Марафон являє собою лёгкоатлетіческое змагання, в якому спортсмени проходять дистанцію довжиною 42 кілометри 195 метрів.
Забіги можуть проводитися в абсолютно різних місцевостях, починаючи від шосе і закінчуючи пересіченій місцевістю. Також відрізнятися можуть і дистанції, якщо ми говоримо про некласичної вигляді. Розберемо все нюанси, пов'язані з забігом по докладніше.
Історія
Історію змагання можна розділити на два періоди:
- античність
- сучасність
Перші згадки зводяться до Античній легендою про воїна Фідіппіда. Після бою під містом Марафон він добіг до рідних Афін, повідомив про тріумф і помер.
Перші ігри відбулися в 1896 році, де учасники бігли від Марафону до Афін. Організаторами були Мішель Бреаль і П'єр Кубертен. Переможцем перших чоловічих змагань був Спиридон Луїс, який пробіг за 3 години 18 хвилин. Перші жіночі перегони пройшли лише в 1984 році.
Інформація про дистанції
Дистанція
Як зазначалося вище, довжина дистанції забігу складає близько 42 км. З плином часу довжина змінювалася, оскільки не була фіксованою.
Наприклад, в 1908 році в Лондоні відстань склало 42 кілометри і 195 метрів, в 1912 році 40,2 км. Остаточну довжину встановили в 1921 році, яка склала 42 км і 195 м.
проведення марафону
Крім відстані до дистанції виставляються вимоги, які стосуються наступних пунктів:
- Кліматичні умови
- комфорт
- Безпека
- Спеціалізовані пункти допомоги на дистанції
Організатори зобов'язані забезпечувати повну безпеку і комфорт для учасників забігу. Дистанція може проходити по шосе, а також велосипедним чи пішохідними доріжками.
На кожні 5 кілометрів шляху повинні розташовуватися спеціальні пункти, де спортсмен може перевести дух, попити води або справити нужду, так як бігунам необхідно підтримувати водний баланс і поповнювати енергетичні запаси під час випробування.
Старт і фініш необхідно встановити на території стадіону. Обов'язкова наявність спеціальних працівників медичних служб, які можуть надати допомогу спортсмену. Також наявність служб правопорядку на випадок екстрених ситуація, що загрожують здоров'ю та життю учасників змагання. Місця проведення можуть відрізнятися специфічними погодними умовами, але це ставитися до окремого виду забігів, про які ми поговоримо далі.
Види змагань
Змагання мають кілька видів:
- комерційні
- некомерційні
- Екстремальні
До некомерційним відносять ті, які входять в програму Олімпійських ігор. Вони мають свій графік проведення та забігів, де є чіткий поділ між забігами чоловіків і жінок.
під комерційним розуміють захід, організований приватними особами. Відрізняються вони тим, що участь можуть взяти кожен бажаючий. Найчастіше проводяться або восени, або навесні, так як вважається, що це найкращий час щодо погодних умов. Старт чоловічого забігу і жіночого можуть проводитися в межах однієї години або зовсім спільно. (Привести приклади)
Також є особливий вид - екстремальний. Це позамежні по тяжкості випробування, які можуть проводитися в самих незвичайних і крайніх умовах. У таких змаганнях вижити вже є нелегким завданням, а основне значення приділяють спортивному початку, а рекламної або благодійної мети. Проводитися вони можуть в пустелях, джунглях, заполярних кругом.
Наприклад, Marathon des Sables є гонку в пустелі, яка триває 7 днів. Щодня учасникам необхідно проходити фіксоване відстані і вкластися в терміни, при недотриманні яких відбувається дискваліфікація. Весь одяг, їжу і воду бігуни несуть на собі. Організація відповідає тільки за додаткову воду і місця для сну.
Світові рекорди
Світові рекорди в даному змаганні поділяються на:
- жіночі
- чоловічі
Найшвидший чоловік виявився бігун Денніс Кіметто. Він пробіг за 2 години 3 хвилини. Встановив рекорд він в 2014 році.
Серед жінок виділилася легкоатлетка Пола Редкліфф. Вона встановила рекорд в 2003 році, пробігши дистанцію за 2 години 15 хвилин і 23 секунди. Найближче до Поле просунулася кенійська спортсменка Мері Кейтані. У 2012 році вона пробігла відстань повільніше на 3 хвилини і 12 секунд.
Видатні бігуни на цій дистанції
Ближче до рекорду серед чоловіків вдалося підійти Кененесу Бекеле, який в 2016 році пробіг всього на 5 секунд повільніше чинного рекордсмена, тобто за 2 години 3 хвилини і 3 секунди. Ще поразительней різниця між третім за рахунком показником в марафоні, який належить кенійського спортсмену Еліуд Кіпчоґе. У 2016 році йому не вистачило всього 2 секунд до результату Бекеле.
Серед жінок виділилися Мері Кейтані і Катрін Ндеребе. Першою вдалося встановити результат о 2 годині 18 хвилин і 37 секунд. Катріна в Чиказькому забігу 2001 року пробігла всього на 10 секунд повільніше.
Унікальне досягнення досяг Еміль Затопек в 1952 році. Йому вдалося завоювати 3 золотих медалі, вигравши забіги на 5000 метрів, 10000 метрів і марафон.
Відомі марафонські пробіги
Щороку проводиться понад 800 забігів. Наймасовішими і престижними на даний момент є забіги, які проводяться в Бостоні, Лондоні,
Токіо і Нью-Йорку. Самим старим вважається марафон в Словаччині - Кошицький. Можна виділити Бостона змагання, які проводилися в 2008 році. Бюджет їх склав 800 тис. Доларів, 150 тис. З яких видавалося переможцю.
Відгуки учасників
Розглянемо відгуки реальних учасників:
Катерина Кантовська, автор блогу «Щастя в шляху», висловилася так: " Я це зробила! Пробігла марафон і дуже щаслива. Це було моєю мрією протягом багатьох років і тепер мені вдалося втілити їй в життя. Те до чого я йшла так довго, долаючи труднощі і проблеми, виправдало себе на всі 100%. Перетнути фінішну межу - це дуже гарне почуття. Праці коштували цього і я думаю, що беру участь у подібному заході я не в останній раз ».
«Змагання я полюбила за його систему! Є безліч інформації, яку не знаєш, де застосувати, але тут все цілеспрямовано до однієї мети. Марафон для мене це спосіб розставити все на свої місця і позбутися від непотрібного. Спортивні досягнення тут для мене не головне. Головне те, що дає марафон для душі. Умиротворення і задоволеність від досягнення поставлених цілей ».
Альбіна Булатова
«Спочатку ставлення до таких заходів було вкрай скептичне. У те, що забіг може поліпшити моє життя і змінити її в добру сторону я не вірила. Однак, після першого тижня підготовки моє ставлення почало змінюватися. Виконання нових завдань допомагало справлятися з іншими життєвими труднощами, з'явилося багато корисних звичок. Тепер більше стежу за своїм здоров'ям, сім'єю і собою в цілому. Спасибі марафону!
Тетяна Караваєва
«Я очікувала щось інше, чекала більшого. Спочатку з наявністю нового досвіду і нових практик мені подобалося все це. Але пізніше мотивація пропала, сил залишалося набагато менше. Підготовка займала занадто багато часу, що заважало повсякденному житті. Пробігти до кінця я не змогла, чому анітрохи не шкодую. Марафон залишив негативні емоції.
Ольга Лукіна
"Все відмінно! Море корисного і цікавого досвіду. Головне для мене це отримати новий досвід, інформацію і емоції. Тут я все це отримала і анітрохи не шкодую, що взяла участь.
Вікторія Чайникова
Марафон - це відмінна можливість змінити своє життя, набути нового досвіду і знайомих. Для спортсменів це як і раніше престижні змагання, спосіб проявити себе, свої можливості і стати переможцем.
Якщо у вас є мета взяти участь і пройти це випробування, то необхідно дотримуватися наступних правил і порад:
- Вибирайте сезон правильно. Найкращі періоди - це жовтень-листопад і березень-квітень.
- Грамотні і продумані тренування з тренером.
- Правильний режим харчування і сну.
- Створіть собі постійну мотивацію. Наприклад, заохочення для себе після досягнення мети.
- Ретельний підбір одягу і взуття, яка будемо зручна вам і призначена для спорту.
- Побудуйте заздалегідь собі план забігу, час і ділянки.
- Постарайтеся отримувати задоволення
Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то у вас не виникнуть проблеми з проходженням марафону і досягненням вашої мрії.
