Бігуни, особливо початківці, Під час бігу часом відчувають відчуття, які в повсякденному житті виявляються рідко. Це можуть бути як позитивні, так і негативні впливи бігу на людину. Розглянемо і ті і інші.
Температура тіла
Під час бігу значно підвищується температура тіла. І навіть деякий час після пробіжки температура вище нормальних 36,6. Вона може доходити до 39 градусів, що для здорової людини є високою. Але для бігу абсолютною нормою.
І ця температура впливає на людину в цілому позитивно. Вона сприяє прогріванню тіла і знищення шкідливих мікробів. Бігуни на довгі дистанції застуду лікують тривалим кросом - активна робота серця під час бігу в сукупності з підвищенням температури відмінно справляється з усіма мікробами. Тому, якщо у вас несподівано постане питання, як підняти температуру тіла, то, як мінімум, один спосіб ви точно знаєте.
Біль в боках під час бігу
Це питання було детально розглянуто в статті: Що робити, якщо під час бігу захворів правий або лівий бік. Коротко можна сказати, що якщо під час бігу захворів правий або лівий бік в області підребер'я, то причин для паніки немає. Вам необхідно або знизити темп, або зробити штучний масаж живота, щоб нахлинула кров в селезінку і печінку, яка створює в цих органах надмірний тиск, швидше пішла разом з больовими відчуттями.
Біль в серці і голові
Якщо у вас під час бігу закололо серце або закрутилася голова, то необхідно негайно перейти на крок. Особливо це стосується новачків, які ще не знають, як їх організму працює при бігу.
Причин, чому заболіло серце, може бути безліч. Але якщо у машини під час поїздки почав барахлити «движок», то досвідчений водій завжди зупиниться, щоб подивитися, що з ним, і не погіршити проблему. Теж стосується і людини. Під час бігу серце працює в 2-3 рази інтенсивніше, ніж в стані спокою. Тому якщо воно не витримує навантаження, то краще це навантаження знизити. Найчастіше болі в серці виникають саме через надмірну навантаження. Виберіть комфортну швидкість бігу, І поступово серце натренується і болю більше не виникатиме. Що стосується голови, то запаморочення може бути викликане в основному або великим припливом кисню, до якого вона не звикла. Як ви розумієте під час бігу людина вимушено споживає значно більше повітря, ніж в стані спокою. Або навпаки, нестача кисню, може викликати кисневе голодування в голові, і можна навіть втратити свідомість. Стан буде схоже з отруєнням вуглекислим газом. Але досвід показує, що якщо не давати підвищене навантаження, то ні серце ні голова у здорової людини не болять під час бігу. Звичайно ж у людей з хворобами серця болю можуть виникати і в спокійному стані.
Біль у м'язах, суглобах і зв'язках
У людського скелета є три основних ланки, які створюють каркас і дають можливість рухатися - суглоби, м'язи і сухожилля. І під час бігу ноги, таз і прес працюють в посиленому режимі. Тому виникнення болю в них - це, на жаль, норма. У кого-то виникають проблеми з суглобами. Хтось навпаки, перетренувалися м'язи, які стали нити.
З сухожиллями все ще складніше. Навіть якщо ви маєте сильні м'язи, але при цьому не зуміли підготувати свої сухожилля до навантаження, то можете отримати травму, потягнувши саме сухожилля. Загалом, коли під час бігу починає боліти щось в ногах - це нормально. Це не правильно, але це нормально. Причин може бути безліч: неправильна взуття, неправильна постановка стопи, Надмірна вага, перетенірованность, непідготовленість сухожиль і ін. Кожну треба розглядати окремо. Але факт, що немає жодного бігуна, у якого нічого ніколи не болить, має місце бути. Хоч як би старалися, рано чи пізно, але якась, навіть мікротравма, все одно буде отримана. При тому біль може бути і слабкою, але вона є, і бреше та людина, яка говорить, що він довго займається бігом, і у нього ніколи нічого не боліло, навіть м'язи.
