Вибрати кращі BCAA складно, так як на фармакологічному ринку представлено багато цих добавок. Концентрація в Бадах валина, лейцину і ізолейцину сильно відрізняється: від 40% до 100%. Крім того, на етикетці виробники пишуть склад однієї капсули без урахування її ваги, що не дає загального уявлення про цінності продукту і адекватності його вартості. Тому пропонований нами рейтинг BCAA, заснований на перерахунку достовірної кількості кожної амінокислоти в препараті, має істотно полегшити задачу придбання оптимального кошти.
Акценти
Критерії вибору ґрунтуються на формі випуску, вартості та концентрації активних речовин. Не останню роль відіграє і репутація фірми-виробника. За формою розрізняють:
- Порошок, в яких дозування амінокислот може становити від 5 г до 12 г на порцію.
- Таблетки - від 50 мг до 1 м
- Капсули - від 500 мг до 1,25 г.
- Розчини - від 1 г до 1,5 г на чайну ложечку.
Форма не впливає на процес засвоєння амінокислот, хіба що швидкість утилізації корисних речовин організмом може бути різною. Порошок всмоктується швидше, оскільки має найбільшу концентрацію амінокислот, при цьому капсули і таблетки зручніше приймати. Без ароматизаторів пити порошок дуже неприємно, практично неможливо, так як він гіркий. Крім того, якщо очищення БАДа не на належному рівні, то він погано розчиняється.
При покупці варто звертати увагу на добавки в продукті. Наприклад, Б-аланін стимулює синтез карнозина, який забезпечує витривалість до анаеробних навантажень. Лактулоза сприяє зростанню біфідумбактерій в кишечнику. Глютамин сприяє м'язовому росту. Дипептиди допомагають засвоюватися простих елементів. Цитрулін виводить продукти метаболізму: молочну кислоту і з'єднання аміаку. Вітаміни та мінерали каталізують (тобто прискорюють) процеси росту м'язових волокон.
Що стосується вартості, через ароматизатори БАД коштує дорожче, але пити його набагато приємніше. Однак головний вплив надає звичайно ж концентрація самих амінокислот в добавках. Найбільш поширене співвідношення лейцину-ізолейцину-валіну 2: 1: 1 відповідно, але є і 4: 1: 1, і 8: 1: 1. Варто нагадати, що класика завжди краще, хоча все залежить від індивідуальних особливостей спортсмена. В ідеалі потрібна біодобавка у вигляді рідини або гелю з мінімумом ароматизаторів, класичної концентрацією амінокислот для економного витрачання.
Що таке добре і що таке погано?
Відповісти на це питання можна, точно розуміючи суть дії продукту. Амінокислоти, що входять до складу спортивних добавок, відносяться до незамінних. Організм не виробляє їх самостійно і отримує з їжею ззовні. Без них нормальна життєдіяльність неможлива.
З моменту потрапляння амінокислот в організм з їжею і до їх появи в кровотоці проходить близько півтори години. Це багато для тренується атлета, оскільки при дефіциті цих кислот відбувається руйнування м'язів. Добавка BCAA вирішує цю задачу, скоротивши проміжок між надходженням і всмоктуванням в рази, до декількох хвилин. Ось це те саме «добре», який повинен гарантувати будь-який сумлінний виробник, перш за все. Іншими словами, купуючи комплекс необхідно бути впевненим у фірмі, що випускає його, в її репутації, чесності, надійності. Професійний попит на продукт - критерій порядності і достовірності в даному випадку.
Насторожити повинна занадто низька ціна продукту. Це - те саме «погано», про який не можна забувати. Найчастіше дешевизна диктується не відсутністю всього зайвого в препараті, а старим обладнанням, нездатним забезпечити високу ступінь очищення амінокислот. Ні про яку якість в цьому випадку говорити не доводиться.
Заслуговують на довіру фірми: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Топ кращих BCAA
Нагадуємо, що це орієнтовний рейтинг, заснований на справжній зміст амінокислот в складі продукту. Він показує за яке кількості активної речовини насправді доводиться платити.
| Назва добавки | кількість | Концентрація BCAA і їх співвідношення (лейцин: валін: ізолейцин) | Вартість в рублях | фото |
| ТВОЇ BCAA від Твій Тренер | 210 г | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 від Maxler | 200 таблеток 400 таблеток | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion від Maxler | 414 г | 56% + 29% глютамина, аланіну і цитруллина. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 від Ultimate Nutrition | 228 г 457 г | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA Powder від Weider | 500 г | 80% + 20% глютамин (1500 мг) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 від BioTech | 100 таблеток | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA від CULT | 250 г | 75% (решта вуглеводи) 4:1:1 | 500 |  |
| BCAA complex 5050 від Dymatize | 300 г | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 від SAN | 345 г 690 г | 75% (решта Вітамін В6 (піридоксин HCI), Бета аланін мікронізований) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA від WATT-N | 500 г | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Варто підкреслити, що, коли атлет приймає протеїн, а, як правило, без цього силові тренування для зростання м'язової маси не приносять користі, то він апріорі отримує при його розщепленні певну дозу БЦАА. Інша справа, що для кожного конкретного атлета ця доза може бути або достатньою, або ні. Особливо важко зрозуміти це новачкові. Найчастіше протеїну мало, тому постає питання про додаткове придбання BCAA.
Не увійшли до ТОП
Є великі гроші, які не ввійшли в десятку. Чи не проводився їх спеціальний перерахунок на концентрацію кислот відповідно до вартості, що не применшує їх достоїнств. До них відносяться:
- Xtend від фірми SciVation з пропорцією амінокислот 2: 1: 1. Спортсмени визнали його найкращим в посттренировочний відновленні. У ньому додатково є глютамин, що активує синтез білкових молекул, цитрулін, який поліпшує кровопостачання, а значить і харчування, кіслородонаполненіе м'язових волокон, вітамін B6, що включає в себе піридоксин, пірідоксінала і піридоксамін - каталізатори м'язового зростання. Вартість висока: за 500 г - 2200 рублів.
- Modern від компанії USPlabs з пропорцією 8: 1: 1. Таке співвідношення прискорює гіпертрофію м'язів. У комплексі є і аланін, таурин, глютамін. Вартість 535 грам 1800 рублів.
- Amino X від BSN (2: 1: 1). У унції порошку 10 гілок тріади, плюс таурин і цитрулін. Засвоюється за 10 хвилин, тонізує, смак пом'якшений ароматизаторами, що додає алергенність препарату. Коштує 1200 рублів за 345 г, 1700 за 435 г і 2500 за 1010 р
- Maximum BCAA Syntho від Weider (2: 1: 1) - капсульний, швидко засвоюється варіант з трьох амінокислот з альгінової кислотою, калоризатора B6, сіллю К +. Прискорює синтез білкових молекул, реабілітацію м'язів за рахунок харчування і кіслородоснабженія. За 120 капсул доведеться заплатити близько 1 500 рублів.
- BCAA 1000 caps від Optimum Nutrition (2: 1: 1). Економічний, відноситься до класики, пригнічує розпад м'язів. Варто добавка 350 рублів за 60 капсул, 900 за 200 і 1500 за 400.
- EXTREME SHOT 4000 від Olimp - розчин з апельсиновим смаком в пропорції 2: 1: 1. Доданий глютамин, що сприяє зняттю больового синдрому при надмірних навантаженнях. Мінус - можлива сенсибілізація ароматизаторами. Варто 150 рублів за 60 мл.
- Amino Mega Strong від Nutrend - сироп з 0,5 г лейцину, 2 г валіну, 0,9 изолейцина і 0,015 г B6. Має пролонговану дію. Варто літр посилання - 1 600 рублів.
- Atomic 7 від Universal (2: 1: 1) збільшує ККД тренувань, стимулює набір м'язової маси, знижуючи втому, активуючи імунітет і зміцнюючи мускулатуру. Варто: 384 г - 1210 рублів, 412 г - 1210, 1000 г - 4960, 1240 р - 2380.
Якщо постає питання про те, що краще: класика у вигляді пропорції 2: 1: 1 або інновація 4: 1: 1, відповідь полягає у змісті лейцину. Початківцям спортсменам і спортсменам, які роблять акцент не на сироватковий протеїн, а на гейнер, варто віддати перевагу класиці. Атлети зі стажем, що ставлять перед собою певні цілі, вибирають концентрати з пропорціями 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 і навіть 10: 1: 1.
Купівля
Придбання BCAA можливо різними способами: в спеціалізованих магазинах, відділах спортивного харчування спортивних гіпермаркетів і в інтернет-магазинах. З урахуванням виробництва комплексів за кордоном і його досить відчутною вартістю для гаманця, економніше всього купувати BCAA в інтернет-магазині виробника.
Серед виробників BCAA теж є свій рейтинг. Топ 5 виглядає так:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimate.
- Optimum Nutrition.
Російські бренди: Pure, Korona labs та інші, крім зазначеного вище Твій Тренер, сьогодні не витримують серйозної конкуренції. Вони не можуть порівнюватися з американськими і європейськими аналогами через відсутність необхідних технологій, що дають відповідну якість обробки і очищення біоматеріалу. При цьому за ціною можуть і не відрізнятися від своїх зарубіжних аналогів. Тому, грунтуючись на співвідношенні ціни і якості, при покупці орієнтуватися на них не має сенсу. Будь-які переваги відсутні.
Пальму першості серед БАДів BCAA по ефективності впевнено тримають польські фірми: Olimp і OstroVit - середній ціновий сегмент, а також трохи дорожчий - MyProtein. Справедливості заради зазначимо, що і американські марки аж ніяк не всі варті уваги. Наприклад, розрекламована компанія Weider, хоч і потрапила в ТОП добавок БЦАА, випускає хоч і хорошу, але не найякіснішу продукцію, при цьому ціни у них дуже високі. Радимо при виборі гідного БАДа орієнтуватися на його об'єктивний рейтинг з урахуванням вартості.
