.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Рецепт тушкованою стручкової квасолі з помідорами

  • Білки 1,3 г
  • Жири 3,1 г
  • Вуглеводи 3,7 г

Кількість порцій: 2 порції.

Покрокова інструкція

Тушкована стручкова квасоля - це смачне і корисне блюдо, яке порадує не тільки невисокою калорійністю, але і приємним смаком. Готується страва не більше години, але час готування може бути іншим, так як багато залежить від сорту квасолі і її віку. За бажанням в блюдо можна додавати улюблені інгредієнти, наприклад, гриби, кольорову капусту або брокколі. Можна поекспериментувати і додати фарш або ж дрібно нарізане м'ясо. Як приготувати тушковану квасолю в домашніх умовах швидко і просто, ви дізнаєтеся далі в покроковому рецепті з фото.

Крок 1

Спочатку підготуйте всі інгредієнти. Підготуйте 500 грамів квасолі, а також 3 помідори і зелень. Виберіть улюблені приправи і спеції, а також дістаньте лук і часник. Якщо все готово, то можна приступити до готування.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 2

Стручкову квасолю помийте і наріжте шматочками середнього розміру. Враховуйте, що чим менше буде нарізка, тим швидше приготується блюдо.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 3

Тепер необхідно підготувати помідори. Спочатку їх треба звільнити від шкірки. Для цього треба зробити надрізи в нижній частині овоча, а потім помідори треба залити окропом і залишити на 3-5 хвилин. Коли мине час, діставайте помідори і знімайте шкірку. Ця процедура необхідна для того, щоб овочі легше очищалися. Консистенція таких томатів більш однорідна, і продукт краще просочує блюдо своїм соком. Очищені від шкірки помідори наріжте невеликими кубками.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 4

Нарізану квасоля помістіть в каструлю, залийте водою і поставте на плиту. Варіть продукт 20 хвилин.

Зверніть увагу! Готовність квасолі можна визначити наступним чином. Проткніть продукт: якщо він полуготов, тобто проколюється добре, але з хрускотом, значить, знімайте з плити.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 5

Поки квасоля вариться, можна зайнятися іншими овочами, наприклад, цибулею. Овоч треба очистити від лушпиння і промити під проточною водою. Таку маніпуляцію слід виконати і з часником. Для страви досить 1-2 головки часнику, але якщо ви любите більш пікантні страви, тоді можете додати, скільки вважаєте за потрібне. Очищений і вимитий цибулю слід нарізати тонкими півкільцями. А часник можна наробити довільно.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 6

Візьміть сковороду, налийте в неї рослинне або оливкове масло і поставте на плиту. Коли масло розігріється, відправте в сковороду нарізану цибулю і часник. Обсмажте овочі одну або 2 хвилини.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 7

Тепер в сковороду до цибулі можна додати зварену до напівготовності стручкову квасолю, нарізану шматочками.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 8

Слідом за квасолею додайте в сковороду очищені і нарізані кубками помідори. Поставте сковороду з овочами на плиту і тушкуйте хвилин 15-20. За кілька хвилин до завершення готування додайте сіль, спеції і чорний мелений перець.

© koss13 - stock.adobe.com

Крок 9

Готову страву викладайте в порційні тарілки. Зелень петрушки дрібно наріжте і присипте блюдо. Подавайте блюдо гарячим. Сподіваємося, у вас більше не виникне питання, як приготувати тушковану стручкову квасолю в домашніх умовах. Смачного!

© koss13 - stock.adobe.com

Календар подій

всього подій 66

Дивіться відео: Фасоль с мясом рецепт - Очень вкусно (Липень 2025).

Попередня Стаття

Чи можна бігати з музикою

Наступна Стаття

Vegan Protein Cybermass - огляд протеїнової добавки

Схожі Статті

Коли можна і потрібно пити рідину при заняттях спортом?

Коли можна і потрібно пити рідину при заняттях спортом?

2020
Як підвищити швидкість бігу на середніх і довгих дистанціях

Як підвищити швидкість бігу на середніх і довгих дистанціях

2020
Як зав'язати шнурок щоб не розв'язався? Основні техніки шнурівки і хитрості

Як зав'язати шнурок щоб не розв'язався? Основні техніки шнурівки і хитрості

2020
Що таке креатинфосфат і яка його роль в організмі людини

Що таке креатинфосфат і яка його роль в організмі людини

2020
Італійські картопляні ньокі

Італійські картопляні ньокі

2020

"Чому я не худну?" - 10 основних причин, істотно гальмують схуднення

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Оливкова олія - ​​склад, користь і шкода для здоров'я людини

Оливкова олія - ​​склад, користь і шкода для здоров'я людини

2020
Худнемо в домашніх умовах завдяки ходьбі з Леслі Сансон

Худнемо в домашніх умовах завдяки ходьбі з Леслі Сансон

2020
Як бігати по снігу

Як бігати по снігу

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт