Таблиця калорійності бобових

Бобові відмінно вписуються в будь-який раціон, особливо, якщо у вас є бажання харчуватися правильно, дотримуючись каллоража і співвідношення БЖУ. Скласти правильну програму харчування допоможе таблиця калорійності бобових. Тут ви знайдете всілякі бобові в будь-яких станах, з сіллю і без і навіть деякі страви з бобових.

НазваКалорійність, ккалБілки, г в 100 гЖири, г в 100 гВуглеводи, г в 100 гБоб садовий (кінський) незрілий725,60,67,5Боб садовий (кінський) незрілий, варений, без солі624,80,56,5Боб садовий (кінський) незрілий, варений, з сіллю624,80,510,1Боби мунг (маш, квасоля золотиста), зрілі насіння, варені, без солі1057,020,3811,55Голубиний горох, зрілий34321,71,4947,78Голубиний горох, зрілий, варений, без солі1216,760,3816,55Голубиний горох, зрілий, варений, з сіллю1216,760,3816,55Голубиний горох, незрілий1367,21,6418,78Голубиний горох, незрілий, варений, без солі1115,961,3615,29Голубиний горох, незрілий, варений, з сіллю1115,961,3615,29горох колотий36423,123,8939,43Горох колотий, варений, без солі1188,340,3912,8Горох колотий, варений, з сіллю1168,340,3912,21Горох лущений, крупа299231,648,1Горох стручковий, варений, без солі423,270,234,25Горох стручковий, варений, з сіллю403,270,233,66Горох стручковий, заморожений, варений, без солі523,50,385,92Горох стручковий, заморожений, варений, з сіллю503,50,385,33Горох стручковий, заморожений, неприготована422,80,34,1Горох стручковий, свіжий422,80,24,95Горох, зерно незбиране29820,5249,5Горох, проросле насіння1248,80,6827,11Горох, проросле насіння, варений, без солі987,050,5117,08Горох, проросле насіння, варений, з сіллю987,050,5117,08Горошок зелений815,420,48,75Горошок зелений з морквою, консерви382,170,276,48Горошок зелений свіжий7350,212,8Горошок зелений сушений305350,440,5Горошок зелений, варений, без солі845,360,2210,13Горошок зелений, варений, з сіллю845,360,2210,13Горошок зелений, заморожений775,220,49,12Горошок зелений, заморожений, варений, без солі785,150,279,76Горошок зелений, заморожений, варений, з сіллю785,150,279,76Горошок зелений, консервований583,010,487,3Горошок зелений, консервований, без солі533,190,36,45Горошок зелений, консервований, без солі, вміст без рідини694,420,358,48Горошок зелений, консервований, зі спеціями503,090,277,25Горошок зелений, консервований, вміст без рідини684,470,86,46Горошок зелений, консервований, вміст без рідини, промитий водою714,330,9511,82Йокан, желе з бобів адзуки (японський десерт)2603,290,1260,72коров'ячий горох34323,852,0748,94Коров'ячий горох, зрілий, варений, без солі1178,130,7116,72Коров'ячий горох, зрілий, варений, з сіллю1178,130,7116,72Коров'ячий горох, листя294,10,254,82Коров'ячий горох, листя, варені, без солі224,670,12,8Коров'ячий горох, листя, варені, з сіллю224,670,12,8Коров'ячий горох, молоді стручки з насінням, варені, без солі342,60,37Коров'ячий горох, молоді стручки з насінням, варені, з сіллю342,60,37Коров'ячий горох, молоді стручки з насінням, сирі443,30,36,2Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), зрілі40929,6516,3215,81Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), зрілі, варені, варена, без солі14710,625,8414,94Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), зрілі, варені, з сіллю14710,625,8414,94Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), бульби, сирі14811,60,928,1Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), листя, сирі745,851,114,1Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), незрілі496,950,874,31Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), незрілі, варені, без солі385,310,663,21Крилаті боби (спаржевий горох, квадратний горох), незрілі, варені, з сіллю375,310,663,21Кукурудза жовта, консервована, промита водою642,181,4311,32Лімська квасоля Фордхук, незріла, заморожена1066,40,3514,33Лімська квасоля Фордхук, незріла, заморожена, варена без солі1036,070,3414,02Лімська квасоля Фордхук, незріла, заморожена, варена з сіллю1036,070,3414,02Лімська квасоля, велика, зріла33821,460,6944,38Лімська квасоля, велика, зріла, варена, без солі1157,80,3813,88Лімська квасоля, велика, зріла, варена, з сіллю1157,80,3813,88Лімська квасоля, велика, зріла, консервована794,930,1710,11Лімська квасоля, дрібна, зріла33520,620,9342,23Лімська квасоля, дрібна, зріла, варена, без солі1268,040,3815,61Лімська квасоля, дрібна, зріла, варена, з сіллю1268,040,3815,61Лімська квасоля, дрібна, незріла, заморожена1327,590,4419,14Лімська квасоля, дрібна, незріла, заморожена, варена, без солі1056,650,314,65Лімська квасоля, дрібна, незріла, заморожена, варена, з сіллю1056,650,314,65Лімська квасоля, незріла1136,840,8615,27Лімська квасоля, незріла, варена, без солі1236,810,3218,24Лімська квасоля, незріла, варена, з сіллю1236,810,3218,34Лімська квасоля, незріла, консервована714,070,299,73Лімська квасоля, незріла, консервована, без солі714,070,299,73Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) зрілі34423,91,6935,14Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) зрілі варені, без солі1178,140,5820,69Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) зрілі варені, з сіллю1178,140,5820,7Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) незрілі462,10,25,89Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) незрілі, варені, без солі502,950,279,2Лобія (гиацинтовиє боби, єгипетські боби) незрілі, варені, з сіллю502,950,279,2Люпин (вовчий боб), зрілі насіння37136,179,7421,47Люпин (вовчий боб), зрілі насіння, варені, без солі11915,572,927,08Люпин (вовчий боб), зрілі насіння, варені, з сіллю11615,572,926,49Маш (боби Мунг)30023,5246Маш (боби Мунг)34723,861,1546,32Маш (боби Мунг) пророслі насіння, варені, з сіллю192,030,092,8Маш (боби Мунг) пророслі насіння, консервовані, сухий продукт без маринаду121,40,061,34Маш (боби Мунг), варені, з доб. солі1057,020,3811,55Маш (боби Мунг), пророслі, варені, без солі212,030,093,39Маш (боби Мунг), пророслі, смажені504,30,218,69Маш (боби Мунг), пророслі, сирі303,040,184,14Маш червоний (квасоля Адзукі), зрілі насіння32919,870,5350,2Маш червоний (квасоля Адзукі), зрілі насіння, варений, без солі1287,520,117,47Маш червоний (квасоля Адзукі), зрілі насіння, варений, з сіллю1287,520,117,47Маш червоний (квасоля Адзукі), зрілі насіння, консервований, підсолоджений2373,80,0355,01Маш чорний (Урд, або маї)34125,211,6440,69Маш чорний (Урд, або маї), варений, без солі1057,540,5511,94місо19812,796,0119,97Натто (зброджені соєві боби)21119,4117,28Нут (турецький горох)37820,476,0450,75Нут (турецький горох)30920,14,3246,16Нут (турецький горох), варений, без солі1648,862,5919,82Нут (турецький горох), варений, з сіллю1648,862,5919,82Нут (турецький горох), консервований884,921,959,09Нут (турецький горох), консервований, промитий водою1387,042,4716,57Нут (турецький горох), консервований, зі зниженим вмістом натрію884,921,959,09Нут (турецький горох), консервований, вміст без рідини1397,052,7716,13нутовая борошно38722,396,6947,02Суміш бобових (кукурудза, Лімська квасоля, горох, зелені боби, морква), консервована, без додавання солі371,40,24,21соєва вермішель3310,10,178,42Соєве борошно незнежиреного38536,518,617,9Соєве борошно знежирена29148,9121,7Соєве борошно, незнежиреного, підсмажена43938,0921,8620,68Соєве борошно, незнежиреного, сира43437,8120,6522,32Соєве борошно, низкожирних37249,818,914,63Соєве борошно, знежирене32751,461,2216,42Соєве борошно, полуобезжиренная334439,519,1Соєве молоко, маложирное, з кальцієм, вітаміном A і D431,650,626,4Соєве молоко, натуральне і ванільне, легке, непідсолоджений, з кальцієм, вітаміном A і D342,620,853,25Соєве молоко, натуральне і ванільне, легке, з кальцієм, вітаміном A і D302,380,773,21Соєве молоко, натуральне і ванільне, незбагачений543,271,755,68Соєве молоко, натуральне і ванільне, з кальцієм, вітаміном A і D432,61,474,72Соєве молоко, непідсолоджений, з кальцієм, вітаміном A і D332,861,611,24Соєве молоко, знежирене, з кальцієм, вітаміном A і D282,470,043,94Соєве молоко, збагачене (вітамінами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калій, кальцій)452,941,993,05Соєве молоко, шоколадне і інші смаки, легке, з кальцієм, вітаміном A і D472,10,647,54Соєве молоко, шоколадне, незбагачений632,261,539,55Соєве молоко, шоколадне, знежирене, з кальцієм, вітаміном A і D442,470,048,31Соєве молоко, шоколадне, з кальцієм, вітаміном A і D632,261,539,55Соєві боби, зелені14712,956,86,85Соєві боби, зелені, варені, без солі14112,356,46,85Соєві боби, зелені, варені, з сіллю14112,356,46,85Соєві боби, зрілі44636,4919,9420,86Соєві боби, зрілі, варені, без доб. солі17218,218,972,36Соєві боби, зрілі, варені, з сіллю17218,218,972,36Соєві боби, зрілі, підсмажені без масла44943,3221,6220,88Соєві боби, зрілі, підсмажені, без солі46938,5525,412,52Соєві боби, зрілі, підсмажені, з сіллю46938,5525,412,52Соєві боби, стиглі пророслі насіння, смажені12513,17,18,6Соєві боби, стиглі пророслі насіння, смажені, з сіллю12513,17,18,6Соєві боби, стиглі пророслі насіння, приготовані на пару818,474,455,73Соєві боби, стиглі пророслі насіння, приготовані на пару, з сіллю818,474,455,73Соєві боби, стиглі пророслі насіння, сирі12213,096,78,47Соєва макуха, знежирений33749,22,3935,89Соєвий протеїновий ізолят33588,323,390Соєвий протеїновий концентрат, технологія спиртової екстракції32863,630,4619,91соєвий сир15112,58,16,9Соя, зерно36436,717,817,3Спаржева квасоля вигна472,80,48,35Спаржева квасоля вигна, варена, без солі472,530,19,18Спаржева квасоля вигна, варена, з сіллю472,530,19,17Спаржева квасоля вигна, зрілі насіння34724,331,3150,91Спаржева квасоля вигна, зрілі насіння, варена з сіллю1188,290,4517,29Спаржева квасоля вигна, зрілі насіння, варена, без солі1188,290,4517,29Спред для сендвічів, із замінника м'яса149895,7Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), варена, без солі1155,070,819,88Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), варена, з сіллю1115,070,824,37Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), заморожена934,310,8915,94Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), заморожена, варена, без солі934,310,8915,85Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), заморожена, варена, з сіллю934,310,8915,85Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), з розчавленими Зарн кукурудзи, консервована772,640,5414,61Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), з цільними Зарн кукурудзи, консервована632,60,4911,38Суккоташ (суміш кукурудзи і лімської квасолі), сира995,031,0215,79Темпе19220,2910,87,64Темпі, приготований19519,9111,387,62Фалафель домашнього приготування33313,3117,831,84Квасолевий відвар з-під тушкованою квасолі Кідну471,83,22,7Квасоля біла (великі північні боби), зріла33921,861,1442,17Квасоля біла (великі північні боби), зріла, варена, без солі1188,330,4514,09Квасоля біла (великі північні боби), зріла, варена, з сіллю1188,330,4514,09Квасоля біла (великі північні боби), зріла, консервована1147,370,3916,12Квасоля біла (великі північні боби), зріла, консервована, зі зниженим вмістом натрію1147,370,3916,12Квасоля біла Неві, зрілі насіння33722,331,545,45Квасоля біла Неві, зрілі насіння, варена, без доб. солі1408,230,6215,55Квасоля біла Неві, зрілі насіння, варена, з доб. солі1408,230,6215,55Квасоля біла Неві, зрілі насіння, консервована1137,530,4315,35Квасоля біла Неві, проросла676,150,713,05Квасоля біла Неві, проросла, варена без солі787,070,8115,01Квасоля біла Неві, проросла, варена з сіллю787,070,8115,01Квасоля біла, зрілі насіння33323,360,8545,07Квасоля біла, зрілі насіння, варена, без солі1399,730,3518,79Квасоля біла, зрілі насіння, варена, з сіллю1399,730,3518,79Квасоля біла, зрілі насіння, консервована1147,260,2916,4Квасоля біла, дрібна, зрілі насіння33621,111,1837,35Квасоля біла, дрібна, зрілі насіння, варена, без солі1428,970,6415,41Квасоля біла, дрібна, зрілі насіння, варена, з сіллю1428,970,6415,41Квасоля жовта, зрілі насіння345222,635,6Квасоля жовта, зрілі насіння, варена, без солі1449,161,0814,88Квасоля жовта, зрілі насіння, варена, з сіллю1449,161,0814,88Квасоля Кідну червона, зріла33722,531,0646,09Квасоля Кідну червона, зріла, варена без солі1278,670,515,4Квасоля Кідну червона, зріла, варена з сіллю1278,670,515,4Квасоля Кідну червона, зріла, консервована815,220,3610,53Квасоля Кідну червона, зріла, консервована, зі зниженим вмістом натрію815,220,369,53Квасоля Кідну червона, зріла, консервована, вміст без рідини1247,981,0515,99Квасоля Кідну червона, зріла, консервована, вміст без рідини, промита водою1218,120,9314,8Квасоля Кідну червона, каліфорнійська, зріла, варена, без доб. солі1249,130,0913,11Квасоля Кідну червона, каліфорнійська, зріла, варена, з доб. солі1249,130,0913,11Квасоля Кідну червона, каліфорнійська, зріла, сира33024,370,2534,9Квасоля Кідну червона, королівська, зріла32925,330,4533,43Квасоля Кідну червона, королівська, зріла, варена, без доб. солі1239,490,1712,55Квасоля Кідну червона, королівська, зріла, варена, з доб. солі1239,490,1712,55Квасоля Кідну, всі види, зріла33323,580,8335,11Квасоля Кідну, всі види, зріла, варена, без солі1278,670,516,4Квасоля Кідну, всі види, зріла, варена, з сіллю1278,670,516,4Квасоля Кідну, всі види, зріла, консервована845,220,610,2Квасоля Кідну, проросла294,20,54,1Квасоля Кідну, проросла, варена без солі334,830,584,72Квасоля Кідну, проросла, варена з сіллю334,830,584,72Квасоля кранберрі (римська квасоля, борлотті), зрілі насіння33523,031,2335,35Квасоля кранберрі (римська квасоля, борлотті), зрілі насіння, варена, без солі1369,340,4615,86Квасоля кранберрі (римська квасоля, борлотті), зрілі насіння, варена, з сіллю1369,340,4615,86Квасоля кранберрі (римська квасоля, борлотті), зрілі насіння, консервована835,540,288,82Квасоля метеликові (mothbeans)34322,941,6161,52Квасоля метеликові (mothbeans), варена, без солі1177,810,5520,96Квасоля метеликові (mothbeans), варена, з сіллю1177,810,5520,96Квасоля Пінто (строката), зріла34721,421,2347,05Квасоля Пінто (строката), зріла, варена, без солі1439,010,6517,22Квасоля Пінто (строката), зріла, варена, з сіллю1439,010,6517,22Квасоля Пінто (строката), зріла, консервована824,60,5610,58Квасоля Пінто (строката), зріла, консервована, зі зниженим вмістом солі824,60,5610,58Квасоля Пінто (строката), зріла, консервована, вміст без рідини, промита водою1177,040,9720,77Квасоля Пінто (строката), зрілі пророслі насіння625,250,911,6Квасоля Пінто (строката), зрілі пророслі насіння, варені, без солі221,860,324,1Квасоля Пінто (строката), зрілі пророслі насіння, варені, з сіллю201,860,323,5Квасоля Пінто (строката), консервована, вміст без рідини1146,990,914,72Квасоля Пінто (строката), незрілі насіння, заморожена1709,80,526,8Квасоля Пінто (строката), незрілі насіння, заморожена, варена, без солі1629,310,4825,47Квасоля Пінто (строката), незрілі насіння, заморожені, варені, з сіллю1629,310,4825,47Квасоля рожева, зрілі насіння34320,961,1351,49Квасоля рожева, зрілі насіння, варена, без солі1499,060,4922,61Квасоля рожева, зрілі насіння, варена, з сіллю1499,060,4922,61Квасоля стручкова232,50,33Квасоля стручкова шеллі, консервована301,760,192,79Квасоля стручкова, жовта311,820,123,73Квасоля стручкова, жовта, варена, без солі351,890,284,58Квасоля стручкова, жовта, варена, з сіллю351,890,284,58Квасоля стручкова, жовта, заморожена331,80,214,78Квасоля стручкова, жовта, заморожена, варена, без солі281,490,173,45Квасоля стручкова, жовта, заморожена, варена, з сіллю281,490,173,45Квасоля стручкова, жовта, консервована150,80,12Квасоля стручкова, жовта, консервована, без солі150,80,12Квасоля стручкова, зелена311,830,224,27Квасоля стручкова, зелена, варена, без солі351,890,284,68Квасоля стручкова, зелена, варена, заморожена, без солі281,490,173,45Квасоля стручкова, зелена, варена, з сіллю351,890,284,68Квасоля стручкова, зелена, заморожена331,790,214,94Квасоля стручкова, зелена, заморожена, варена, з сіллю281,490,173,45Квасоля стручкова, зелена, заморожена, приготована в мікороволновке331,980,413,58Квасоля стручкова, зелена, консервована150,720,171,77Квасоля стручкова, зелена, консервована, без солі150,80,12Квасоля стручкова, зелена, консервована, без солі, вміст без рідини221,120,462,42Квасоля стручкова, зелена, консервована, вміст без рідини211,050,412,29Квасоля стручкова, зелена, приготована в мікрохвильовій печі332,310,53,01Квасоля стручкова, консервована, без солі, вміст без рідини201,150,13,2Квасоля стручкова, консервована, зі спеціями160,830,21,99Квасоля стручкова, консервована, вміст без рідини201,150,13,2Квасоля стручкова. Консерви161,20,12,4квасоля Фава34126,121,5333,29Квасоля Фава, варені, без солі1107,60,414,25Квасоля Фава, варені, з сіллю1107,60,414,25Квасоля Фава, консервовані715,470,228,71Квасоля французька, зрілі насіння, варена, без солі1297,050,7614,62Квасоля французька, зрілі насіння, варена, з сіллю1297,050,7614,62Квасоля французька, зрілі насіння, сира34318,812,0238,91Квасоля чорна черепаха, зрілі насіння33921,250,947,75Квасоля чорна черепаха, зрілі насіння, варена без солі1308,180,3516,05Квасоля чорна черепаха, зрілі насіння, варена з сіллю1308,180,3516,05Квасоля чорна черепаха, зрілі насіння, консервована916,030,299,65Квасоля чорна, зрілі насіння34121,61,4246,86Квасоля чорна, зрілі насіння, варена, без солі1328,860,5415,01Квасоля чорна, зрілі насіння, варена, з сіллю1328,860,5415,01Квасоля чорна, зрілі насіння, консервована, зі зниженим вмістом натрію916,030,299,65Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), зріла33623,521,2649,43Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), зріла, варена, без солі1167,730,5314,26Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), зріла, варена, з сіллю1167,730,5314,26Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), зріла, консервована774,740,5510,33Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), зріла, консервована зі свининою832,741,613,23Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, варена902,950,3513,83Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, варена, без солі973,170,3815,32Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, варена, з сіллю943,170,3814,73Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, заморожена1398,980,720,13Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, заморожена, варена, без солі1328,490,6617,36Квасоля чорне око (коров'ячий горох, вигна китайська), незріла, заморожена, варена, з сіллю1318,490,6617,1Квасоля, запечена, домашнього приготування1555,545,1516,13Квасоля, запечена, консервована, звичайна або вегетаріанська944,750,3717,04Квасоля, запечена, консервована, з яловичиною1216,383,4516,91Квасоля, запечена, консервована, з сосисками1426,756,578,49Квасоля, запечена, консервована, зі свининою1065,191,5514,49Квасоля, запечена, консервована, зі свининою, з томатним соусом945,150,9314,69Квасоля, запечена, консервована, зі свининою, з солодким соусом1054,520,8917,17Квасоля, зерно29821247Квасоля, чилі, барбекю, приготована, в стилі ранчо975112,7сочевиця35224,631,0652,65Сочевиця проросла, варена, без солі1018,80,4521,25Сочевиця проросла, смажена, з сіллю1018,80,4521,25Сочевиця проросла, сира1068,960,5522,14Сочевиця, зерно295241,546,3Сочевиця, зрілі насіння, варена, без солі1169,020,3812,23Сочевиця, зрілі насіння, варена, з сіллю1149,020,3811,64Сочевиця, рожева35823,912,1752,3Чилі з бобами, консервовані1036,123,769,94чину28624,42,241,3Едамаме, варені соєві боби в стручках, заморожені, неприготована10911,224,732,81Едамаме, варені соєві боби в стручках, заморожені, приготовані12111,915,23,71

Дивіться відео: как считать калории в продуктах (Може 2025).