Сьогодні поговоримо про спортивний інвентар, який прийшов на заміну старому еластичному бинту, а саме - тейп-стрічки. Що це таке і чи потрібно воно взагалі сучасному атлетові, які бувають і для чого вони використовуються? Ну і, мабуть, дамо відповідь на найголовніше питання: кінеза тейп-стрічка - дійсно хороший помічник у тренуваннях або просто розпіарений шматок тканини?
Для чого потрібні?
Отже, тейп-стрічки - це далеко не новина. Вперше про них заговорили, як про спеціальний інвентарі для підтримки суглобів, ще майже століття тому. Тільки тоді це була найпростіша еластична пов'язка. Її використовували виключно уже після отримання травми, вона могла допомогти зафіксувати суглоб на час зрощення кісток в рухомих частинах тіла. Однак потім її користь помітили в професійному пауерліфтингу. Зважаючи на це, вона почала поступово еволюціонувати, досягнувши сучасних форм і видів.
Що ж стосується кінезіотейпірованія, то це - метод профілактики і лікування травм суглобів, зв'язок і сухожиль, який полягає у фіксації проблемної області. При цьому кінезіотейпінг не так сильно обмежує рухливість суглоба і найближчих тканин, що і відрізняє його від звичайних тейпов. Саме тому цей метод отримав широке поширення в Кроссфіт, завдяки збереженню загальної рухливості при фіксації суглоба.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Отже, для чого потрібна тейп-стрічка в спорті:
- Фіксація колінних суглобів перед приседом. На відміну від інших видів, не є спортивною екіпіровкою, отже, може використовуватися на деяких змаганнях.
- Зменшення травматичності при виконанні вправ.
- Можливість займатися навіть з травмами суглобів (що, звичайно, не рекомендується).
- Дозволяє уникнути зайвого тертя в суглобах при роботі з великими вагами.
- Зменшує больовий синдром.
- Знижує можливість вивороту суглоба і відповідних травм, пов'язаних з цим аспектом.
Природно, що для різних цілей використовуються різні види тейп-стрічки. Як правильно користуватися тейп і який підібрати для своїх цілей? Тут все залежить від того, яке місце для вас проблемне, чи потрібна вам профілактика або, навпаки, лікування:
- Для профілактики підійде класична стрічка.
- Для збільшення показників на тренуваннях потрібна стрічка підвищеної жорсткості.
- Для лікування при збереженні рухливості ідеальним рішенням стане рідкий тейп, до складу якого зазвичай додатково входить місцевий анестетик.
Важливо! Незважаючи на всі заявлені ефекти і численні позитивні відгуки, тейпірованіе не має будь-якої суттєвої доказової бази. Численні незалежні дослідження свідчать або про повну відсутність ефекту, або про те, що ефект настільки малий, що не може бути клінічно корисний. Саме тому варто добре подумати перед застосуванням даного інвентарю.
Як застосовувати?
Тут все трохи складніше. Залежно від виду тейп-стрічки спосіб накладення і зняття може відрізнятися. Розглянемо, як правильно клеїти тейп класичної конструкції:
- Для початку потрібно зафіксувати суглоб в положенні, яке буде найменш заважати руху.
- Далі, починаючи відмотувати стрічку, акуратно приклеюємо її край з нерухомої частини суглоба.
- Туго обмотуємо суглоб таким чином, щоб створити фіксує натяг.
- Залишок стрічки відрізаємо.
Однак настійно рекомендується не накладати тейп самостійно, а довіритися професіоналам - лікарям і спеціально навченим інструкторам. Тільки так ви зможете гарантувати відсутність негативного ефекту.
Існує рідка тейп-стрічка - що це таке? Полімерний склад, повністю ідентичний класичній стрічці. Єдина відмінність в тому, що він застигає, лише окислів в повітряному середовищі, що дозволяє наносити його на важкодоступні місця, наприклад, використовуючи для стопи, позбавляючи від больового синдрому без сильної перетяжки для ноги.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Кращі тейпи для спорту
Розглядаючи спортивні тейпи в спорті, потрібно зрозуміти, що зі збільшенням популярності цієї продукції з'явилася величезна кількість підробок або просто продуктів недостатню якість, тому потрібно вибрати кращі з кращих, але при цьому потрібно знати, чи дозволено використовувати такого тейпа для м'язів федерацією під час змагань.
| Модель | Тип тейпа | Размативаемость | Допомога у виконанні вправ | фіксування | щільність | Дозволено чи федерацією | комфорт носіння | Загальна оцінка |
| Apes | класичний еластичний | відмінна | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | хороший | 7 з 10 |
| BBtape | класичний еластичний | погана | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | середній | 3 з 10 |
| Cross tape | класичний еластичний | відмінна | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | хороший | 6 з 10 |
| Epos Rayon | рідкий | – | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | Чи не відчувається після 10 хвилин носіння | 8 з 10 |
| Epos tape | класичний еластичний | відмінна | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | хороший | 8 з 10 |
| Epos tape for WK | жорсткий нееластичний | погана | Допомагає у виконанні вправ, працює як фіксує стрічка, що дозволяє накинути додаткові 5-10 кілограм на вагу до штанги. | Фіксує суглоб. Знижує больовий синдром, призначений для відновлювальної терапії, кілька знижує травмоопасность виконання вправ. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | Чи не відчувається після 10 хвилин носіння | 4 з 10 |
| Kinesio | жорсткий нееластичний | відмінна | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | хороший | 5 з 10 |
| Kinesio classic tape | жорсткий нееластичний | погана | Допомагає у виконанні вправ, працює як фіксує стрічка, що дозволяє накинути додаткові 5-10 кілограм на вагу до штанги. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | середній | 8 з 10 |
| Kinesio hardtape | жорсткий нееластичний | погана | Допомагає у виконанні вправ, працює як фіксує стрічка, що дозволяє накинути додаткові 5-10 кілограм на вагу до штанги. | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | середній | 6 з 10 |
| Medisport | класичний еластичний | відмінна | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг | Чи не фіксує суглоб, лише м'яко обволікає його. Чи не знижує травмоопасность виконання Кроссфіт-комплексів. | Стійкий до розривів | Заборонено федерацією, так як зменшує навантаження і технічно дозволяє взяти більшу вагу на снаряд. | хороший | 9 з 10 |
| Medisport tape classic | рідкий | – | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Фіксує суглоб. Знижує больовий синдром, призначений для відновлювальної терапії, кілька знижує травмоопасность виконання вправ. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Дозволено федерацією, з огляду на його специфічного впливу. | Чи не відчувається після 10 хвилин носіння | 9 з 10 |
| Weightlifting tape | рідкий | – | Не допомагає у виконанні вправ, тільки знижує больовий синдром при серйозної перевантаження при взятті важких ваг. | Фіксує суглоб. Знижує больовий синдром, призначений для відновлювальної терапії, кілька знижує травмоопасность виконання вправ. | Низька щільність - не стійкий до розривів | Дозволено федерацією, з огляду на його специфічного впливу. | Чи не відчувається після 10 хвилин носіння | 10 з 10 |
Тейпи і лікування
Використання кінезіотейпа - це терапевтичний метод, який дозволяє лікувати всі типи клінічних станів, таких як ортопедичні, неврологічні і навіть вегетативні патології в вікових групах. Керівництва по застосуванню допомагають нормальному кровообігу і лимфатическому потоку, нормальної функції м'язів, ремоделированию фасциальной тканини і можуть поліпшити баланс суглобів.
Класичні бинти і стрічки мають багато спільного. Товщина стрічки приблизно така ж, як і епідерміс. Цей елемент дизайну був призначений для зменшення відволікання знаходження стрічки на шкірі при правильному застосуванні. Приблизно через 10 хвилин свідоме розпізнавання стрічки зменшується, проте пропріоцептивної внесок в тіло і мозок триває.
Волокна спортивної еластичною стрічки призначені для розтягування в довжину до 40-60%. Це приблизна розтягуються здатність нормальної шкіри в таких областях, як коліно, поперек і стопа.
Активоване нагріванням акриловий клей приклеюється до тканини у вигляді хвилі, подібної відбитками пальців. Дихальна здатність і м'який клей допускають повторне застосування без роздратування шкіри. Як і шкіра, стрічка є пористою. Поєднання вільної бавовняної латексної тканини і клею з хвильовим малюнком покращує комфорт пацієнта, дозволяючи шкірі дихати. Водостійкий протекторат, нанесений на бавовняні волокна, протистоїть проникненню вологи і дозволяє «швидко висихати». Це гарантує, що пацієнт може допустити потрапляння рідини і поту на поверхню тейпа, і стрічка збереже ефективність протягом трьох-п'яти днів.
© Microgen - stock.adobe.com
Підсумок
І наостанок розповімо, чим можна замінити тейп-стрічку? Відповідь гранично проста. Якщо ви перебуваєте на тренуванні - вам підійде еластичний бинт, який кілька ефективніше, ніж класична тейп-стрічка. Крім того, він збереже не тільки ваші суглоби, але і зв'язки. Позбавить їх від переохолодження або розтягування через посиленого напруги.
Єдина причина, по якій еластичний бинт не завжди застосуємо - це заборони федерації. Адже якщо правильно перетягнути ключові суглоби, можна забезпечити собі додаткову силу у вправах силової спрямованості. Для кроссфіта ж еластичний бинт і зовсім не підходить через те, що він знижує рухливість.
