глютамин
2K 0 08.11.2018 (остання редакція: 02.07.2019)
Glutamine Powder від Optimum Nutrition - високоякісна харчова добавка, що випускається шановним виробником спортивного харчування. Вона містить глутамін - одну зі стандартних амінокислот, що входять до складу білка. Ця речовина не відноситься до незамінних амінокислот, тобто воно може вироблятися в організмі.
Спортивні добавки, що містять глутамін, застосовуються спортсменами для прискорення росту м'язової маси і зміцнення загального імунітету.
Склад і дія
Бренд Optimum Nutrition піклується про якість своїх товарів, тому в складі добавок не присутній нічого зайвого. Glutamine Powder містить амінокислоту глутамін в чистому вигляді.
Добавка має наступними діями:
- зміцнює імунітет;
- гальмує катаболические процеси, пригнічує вироблення кортизолу;
- скорочує відновний період після тренувань;
- забезпечує організм енергією;
- бере участь в процесах синтезу білків в м'язових волокнах.
Види і сумісність з іншими продуктами
Компанія Optimum Nutrition випускає добавку в різних по місткості упаковках.
| грами | Кількість порцій в упаковці | Вартість, рублів | фото упаковки |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Порція становить 5 м Також компанія виробляє глутамин в капсулах.
Добавка Glutamine Powder прекрасно поєднується з іншими видами спортивного харчування. У період вуглеводного вікна після тренування приймати глутамін можна разом з протеїнами, Гейнер, креатином. Також Glutamine Powder має виражену дію при спільному прийомі з амінокислотними комплексами, BCAA, сироватковим гидролизатом.
Правила прийому
Виробник рекомендує приймати по 5 грамів порошку (1 порція) раз або два в день. Така кількість міститься в повній чайній ложці без гірки. Вживати Glutamine Powder слід, розвівши порцію порошку в воді або в інший питної рідини.
У тренінгові дні найбільш ефективно приймати добавку відразу після фізичного навантаження, другу порцію - на ніч. Для кращого засвоєння рекомендується пити Glutamine Powder на порожній шлунок, приблизно за півгодини до їди. Коли спортсмен не тренується, потрібно вживати добавку в середині дня і перед сном.
Глутамин на сьогоднішній день одна з найпоширеніших амінокислот, які застосовуються спортсменами, що займаються бодібілдингом, пауерліфтингом, кроссфітом і подібними видами навантажень. Пов'язана висока популярність цієї добавки з тим, що вона прискорює обмінні процеси в м'язових тканинах, гальмує катаболические процеси після інтенсивних і важких тренувань.
Такі властивості амінокислоти поки не мають наукового підтвердження і є думка, що користь від прийому глутаміну спортсменами відсутня.
