Таблиця калорійності круп і каш (включаючи БЖУ) * Кроссфіт

Жоден правильний раціон харчування не обходиться без повільних вуглеводів. Це саме та складова харчування, яка заряджає організм енергією на цілий день. Однак, якщо вживати навіть повільні вуглеводи, але у великій кількості, то це неодмінно призведе до швидкого набору ваги. Саме тому на допомогу приходить таблиця калорійності круп і каш всіляких марок і виробників. Знаючи калорійність і склад БЖУ, вдасться скласти правильний раціон, який допоможе вам досягти своєї мети.

Назва	Калорійність, ккал	Білки, г в 100 г	Жири, г в 100 г	Вуглеводи, г в 100 г
Амарант	371	13.6	7.0	69.0
Амарантові висівки Di & Di з грец	345	19.0	5.5	55.0
Амарантові висівки Di & Di з ламінарією	311	20.4	5.1	37.0
Амарантові висівки Di & Di з топінамбуром	345	19.0	5.5	55.0
булгур	342	12.3	1.3	57.6
Булгур Yelli з білими грибами	330	14.0	2.0	64.0
булгур приготований	83	3.1	0.2	14.1
Горох Makfa подрібнений в пакетиках	299	23.0	1.5	48.1
Горох Makfa колотий	299	23.0	1.5	48.1
Горох Агро-Альянс колотий	350	23.0	1.0	62.0
Горох маш Ярмарка Платинум	312	23.5	2.0	50.0
Горох Містраль Айдахо	317	20.8	1.4	55.2
Горох Містраль Орегон	327	20.0	1.5	66.4
Горох пасив колотий	299	23.0	1.6	48.1
Горох Увелка колотий	360	20.0	2.0	67.0
Готовий сніданок Nestle Kosmostars зірочки і галактики медові	400	7.2	5.0	76.2
Гречка Yelli з білими грибами	290	13.0	3.5	52.0
Гречка зелена для пророщування	295	10.8	3.2	54.4
Гречана каша в'язка на воді	90	3.2	0.8	17.1
Гречана каша з крупи ядриця	101	3.0	3.4	14.6
Гречана каша на молоці	118	4.2	2.3	21.6
Гречана каша з маслом	132	4.5	2.3	25.0
Гречана крупа (проділ)	306	9.5	2.3	65.9
Гречана крупа (ядриця)	313	12.6	3.3	62.1
Гречана крупа (ядриця) зелена	296	10.8	3.2	56.0
Гречана крупа Агро-Альянс Елітна	350	13.0	3.0	68.0
Гречана крупа Містраль ядриця	353	13.6	3.3	65.0
Гречана крупа пасив Алтайська	329	12.6	2.6	68.0
Гречана крупа Гарнець безглютеновая	350	12.5	2.5	70.0
гречані пластівці	330	9.0	2.4	67.0
Гречані пластівці Makfa	375	8.0	3.0	79.0
Гречані пластівці Myllyn Paras	340	13.0	1.7	67.5
Гречані пластівці Myllyn Paras для каші	340	13.0	1.7	67.5
Гречані пластівці Агро-Альянс	370	11.0	2.0	74.0
Гречані пластівці Алтайська казка	346	12.8	3.4	66.1
Гречані пластівці Містраль	345	12.6	2.3	59.0
Гречані пластівці пасив	322	9.5	2.3	65.8
Каша 4-х зернова Myllyn Paras	320	11.4	2.8	61.1
Каша 7 злаків Маtti	320	12.0	5.0	56.0
кіноа	368	14.1	6.1	57.2
кіноа Містраль	368	14.0	6.0	64.0
Котлети Смачне справу Нутовая	288	20.8	1.8	49.7
Котлети Смачне справу сочевичним	307	19.2	2.2	54.8
Крупа Увелка Дружба рис і пшоно	350	8.0	1.0	77.0
Кукурудзяна крупа	337	8.3	1.2	75.0
Кукурудзяна крупа Makfa	328	8.3	1.2	71.0
Кукурудзяна крупа Makfa в пакетиках	328	8.3	1.2	71.0
Кукурудзяна манка Гарнець безглютеновая	314	23.0	1.6	50.8
Кукурудзяні пластівці	363	6.9	2.5	83.6
Кукурудзяні пластівці Алтайська казка	325	8.3	1.2	75.0
Кукурудзяні пластівці На здоров'я Кунцево	390	6.5	1.0	89.0
Кус-кус приготований	112	3.8	0.2	21.8
Кус-кус сухий	376	12.8	0.6	72.4
Кускус Агро-Альянс	370	12.0	2.5	75.0
Лляна каша з кунжутом	312	34.0	14.0	12.0
Лляні висівки Dr. Dias	250	30.0	10.0	10.0
Лляні висівки Dr. Dias з насінням	250	30.0	10.0	10.0
Манна каша на воді	80	2.5	0.2	16.8
Манна каша на молоці	98	3.0	3.2	15.3
Манна крупа	328	10.3	1.0	67.4
Манна крупа Makfa	333	10.3	1.0	70.6
Манна крупа Myllyn Paras	348	12.0	2.0	69.0
Манна крупа Агро-Альянс	330	10.0	1.0	69.0
Манна крупа з висівками БІО Чорний хліб	340	13.1	4.6	61.5
Мюслі AXA хрусткі медові з фруктами та горіхами	376	7.8	13.1	56.7
Мюслі Horeca Select з фруктами і горіхами	363	11.4	7.8	56.7
Мюслі Vitalis фруктові	317	7.8	4.6	61.1
Мюслі Vitalis шоколадні	400	10.0	13.0	62.0
мюслі Бон	333	8.8	5.1	62.6
Мюслі Ого! запечені з бананом	460	9.0	18.0	60.0
Мюслі Епоха злаків Фруктовий сад	328	9.3	4.4	63.0
Нут Агро-Альянс	390	20.0	5.0	66.0
Нут Ярмарка Платинум	320	20.1	4.3	55.1
Вівсяна каша Myllyn Paras	350	14.0	7.5	56.0
Вівсяна каша Myllyn Paras смак вершків з полуницею	406	10.2	16.6	53.9
Вівсяна каша Myllyn Paras смак вершків з малиною	394	10.3	14.9	54.7
Вівсяна каша Myllyn Paras смак вершків з чорницею	410	10.7	15.0	58.0
Вівсяна каша Myllyn Paras з динею	347	10.8	5.8	62.8
Вівсяна каша Myllyn Paras з динею і цукром	362	11.5	7.7	61.9
Вівсяна каша Myllyn Paras з полуницею без цукру	353	11.9	7.9	56.3
Вівсяна каша Myllyn Paras з полуницею і цукром	362	11.9	7.9	60.8
Вівсяна каша Myllyn Paras з журавлиною без цукру	353	11.9	7.9	56.3
Вівсяна каша Myllyn Paras з лісовими ягодами і цукром	363	11.6	7.7	61.8
Вівсяна каша Myllyn Paras з малиною і цукром	362	11.9	7.9	60.8
Вівсяна каша Myllyn Paras з висівками, вишнею і сливою	333	15.5	7.2	50.6
Вівсяна каша Myllyn Paras з висівками, яблуком і чорною смородиною	333	15.2	7.0	51.1
Вівсяна каша Myllyn Paras з персиком без цукру	353	11.9	7.9	56.3
Вівсяна каша Myllyn Paras з персиком і цукром	357	11.6	7.6	60.7
Вівсяна каша Myllyn Paras з тропічними фруктами	348	11.1	5.8	62.8
Вівсяна каша Myllyn Paras з чорницею без цукру	353	11.9	7.9	56.3
Вівсяна каша Myllyn Paras з чорницею і цукром	362	11.6	7.7	61.7
Вівсяна каша Myllyn Paras з шоколадом і апельсином	363	10.5	8.0	62.2
Вівсяна каша Myllyn Paras з яблуком і брусницею	346	10.4	5.5	63.8
Вівсяна каша Myllyn Paras Тропік з цукром	364	11.7	7.8	61.8
Вівсяна каша Містраль Малиновий мільфей	347	8.8	3.1	65.2
Вівсяна каша Містраль Тірамісу	355	9.3	6.5	65.7
Вівсяна каша Містраль Чорничний чізкейк	351	9.3	6.6	64.7
Вівсяна каша Містраль Яблуко-Груша	337	10.5	6.3	56.6
Вівсяна каша Містраль Ягідний мус	363	10.5	5.9	68.4
Вівсяна каша на воді	88	3.0	1.7	15.0
Вівсяна каша на молоці	102	3.2	4.1	14.2
Вівсяна крупа	342	12.3	6.1	59.5
Вівсяна крупа Гарнець безглютеновая	342	12.3	6.1	59.5
Вівсяно-Манна крупа Myllyn Paras	345	14.5	5.1	69.1
Вівсяні + Рисові пластівці Myllyn Paras	346	10.3	4.0	68.0
Вівсяні висівки	320	18.0	7.7	45.3
Вівсяні висівки Dr. Dias очищаючі	129	10.8	2.6	16.6
Вівсяні висівки Myllyn Paras	320	18.0	7.7	45.3
Вівсяні висівки Nordic	360	18.0	8.5	43.0
Вівсяні висівки Діадар хрусткі	197	13.5	4.8	25.0
Вівсяні висівки Містраль	346	17.8	6.9	65.8
Вівсяні висівки Ого!	356	12.5	4.5	62.0
Вівсяні висівки з чорницею	118	8.0	4.0	13.0
Вівсяні пластівці	366	11.9	7.2	69.3
Вівсяні пластівці + Висівки Myllyn Paras	335	16.2	7.6	50.0
Вівсяні пластівці 4 Life органічні	340	14.0	6.5	56.0
Вівсяні пластівці Bruggen Haferflocken цільні	372	13.5	7.0	58.7
Вівсяні пластівці Makfa	380	13.0	6.0	70.0
Вівсяні пластівці Makfa з висівками	345	14.0	5.0	62.0
Вівсяні пластівці Myllyn Paras	350	14.0	7.5	56.0
Вівсяні пластівці Myllyn Paras швидкого приготування	350	14.0	7.5	56.0
Вівсяні пластівці Myllyn Paras великі	359	14.0	7.5	56.0
Вівсяні пластівці Nordic з вівсяними висівками	370	15.0	8.0	53.0
Вівсяні пластівці Nordic з пшеничними висівками	360	15.0	7.6	47.0
Вівсяні пластівці Геркулес	352	12.5	6.2	61.0
Вівсяні пластівці Геркулес Makfa традиційний	350	12.0	6.0	62.0
Вівсяні пластівці Геркулес Агро-Альянс Класик	310	11.0	6.0	51.0
Вівсяні пластівці Геркулес Русский продукт Монастирський	350	12.0	6.0	62.0
Вівсяні пластівці Геркулес Фітнес з висівками	351	12.3	6.3	61.2
Вівсяні пластівці пасив	377	10.0	6.0	68.0
Вівсяні пластівці Увелка тонкі	305	11.0	6.2	50.2
Вівсяні пластівці Увелка традиційні	390	12.0	6.0	72.0
Вівсяні пластівці Ясне Сонечко з вівсяними висівками	340	11.0	7.0	48.0
Вівсяні пластівці Ясне Сонечко №1	310	12.0	6.0	51.0
Вівсяні пластівці №2 Агро-Альянс	390	12.0	5.0	70.0
Висівки сибірські Сила фруктів, хрусткі кульки	230	12.0	2.5	40.0
Перлова каша на воді	109	3.1	0.4	22.2
Перлова каша розсипчаста	106	3.1	0.4	23.0
Перлова крупа	320	9.3	1.1	73.7
Перлова крупа Makfa	315	9.3	1.1	66.9
Перлова крупа Makfa в пакетиках	315	9.3	1.1	66.9
Перлова крупа Містраль Барли	349	12.1	0.8	73.4
полба	337	14.7	2.2	61.2
Полб'яною каша на воді	127	5.5	0.9	26.5
Пшениця повітряна На Здоров'я! зі смаком шоколаду	399	9.9	4.6	79.6
Пшениця пророщена	198	7.5	1.3	41.4
Пшенична каша Myllyn Paras	325	13.0	2.0	62.5
Пшенична крупа	316	11.5	1.3	62.0
Пшенична крупа Makfa Артек	329	11.0	1.2	68.5
Пшенична крупа Makfa Полтавська в пакетиках	329	11.5	1.3	67.9
Пшенична крупа Агро-Альянс	340	13.0	1.0	71.0
Пшенична крупа Містраль кускус	350	12.0	2.0	72.0
Пшеничні зерна м'яких сортів	305	11.8	2.2	59.5
Пшеничні зерна твердих сортів	304	13.0	2.5	57.5
Пшеничні висівки	180	14.7	4.1	20.6
Пшеничні висівки Ого!	326	13.8	2.8	61.4
Пшеничні пластівці Nordic	340	11.0	2.6	61.0
Пшоняна каша Myllyn Paras	305	11.2	3.9	55.3
Пшоняна каша в'язка на воді	90	3.0	0.7	17.0
Пшоняна каша розсипчаста	135	4.7	1.1	26.1
Пшоняна крупа	348	11.5	3.3	69.3
Пшоняна крупа Містраль шліфована	342	11.5	3.3	66.5
Пшоно-гречані пластівці Алтайська казка	347	12.5	3.2	66.9
Пшоно-рисові пластівці Агро-Альянс	370	10.0	4.0	73.0
Пшоняні пластівці Nordic	334	12.0	2.9	69.3
Пшоно елітне Агро-Альянс	350	12.0	3.0	69.0
житні висівки	221	11.2	3.2	32.0
Житні висівки Діадар Бородінський хрусткі	190	13.2	3.2	27.0
Житні висівки Ого!	274	13.0	2.0	40.0
житні пластівці	343	6.4	3.2	82.6
Житні пластівці Myllyn Paras	305	9.7	2.0	61.3
Різотто Yelli з томатами і базиліком	350	7.0	1.0	77.0
Рис 4 сезони для смаження	110	2.0	0.5	22.0
Рис Bravolli Карнаролі для різотто	360	7.0	1.0	80.0
Рис Makfa довгозерний	333	7.0	1.0	74.0
Рис Makfa довгозерний в пакетиках	333	7.0	1.0	74.0
Рис Makfa довгозерний пропарений	333	7.0	1.0	74.0
Рис Makfa довгозерний пропарений в пакетиках	333	7.0	1.0	74.0
Рис Makfa круглозерний	333	7.0	1.0	74.0
Рис Makfa круглозерний в пакетиках	333	7.0	1.0	74.0
Рис Yelli Басматі з овочами біріані	350	7.0	1.0	77.0
Рис Агро-Альянс бурий Slim & Fit	380	7.5	2.0	77.0
Рис Агро-Альянс для плову	420	6.5	9.0	79.0
Рис Агро-Альянс для різотто Арбор	340	6.5	1.0	75.0
Рис Агро-Альянс для суші і японської кухні	340	8.0	0.4	77.0
Рис Агро-Альянс Жасмин	340	7.5	0.2	76.0
Рис Агро-Альянс червоний Рубін	340	7.5	2.0	69.0
Рис Агро-Альянс кубанський Елітний	330	6.5	0.5	75.0
Рис Агро-Альянс пропарений Gold	350	6.5	1.0	79.0
Рис Агро-Альянс Суміш золотистого і дикого	340	8.0	1.0	76.0
Рис Агро-Альянс Супер Басматі	340	9.5	0.2	75.0
Рис Агро-Альянс чорний Південна ніч	260	6.5	2.5	52.0
рис Арбор	330	6.5	0.7	75.4
рис білий	344	6.7	0.7	78.9
Рис білий варений	116	2.2	0.5	24.9
рис бурий	337	7.4	1.8	72.9
Рис Дикий + Парбоілд Worlds Rice	358	13.7	1.0	74.2
Рис дикий варений	100	4.0	0.3	21.1
Рис дикий чорний	101	4.1	0.4	21.0
рис довгозерний	365	7.1	0.7	78.0
Рис для суші	342	7.0	0.6	75.2
Рис Жменька Арбор	354	6.7	1.5	78.5
Рис Жменька довгозернистий	330	7.0	1.0	71.4
Рис Жменька Жасмин	331	6.9	0.2	73.4
Рис Жменька круглозерністий	330	7.0	1.0	71.4
Рис Жменька нешліфований	285	8.0	3.9	52.0
Рис Жменька Відбірний	330	7.0	1.0	71.4
Рис Жменька пропарений	341	7.3	0.2	75.4
Рис Жменька пропарений Gold	341	7.3	0.2	75.4
Рис Жменька Супер Басматі	322	7.1	0.2	71.2
Рис Жменька Суші	347	7.2	0.3	79.0
рис золотистий	349	8.1	0.4	78.0
рис Карнаролі	303	7.5	2.6	62.5
рис коричневий	331	6.3	4.4	65.1
Рис коричневий варений	110	2.6	0.9	22.8
Рис червоний нешліфований	362	10.5	2.5	70.5
Рис круглозерний шліфований	350	0.1	0.4	79.0
Рис Містраль Акватика Color Mix	356	8.8	2.3	72.8
Рис Містраль Акватика Дикий	357	14.0	0.5	72.0
Рис Містраль круглозерний	355	0.1	0.4	79.5
Рис Містраль пропарений	361	7.1	0.7	79.3
Рис Містраль Самарканд червоний круглозерний	320	8.0	0.5	75.8
Рис Національ Здоров'я	340	7.5	2.0	73.0
Рис нешліфований варений	125	2.7	0.7	36.0
рис Нішікі	277	7.0	2.0	56.0
Рис пасив круглозёрний Приморський	333	7.0	1.0	74.0
рис полірований	330	7.0	1.0	71.4
рис розсипчастий	113	2.4	0.2	24.9
Рис Увелка круглозерний	330	7.0	1.0	71.1
Рис Увелка круглозерний шліфований	340	8.0	1.0	76.0
рис Фушігон	340	7.0	0.6	77.3
Рисова каша на воді	78	1.5	0.1	17.4
Рисова каша на молоці	97	2.5	3.1	16.0
Рисова манка Гарнець безглютеновая	340	7.0	0.5	78.0
рисові висівки	316	13.4	20.9	28.9
рисові пластівці	360	7.0	2.0	77.0
Рисові пластівці Myllyn Paras	360	7.0	1.0	77.0
Рисові пластівці Myllyn Paras для каші	360	7.0	1.0	77.0
Жито (зерна)	283	9.9	2.2	55.8
саго	350	1.0	0.7	85.0
Суміш 5 видів висівок Вірне засіб	150	15.0	4.5	15.0
Суміш Bravolli супова	330	18.0	1.5	60.0
Суміш з 3-х видів висівок Myllyn Paras	255	16.6	6.1	34.1
Суміш сочевиці Містраль для супів і гарнірів	327	24.5	1.2	54.6
сорго зернове	323	11.8	3.3	66.4
Талкан пшеничний	324	11.5	1.3	64.0
Талкан-шіфа 4 злаку	309	10.6	2.7	60.5
ТЕФ	367	13.3	2.4	73.1
толокно	363	12.5	6.0	64.9
Толокно гречане Ваше здоров'я з томленого зерна	308	12.6	3.3	57.1
Толокно кукурудзяна Ваше здоров'я з томленого зерна	328	8.3	1.2	71.0
Толокно вівсяне Ваше здоров'я	306	11.5	6.0	52.1
Толокно вівсяне Гарнець	357	12.2	5.8	68.3
тритикале	274	12.8	2.1	54.5
Квасоля Агро-Альянс Black Eye (Чорний очей)	340	23.0	1.0	60.0
Квасоля Агро-Альянс біла	350	21.0	2.0	62.0
Квасоля Агро-Альянс червона Red Kidney	350	21.0	2.0	62.0
Пластівці 4-х зернові Myllyn Paras	320	11.4	2.8	51.1
Пластівці Makfa 4 злаку	360	10.0	2.0	77.0
Пластівці Makfa 5 злаків	370	11.0	3.0	75.0
Пластівці Nestle Fitness з цільної пшениці	357	8.3	2.0	76.4
Пластівці Nestle Fitness з темним шоколадом	384	8.0	6.7	72.9
Пластівці Nestle Fitness з фруктами	352	6.4	2.6	75.7
Пластівці Агро-Альянс 4 злаку	390	12.0	3.0	73.0
Пластівці Агро-Альянс 5 злаків	370	12.0	3.0	70.0
Пластівці червоної сочевиці Myllyn Paras	320	25.0	0.0	52.0
Пластівці Містраль суміш 5 злаків	365	10.1	3.8	76.3
Пластівці пасив Три злаку	334	10.0	3.6	63.0
Пластівці пасив Чотири злаку	322	10.3	3.2	61.0
Пластівці Увелка 5-ти зернові тонкі	360	11.0	2.0	75.0
Пластівці Цар 4 злаку	330	11.0	2.5	66.0
Пластівці Цар 5 злаків	308	10.2	1.5	73.2
Пластівці Цар 7 злаків	340	10.0	2.5	64.0
Сочевиця Агро-Альянс червона	350	26.0	2.0	57.0
Сочевиця Агро-Альянс Елітна	360	28.0	2.0	58.0
Сочевиця Містраль Канадська зелена велика	328	19.4	1.1	66.6
Сочевиця Містраль Перська червона колота	322	25.0	1.1	53.0
Сочевиця Містраль Турецька жовта колота	332	22.3	0.1	65.5
ячмінна каша	310	11.5	2.0	65.8
ячмінна крупа	324	10.0	1.3	71.7
ячмінні пластівці	355	9.8	3.6	79.4
Ячмінні пластівці Myllyn Paras	320	11.0	2.0	63.0
Ячна каша на воді	76	2.3	0.3	15.7
Ячна каша на молоці	111	3.6	2.0	19.8
Ячна крупа	324	10.4	1.3	66.3
Ячна крупа Makfa в пакетиках	313	10.0	1.3	65.4