Біг на 3000 метрів (або 3 кілометри) є середньою дистанцією в легкій атлетиці. В рамках даної дистанції спортсмен пробігає сім з половиною кіл по чотириста метрів кожен.
Це відбувається, як правило, на відкритому стадіоні, проте забіги можуть проводитися, в тому числі, і в закритих приміщеннях. Про те, що ця за дистанція, які нормативи з бігу на три тисячі метрів серед чоловіків, жінок, юніорів, школярів, а також військовослужбовців і співробітників спецслужб - читайте в даному матеріалі.
Біг на 3000 метрів
Історія дистанції
До 1993 року дані забіги входили в жіночу змагальну програму на великих змаганнях, наприклад - на чемпіонатах світу. Також біг на таку дистанцію в три кілометри є одним з пунктів програми різноманітних так званих «комерційних» змагань.
Він, крім того, застосовується в якості тесту під час підготовки до великих змагань: першості і чемпіонатів і іншим серйозних змагань.
Серед жінок дистанція в 3000 метрів була частиною олімпійської програми в наступних роках: 1984,1988,1992 р.р.
В рамках різних світових чемпіонатів дана дистанція в три кілометри проводилася в наступних роках: 1983,1987,1991,1993 рр Однак пізніше вона була скасована.
Наш час
Забіги на три кілометри (три тисячі метрів) не входять до списку дистанцій, в яких змагаються атлети на Олімпійських іграх.
Дистанція в 3 кілометри (інакше - дві милі) досить часто використовується при фізпідготовки чоловіків. Так, розвинений фізично чоловік у віці від 16 до 25 років і мало тренований, повинен пробігти цю дистанцію в три кілометри за 13 хвилин. Для дівчат, як правило, використовуються дистанції поменше - в межах півтора-двох кілометрів.
Світові рекорди в бігу на три кілометри
Серед чоловіків
У бігу на дистанцію в три тис. Метрів серед чоловіків світовий рекорд в умовах відкритого стадіону поставив в 1996 році спортсмен з Кенії Даніель Комен. Він пробіг дану дистанцію за сім хвилин і двадцять секунд.
Світовий рекорд з бігу на 3000 метрів в закритому залі серед чоловіків належить також йому: Даніель Комен в 1998 році подолав цю дистанцію за сім хвилин і 24 секунди.
Серед жінок
Світовий рекорд в бігу на дистанцію в три тис. Метрів на відкритому повітрі серед жінок належить громадянці Китаю Ван Цзюнься. Вона пробігла цю дистанцію в 1993 році за вісім хвилин і шість секунд.
У закритому приміщенні дистанцію в 3 кілометри найшвидше подолала Гензебе Дібаба. У 2014 році вона поставила світовий рекорд, пробігши цю дистанцію за вісім хвилин і 16 секунд.
Розрядні нормативи бігу на 3000 метрів серед чоловіків
Майстер спорту міжнародного класу (МСМК)
Майстер спорту міжнародного класу повинен пробігати цю дистанцію за сім хвилин 52 секунди.
Майстер спорту (МС)
Майстер спорту повинен подолати цю дистанцію за 8 хвилин і 5 секунд.
Кандидат в майстри спорту (КМС)
Спортсмен, що мітить в КМС, повинен пробігти дистанцію в 3 тис. Метрів за 8 хвилин 30 секунд.
I розряд
Спортсмен-першорозрядник повинен подолати цю дистанцію за 9 хвилин.
II розряд
Тут норматив встановлений в 9 хвилин і 40 секунд.
III розряд
В даному випадку, для отримання третього розряду, спортсмен повинен пробігти цю дистанцію за 10 хвилин і 20 секунд.
I юнацький розряд
Норматив подолання дистанції для отримання такого розряду становить 11 хвилин рівно.
II юнацький розряд
Спортсмен для отримання другого юнацького розряду повинен пробігти 3000 метрів за 12 хвилин.
III юнацький розряд
Тут норматив в подоланні дистанції в 3 кілометри становить 13 хвилин і 20 секунд.
Розрядні нормативи бігу на 3000 метрів серед жінок
Майстер спорту міжнародного класу (МСМК)
Жінка-майстер спорту міжнародного класу повинна пробігати цю дистанцію за 8 хвилин 52 секунди.
Майстер спорту (МС)
Майстер спорту повинна подолати цю дистанцію за 9 хвилин і 15 секунд.
Кандидат в майстри спорту (КМС)
Спортсменка, що мітить в КМС, повинна пробігти дистанцію в 3000 метрів за 9 хвилин 54 секунд.
I розряд
Спортсменка-перворазрядніца повинна подолати цю дистанцію за 10 хвилин і 40 секунд.
II розряд
Тут норматив встановлений в 11 хвилин і 30 секунд.
III розряд
В даному випадку, для отримання третього розряду, спортсменка повинна пробігти цю дистанцію за 12 хвилин і 30 секунд.
I юнацький розряд
Норматив подолання дистанції для отримання такого розряду становить 13 хвилин і 30 секунд.
II юнацький розряд
Спортсменка для отримання другого юнацького розряду повинна пробігти 3000 метрів за 14 хвилин і 30 секунд.
III юнацький розряд
Тут норматив в подоланні дистанції в 3 кілометри становить 16 хвилин рівно.
Нормативи бігу на 3000 метрів серед школярів і студентів
10-й клас школи
- Хлопчики-десятикласники, які розраховують отримати оцінку «п'ять», повинні пробігти дистанцію в три кілометри за 12 хвилин і 40 секунд.
Для оцінки «чотири» потрібно показати результат в 13 хвилин і 30 секунд. Для отримання оцінки «три» слід пробігти три тисячі метрів за 14 хвилин і 30 секунд.
11-й клас школи
- Хлопчики-одинадцятикласники, які розраховують отримати оцінку «п'ять», повинні пробігти дистанцію в три кілометри за 12 хвилин і 20 секунд.
Для оцінки «чотири» потрібно показати результат в 13 хвилин рівно. Для отримання оцінки «три» слід пробігти 3 тис. Метрів за 14 хвилин рівно.
Студенти вищих і середньо-спеціальних навчальних закладів
Для юнаків-студентів невійськових вузів встановлені ті ж самі нормативи, що і для школярів з 11 класу.
Дані норми, в залежності від школи або вузу, можуть відрізнятися в межах приблизно плюс-мінус 20 секунд. можуть відрізнятися в залежності від навчального закладу. Хлопчики-школярі, які навчаються в першому-дев'ятому класах, бігають на більш коротких дистанціях, ніж 3 тис. Метрів.
Характерно, що для дівчаток і дівчат такі нормативи на подолання дистанції в 3000 метрів не встановлені.
Нормативи ГПО бігу на 3000 метрів
Серед жінок ГТО на дистанції в три кілометри не здається. А ось для юнаків і чоловіків встановлено такі нормативи.
Вік 16-17 років
- Для отримання золотого значка ГТО потрібно подолати дистанцію в 3000 метрів за 13 хвилини і 10 секунд.
- Щоб отримати срібний значок ГТО, потрібно пробігти три кілометри за 14 хвилин і 40 секунд.
- Для отримання бронзового значка досить пробігти цю дистанцію за 15 хвилин і 10 секунд.
Вік 18-24 років
- Для отримання золотого значка ГТО потрібно подолати дистанцію в 3000 метрів за 12 хвилини і 30 секунд.
- Щоб отримати срібний значок ГТО, потрібно пробігти три кілометри за 13 хвилин і 30 секунд.
- Для отримання бронзового значка досить пробігти цю дистанцію за 14 хвилин рівно.
Вік 25-29 років
- Для отримання золотого значка ГТО потрібно подолати дистанцію в 3000 метрів за 12 хвилини і 50 секунд.
- Щоб отримати срібний значок ГТО, потрібно пробігти три кілометри за 13 хвилин і 50 секунд.
- Для отримання бронзового значка досить пробігти цю дистанцію за 14 хвилин і 50 секунд.
Вік 30-34 роки
- Для отримання золотого значка ГТО потрібно подолати дистанцію в 3000 метрів за 12 хвилини і 50 секунд.
- Щоб отримати срібний значок ГТО, потрібно пробігти три кілометри за 14 хвилин і 20 секунд.
- Для отримання бронзового значка досить пробігти цю дистанцію за 15 хвилин і 10 секунд.
Вік 35-39 років
- Для отримання золотого значка ГТО потрібно подолати дистанцію в 3000 метрів за 13 хвилини і 10 секунд.
- Щоб отримати срібний значок ГТО, потрібно пробігти 3 кілометри за 14 хвилин і 40 секунд.
- Для отримання бронзового значка досить пробігти цю дистанцію за 15 хвилин і 30 секунд.
Для більш юного віку (від 11 до 15 років), або для більш зрілого віку (від 40 до 59 років) нормативи ГПО на дистанції в три кілометри будуть зараховані, якщо бігун просто пробігає дані 3000 метрів.
Нормативи бігу на 3000 метрів для тих, хто вступає на контрактну службу в армію
Чоловіки до 30 років, що надходять на контрактну службу, повинні подолати дистанцію в 3 кілометри за 14 хвилин і 30 секунд, а якщо вік становить більше 30 років - то за 15 хвилин і 15 секунд.
Жінки такі нормативи не здають.
Нормативи бігу на 3000 метрів для військовослужбовців та спецслужб Росії
Тут нормативи залежать від того, в якому роді військ або спеціальному підрозділі МВС або ФСБ служить чоловік.
Так, нормативи варіюються від 11 хвилин для бійців спецпідрозділів Федеральної служби безпеки РФ (для бійців спецпідрозділів Росгвардіі цей норматив становить 11,4 хвилини) до 14,3 для військовослужбовців Військово-морського флоту і мотострілкових військ.
