У зимову пору заняття бігом так само важливо, як і в теплий сезон. Крім спортивного тренування людина отримує загартування і порцію більш свіжого і чистого повітря ніж в інші сезони.
Досягти потрібної тривалості і комфортності тренувань без нанесення шкоди здоров'ю допоможе правильна підготовка до забігу і вибір хорошого костюма. Тонкощі підбору одягу варто вивчити до дрібниць і звернути увагу на основні характеристики тієї або іншої моделі.
Що надіти взимку на пробіжку, щоб не замерзнути?
Сильно одягатися взимку не варто. Може виникнути перегрів тіла, потім різке охолодження, потім застуда або хвороба серйозніше. Досить під спеціальний зимовий костюм підчепити легку, якісний одяг. Не варто ігнорувати спеціальну куртку з капюшоном, рукавички, шапку або Балаклаву.
Всі ділянки тіла повинні бути утеплені. Спеціальні теплі вставки на вразливих частинах потрібні обов'язково (на дупі; на верхній частині ноги спереду) для додаткового захисту шкіри від переохолодження під час руху.
Особливості костюмів для бігу
Костюм для зимового бігу відрізняється від звичайних і має ряд своїх особливостей:
- водонепроникність;
- Чи не продувність вітром;
- терморегуляція;
- Вентиляційні функції;
- Еластичність і м'якість.
Під час бігу, костюм не повинен приносити дискомфорт, і сковувати рух. Для цього підбирається спеціальний матеріал (змішування натуральних і синтетичних волокон) з особливими характеристиками. Для поліпшення використовуються додаткові вставки і елементи.
Тепло
Хороший і якісний костюм не навантажує тіло громіздкістю і вагою, але зберігає максимально тепло тела.Работает такий одяг за принципом зігріву і захисту від переохолодження з мінімальним викликом потовиділення. Для досягнення такого ефекту найкраще використовувати одяг з синтетичних або вовняних волокон.
Непродуваемость
Така функція служить для відведення зайвого тепла і захист від проникнення холодного вітру. Найчастіше, для підсилення не продувності, використовують додаткову просочення тканини. Така процедура не впливає на відведення тепла, лише збільшує опір до зовнішніх потоків повітря.
Відведення вологи
Відведення вологи - найважливіша функція екіпіровки, яка відокремлює вологу від тіла шляхом транспортування рідини у вигляді поту в зовнішні поверхні тканини. Склад одягу з синтетичних, вовняних та шовкових матеріалів не вбирають піт, а пропускають крізь себе створюючи комфортні відчуття при бігу і є найоптимальнішим матеріалом для вироби.
Захист від дощу і снігу
Функція захисту від дощу і снігу розрахована на непроникність вологи зовні. Запобігає намокання тіла і захищає від переохолодження. Виготовляється з легких водонепроникних матеріаловсінтетіческого проісхожденія.Также, як підсилювач опірності використовують спеціальні просочення з якісних речовин, які викликають побічних дій (сильний запах; алергія).
Що одягати під костюм
На голе тіло костюм одягати не варто. Гарного ефекту під час бігу можна домогтися, якщо правильно одягнутися. Правильне вбрання складається з декількох шарів.
Багатошаровість як головний принцип для бігу взимку
На жаль, в зимовий час неможливо знайти один чинник з усіма діючими функціями захисту і комфорту. Виробники не придумали універсального матеріалу, щоб зберігав тепло, пропускав повітря, захищав від опадів, був легкий і еластичний одночасно.
Тому, зимова екіпіровка складається з декількох шарів, що відповідають за ту чи іншу функцію:
- Перший базовий шар відповідає за регуляцію вологості. Це можуть бути футболка і труси зі спеціального матеріалу або термобілизна;
- Другий шар відповідає за терморегуляцію. Не дозволяє тілу охолонути або перегрітися за рахунок збереження комфортної температури і відведення зайвого тепла від тіла;
- Третій -захист від погодних умов (дощу; снігу; вітру).
Багатошаровість екіпіровки - це головний принцип підготовки до зимового бігу. При дотриманні послідовності шати можна зберегти не тільки тепло і комфорт під час бігу, ної уберегти своє тіло від роздратування і різних висипів. Головне, речі повинні бути легкими і якісними.
Термобілизна
Натільний одяг або термобілизна. До її підбору варто поставитися дуже серйозно через прямого контакту з тілом. Високоякісний матеріал з синтетичних і натуральних волокон, що пропускає вологу, забезпечить тривалий руху без виникнення будь-яких незручностей і обмежень.
Це можуть бути безшовні труси, футболки, водолазки або підштаники зі спеціальними вставками в делікатних місцях. Присутність швів на такому одязі допускається. Вони можуть бути плоскими, і практично невідчутними.
Використання чисто натуральних тканин при створенні натільного одягу не допустимо через надмірне вбирання вологи, утримування поту і перешкоди циркуляції повітря. Натуральні речі після намокання швидко охолоджуються і викликають переохолодження тіла. Також обтяжують і сковують рух.
Компресійна одяг
У зимовий час організм людини отримує не тільки стрес від холоду, але і від надмірних навантажень. Помощнікомпослужіт компресійну білизну, функції якого спрямовані на підтримання тіла під час бігу і мінімізацію навантажень на судинну систему ніг, хребта і шиї.
Носити компресійну одяг в холодний біговій сезон не обов'язково. Звернути увагу на такий костюм потрібно тим бігунам, які мають проблеми зі спиною, суглобами або венами. Використовують як нижній одяг в багатошаровому вбранні. Якість матеріалу на високому рівні з різними вставками для комфортного заняття спортом.
Огляд костюмів для бігу взимку
Adidas
Фірма-виробник спортивного одеждиAdidas рухається з часом в ногу і виробляє нові моделі з поліпшеними функціями для холодного сезону. Базовий шар одягу оснащений спеціальними синтетичними вставками, які дозволяють відводити вологу і контролювати температуру тіла.
Для штанів використовується спеціальна тканина, яка розроблена технологами цієї фірми. Продукція водовідштовхувальна і вітронепроникна. Добре стирається, м'яка на дотик і легка за вагою.
Saucony
Костюм для зимового бігу цієї фірми розділений на 3 рівні:
- Нижній - Dry - відводить вологу від тіла, залишаючи його сухим. Оснащений тонкими і плоскими швами зі спеціальними вставками в області пахв і між ніг.
- Середній - Warm - терморегуляторний. Спрямований на підтримання комфортної температури тіла. Синтетичне волокно з флісового вставками щільно прилягає до тіла і довго тримає тепло.
- Верхній - Shield - захисний. Завдяки спеціальним вставкам на спині і спереду кофта не пропускає вітер, а спеціальне просочення тканини не допускає намокання.
Nike
Фірма Nike одна з перших, які застосували багатошаровий підхід для створення якісного шати для зимового спорту. Тканина розробляється за спеціальною технологією підприємства, враховуючи вікові та фізіологічні критерії. Зазвичай, речі фірми однотонния, без особливих виділень кольором.
Легка і м'яка тканина нижнього шару з кулею ворсу призначена для регулювання потовиділення і утримання тепла. Верхній шар, в основному нейлоновий, виконує захисні функції від вітру і опадів, а також дуже легкий і компактний. Капюшон оснащений спеціальними затяжками для регулювання розміру.
ASICS
Компанія пропонує ряд мембранних костюмів для занять бігом в холодну зимову пору. Нижній шар щільно прилягає до тіла як друга шкіра. Чи не відчуємо через легкість, м'якості. Не має швів. Швидко виводить вологу і висихає. Працює на підігрів тіла під час зниження активності. Довгий термін служби завдяки еластичності і високій якості матеріалу.
Вітрозахисний верхній шар (штани і вітровка) не пропускає вологу і дозволяє тривалий час знаходиться на вулиці при поганій погоді. Вітрівка оснащена капюшоном з регулюванням розміру, і додатковими кишенями з непродувними і не промокає блискавками.
Манжети регулюються за допомогою липучок, що не притискають кисть і не натирають, а лише відповідають за фіксацію рукава в потрібному положенні. Бічні вставки під рукавами регулюють тепло і не сковують рух.
New Balance
До недавнього часу американська фірма була мало відомою в нашому регіоні. Але, завдяки високій технології пошиття, використання якісних матеріалів і застосування деяких хитрощів, бренд проявив себе, і став не менш популярний на ринку. Костюми для зимового бігу добре відводять вологу і завдяки спеціальним вставкам вентилюють тіло, не створюючи дискомфорту під час активного руху.
Верхній одяг захищає від вітру і дощу. Наявність світлодіодних смужок дозволяє з упевненістю рухатися в темну пору доби, а нагрудні кишені забезпечують безпечне зберігання аксесуарів (телефон, плеєр, навушники та інше) в погану погоду. Штани просякнуті спеціальною речовиною, яка не допускає глибокого вбирання бруду і вологи. Добре стираються як вручну, так і при машинному пранні.
PUMA
Матеріали для костюмів фірма використовує з синтетичних волокон для верхнього шару, і змішані (синтетика + натуральні) для нижнього. Верхня шар оснащений додатковими шнурками внизу кофти і на манжетах штанів. Блискавки просякнуті речовиною, яка не пропускає вологу і повітря. Внутрішня сторона вітровки покрита дрібним ворсом для заощадження тепла.
Нижня одяг приємна для тіла, створює комфортний внутрішній клімат і не допускає надмірне виділення поту. М'яка гумка біля шиї і на манжетах утримує тепло і не пропускає холодне повітря. Пориста структура тканини дозволяє швидко відводити вологу від тіла до наступного шару. У спеціальному догляді не потребує, легко стирається і служить довго.
Reebok
Технологія виробництва костюмів спрямована на досягнення максимальної зручності в будь-які погодні умови. Застосування дихаючих вставок як для нижнього одягу, так і для верхнього шару викликають максимальний вентиляційний ефект для тіла.
Волога не накопичується на шкірі завдяки циркуляції повітря і підтримці потрібної температури. Нижній шар облягає тіло і приймає форму в залежності від фізіологічних характеристик людини. Чи не розтягується через еластичності матеріалів.
Верхній шар забезпечує максимально вільний руху. Чи не намокає і не пропускає вітер. За вагою майже не відчутний. Кишені і спина оснащені світловідбиваючими вставками для безпечного руху при обмеженій видимості.
Salomon
Для створення легкої і практичною спортивного одягу для зимового бігу, фірма використовує інноваційні технології, спрямовані на ергономічність, комфортність і сучасний дизайн, який відрізняє бренд від інших виробників.
Базовий шар практично не відчувається на тілі, добре зігріває і проводить вологу наверх. Пошиття звичайний, без будь-яких вставок, з якісного матеріалу. Крім функцій, властивих такому шару, нижній костюм цієї фірми не допускає появи неприємних запахів поту.
Для верхніх шарів використовують поєднання новітніх технологій змішування волокон для максимального забезпечення вентиляції тіла і відштовхування води з зовнішніх джерел. Зап'ястя і горло захищені м'якими вставками, капюшон регулюється.
Ціни
Ціни на зимові бігові костюми залежать від якості матеріалів, фірми виробника і кількості речей в наборі. В середньому, хороша тришарова екіпірування коштує від 20000 до 30000 рублів без додаткових аксесуарів. Купуючи додаткові речі (Балаклава, шкарпетки, рукавички та інше) доведеться викласти на 5000 - 7000 більше.
Можна заощадити, вибираючи речі вітчизняних виробників з простими технологіями створення спеціальних костюмів або шукати брендові речі в «секонді».
Де купити?
Здійснювати дорогі покупки відомих брендів потрібно в спеціалізованих магазинах спортивного одягу з наданням покупцю всіх відповідних документів. Наявність гарантії обов'язково.
Перешкод примірці і перевірці якості не повинно здійснюватися. Також, замовити зимовий костюм можна на захищених інтернет сайтах фірми виробника. Де також дається гарантія на товар, а оплата відбувається після отримання та перевірки.
Відгуки
Унікальна річ - компресійна футболка. Термін служби довгий, дуже зручна. Можна використовувати не тільки для спорту, але і для відпочинку. Замінює 10 звичайних. Єдиний мінус - набридає ходити в одному і тому ж.
Дмитро, легкоатлет.
Три роки служать термолосіни. У зимовий час використовують як базовий шар, а в теплий сезон як верхній одяг. Вони не тільки захищають від холоду, ної захищають від перегріву.
Марина, любитель активного руху.
Через близько знаходиться траси виникає небезпека бути збитим транспортом під час пробіжки. Наявність світловідбивних елементів екіпіровки убезпечить заняття спортом в темний час доби або при наявності поганої видимості.
Олександра, не професійна спортсменка.
Елементи екіпіровки можна використовувати не тільки для спорту, але і для захисту від холодних, мокрих погодних умов в разі потреби. Наприклад, для прогулянки в ліс або торгівлі на ринку взимку.
Всеволод, любитель гри в футбол.
Купівля в стокових магазинах брендових речей - не погана економія. Можна знайти хороші речі набагато дешевше. Головне, уважно обстежити стан одягу і звернути увагу на те, що пишеться на ярликах.
Микола, бігун.
Якщо людина вміє шити, то замовити спеціальний матеріал і зробити самому зимову екіпіровку з водонепроникним ефектом з максимальним утримань тепла буде набагато дешевше, особливо дитячий варіант.
Наталія, домогосподарка.
Як би не писали виробники на ярликах про те, що костюм не вимагає спеціального догляду, все одно не варто випробовувати долю. Зимові тренувальні костюми (лижний, біговій) після сезонного заняття варто здавати в хімчистку. Там є все, що допоможе максимально зберегти зовнішній вигляд одягу.
Геннадій, лижний інструктор.
Професіонал або любитель бігового спорту - і той і інший потребують якісної і зручному одязі для здійснення пробіжок, особливо в зимову пору. Захистити організм від застуди та інших наслідків від холоду, а також зміцнити організм і розігнати кров по венах допоможе спеціальне екіпірування, куплена в брендовому магазині або ж зшита вручну.
Найголовніше, щоб костюм мав усі якості, які збережуть тепло, захистять від холоду і вологи, і не будуть викликати труднощі під час бігу.
