний напрямок. Вільний хід коліна по одній осі забезпечується за рахунок спеціального отвору.
Їх основне завдання - фіксувати зв'язки для того, щоб уникнути інвалідності. Вони не призначені для важких навантажень (підйому штанги більше 100 кілограм), так як в цьому випадку надмірна фіксація піде на шкоду, а суглоб почне стиратися.
Це наколінники для щоденного носіння. Ну і, найголовніше, як і еластичні бинти, наколінники з шарнірами заборонені більшістю федерацій, так як дозволяють отримати перевагу в приседе.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Як вибрати?
Вибирати наколінники, потрібно з огляду на свої цілі і грошові можливості. Зазвичай якість наколінника аж ніяк не залежить від фірми виробника. У той же час у популярних виробників є додаткові переваги у вигляді більшої сітки розмірів. Вибирайте в наступних умов:
- тип;
- в залежності від виду травми коліна і рекомендацій лікаря;
- матеріал;
- розмір.
| наколінники | фото | Тип | Тип травми коліна | матеріал | Розмір | Виробник | Загальна оцінка | Ціна |
| TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES |  © titansupport.com | фіксуючий | Період після вивиху | еластична тканина | Підбирається по таблиці | TITAN | 8 | Близько 100 у.о. |
| SBD KNEE SLEEVES |  © sbd-usa.com | компресійний | травма суглоба | еластична тканина | Підбирається по таблиці на 1 менше | SBD | 7 | Близько 100 у.о. |
| Sling Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | амортизаційний | профілактичний | еластична тканина | Підбирається по таблиці | Sling Shot | 9 | Близько 100 у.о. |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | фіксуючий | Період після вивиху | еластична тканина | Підбирається по таблиці | Rehband | 6 | Близько 100 у.о. |
| Посилений наколенник для кроссфіта Rehband 7751 |  © rehband.com | компресійний | травма суглоба | еластична тканина | Підбирається по таблиці | Rehband | 7 | Близько 150 у.о. |
| Rocktape Red 5 мм |  © rocktape.ru | фіксуючий | Період після вивиху | еластична тканина | Підбирається по таблиці на 1 менше | Rocktape | 8 | <50 у.о |
| Rehband 105333 Pink жіночі |  © rehband.com | компресійний | травма суглоба | еластична тканина | Підбирається по таблиці на 1 менше | Rehband | 7 | Близько 100 у.о. |
| наколінники ELEIKO |  © eleiko.com | амортизаційний | профілактичний | еластична тканина | Підбирається по таблиці на 1 менше | ELEIKO | 9 | <50 у.о |
Тип
Як ми вже раніше говорили, наколінники зазвичай поділяють за своїми тенденціям. Але насправді поділ більш глибоке. Всі вони діляться на:
- Компресійно. Це той вид наколінників, коли робити будь-яку профілактику вже пізно. Вони підійдуть для людей, у яких вже є травми коліна, і їм потрібно не допустити його подальшого поширення. Найбільш часто використовуються в пауерліфтингу, так як підйом величезних ваг рано чи пізно травмує практично всіх ліфтерів.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Амортизаційні. Це ті самі наколінники, які спочатку призначалися для повних людей. Однак спектр їх застосування дещо ширше. Зокрема, амортизаційні наколінники за рахунок своєї еластичності знижують удар по коліну під час бігу. Їх використовують професійні бігуни під час тренувань, футболісти, баскетболісти, регбісти і кроссфітери.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Фіксують. Цей вид наколінників представлений практично в кожному залі. Його рекомендують надягати перед важкими підходами. Наколінники для фіксації колінного суглоба потрібні не тільки в присіданні, а й практично у всіх вправах, що задіюють ноги і передбачають важкі ваги. Навіть для трастеров вони будуть не зайвими.
© mdbildes - stock.adobe.com
Матеріал
За матеріалом можна особливо не морочитися. Головне, щоб спортивні наколінники були досить зручними і щільними. Тобто при виборі звертайте увагу не на сам матеріал, а на його Тугість і еластичність.
Так, деякі рідкісні моделі заборонені федераціями через те, що їх жорсткість полегшує присед, вони порівнянні зі спортивними бинтами.
Розмір
Розмір наколінника визначається в залежності від наданої сітки виробника. Вся справа в тому, що всі вони досить еластичні, а значить можуть з легкістю вдягатися на ногу, яка не підходить їм за розміром. Однак потрібно розуміти, як визначити розмір правильного наколінника, щоб потім не було нестерпно боляче під час ходьби або виконання вправи.
Розміри всіх наколінників представлені в сантиметрах. Для того щоб визначити свій розмір, досить заміряти обхват коліна. Для тренованих важкоатлетів ця цифра коливається в межах від 40 до 50 см. Дуже рідко, коли потрібні наколінники більшого розміру.
Спортивні наколінники, як правило, потрібно брати на розмір менше. Причому визначальним фактором при виборі наколінника може стати зовсім не його якість, а розмір сітки, яка дозволяє визначити, наскільки точно ви можете підібрати екіпіровку під себе.
Що стосується фірм і виробників, тут все приблизно однаково. Поділ йде виключно за типами, іноді по довговічності. Орієнтуватися можна не на бренд, а на форумні відгуки.
Протипоказання
Спортивні наколінники не призначені для постійного носіння. Вони мають ряд протипоказань, які особливо чутливі для людей старше 30 років:
- В першу чергу - це остеоартроз. Якщо у вас є підвищена крихкість кісткового покриву, то цілком можливо, що постійне носіння спортивних наколінників призведе до того, що у вас деформуються самі кістки. Це вкрай невелика ймовірність. І стосується вона тільки фіксують спортивних наколінників.
- У другу - варикоз. У випадку з варикозним розширенням вен, існує таке поняття, як набряклість ніг. Вона викликається через те, що крові до ніг підливає більше, ніж відливає в одиницю часу. Так ось, носіння наколінників може з легкістю привести до утворення венозної пробки і погіршення стану. В цьому випадку наколінники носяться тільки в адаптаційний період після травми. А профілактичні наколінники надягають виключно перед самим підходом. Однак люди, які страждають від варикозного розширення вен, зазвичай рідко пов'язані з присіданнями понад 20 кілограм.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Підсумок
Пам'ятайте, що попереджений, значить озброєний. Більшість наколінників дозволено федераціями, чого не скажеш про еластичні бинти. Це дає певну перевагу змагаються атлетам, так як вони можуть не страждати від виражених больових синдромів, а самі наколінники відмінно фіксують траєкторію, що чисто теоретично дозволяє трохи, але поліпшити результативність виконання вправ.
Наколінники для кроссфіта - це або амортизаційні, або амортизаційних-компресійні.
Пам'ятайте, що наколінники - це не одяг на кожен день. Надягають їх тільки в двох випадках:
- для фіксації суглобів на час відновлення після травми;
- для профілактики, щоб не травмувати зв'язки коліна і не вивернути суглоби.
Що можна сказати наостанок щодо того, які наколінники вибирати і які краще. На жаль, тут все індивідуально. Пам'ятайте, що профілактичний наколенник підбирається за розміром, а от спортивний береться на розмір менше, тільки так він може вберегти вас від травм.
