42-кілометровий марафон - рекорди і цікаві факти

Марафони - це не рідкість серед великої кількості спортивних змагань. У них беруть участь як професійні спортсмени, так і досвідчені, а також спортсмени-любителі. Як з'явилося марафонська дистанція і протягом скількох днів поспіль можна її подолати?

Яка історія появи марафону довжиною понад 42 кілометрів, а також які поточні світові рекорди в марафоні у жінок і чоловіків? Хто входить в десятку найшвидших марафонців і які цікаві факти про 42-кілометровому марафоні? А також поради з підготовки та подолання марафону читайте в даній статті.

Історія 42-кілометрового марафону

Марафон є олімпійською дисципліною легкої атлетики, довжина марафону становить 42 кілометри, 195 метрів (або 26 миль, 395 ярдів). На Олімпійських іграх в цій дисципліні чоловіки змагаються з 1896 року, а жінки - з 1984 року.

Як правило, марафони проводяться на шосе, хоча деколи під цим словом мають на увазі змагання з бігу на тривалі відстані по пересіченій місцевості, а також в екстремальних умовах (часом дистанції можуть бути різними). Ще однією популярною біговій дистанцією є напів-марафон.

Часи античності

Як свідчить переказ, Фідіппід - воїн з Греції - в 490 році до нашої ери після закінчення битви при Марафоні здійснив пробіг без зупинки до Афін, щоб сповістити своїх одноплемінників про перемогу.

Коли він добіг до Афін, то впав мертвим, але все-таки встиг прокричати: «Радійте, афіняни, ми перемогли!». Ця легенда вперше була описана Плутархом в його творі «Слава Афін», через більш ніж половину тисячоліття після реальних подій.

За іншою версією (про неї розповідає Геродот), Фідіппід був гінцем. Він був посланий афинянами до спартанців за підкріпленням, пробіг за два дні більше 230 кілометрів. Однак марафон його виявився безуспішний ...

Наш час

З ідеєю організувати марафонський забіг виступив француз Мішель Бреаль. Він мріяв, щоб ця дистанція увійшла в програму Олімпійських Ігор в 1896 році в Афінах - перше в сучасності. Ідея француза припала до душі П'єром де Кубертеном, який був засновником сучасних Олімпійських Ігор.

Перший відбірковий марафон в результаті був проведений в Греції, переможцем став Харілаос Васілакос, який пробіг дистанцію за три години і вісімнадцять хвилин. А Олімпійським чемпіоном став грек Спиридон Луїс, подолавши марафонську дистанцію за дві години п'ятдесят вісім хвилин і п'ятдесят секунд. Цікаво, що в дорозі він зупинився, щоб випити склянку вина зі своїм дядьком.

Участь жінок в марафоні в ході Олімпійських Ігор вперше відбулося на іграх в Лос-Анджелесі (США) - це було в 1984 році.

Дистанція марафону

На перших Олімпійських іграх 1896 року довжина марафону становила сорок кілометрів (24,85 миль). Потім вона змінювалася, і з 1924 року стала 42,195 кілометра (26,22 миль) - це було встановлено Міжнародної любительської легкоатлетичної федерації (сучасна IAAF).

Олімпійська дисципліна

Чоловічий марафон ще з перших сучасних Олімпійських ігор став заключній програмою легкої атлетики. Марафонці фінішували на головному олімпійському стадіоні, або за кілька годин перед закриттям ігор, або одночасно з закриттям.

Поточні світові рекорди

У чоловіків

Світовий рекорд в бігу на марафонській дистанції у чоловіків належить кенійського спортсмену Деннису Кіметто.

Він пробіг дистанцію в 42 кілометри і 195 метрів за дві години дві хвилини п'ятдесят секунд. Це було в 2014 році.

У жінок

Світовий рекорд в марафонській дистанції у жінок належить легкоатлетці з Британії Поле Редкліфф. У 2003 році вона пробігла марафон за дві години п'ятнадцять хвилин двадцять п'ять секунд.

У 2012 році бігунка з Кенії Мері Кейтані намагалася побити цей рекорд, проте їй цього не вдалося. Вона пробігла марафон повільніше Підлоги Редкліфф більш ніж на три хвилини.

Десятка найшвидших марафонців-чоловіків

Фаворитами тут є, переважно, спортсмени з Кенії, а також Ефіопії.

1. бігун з Кенії Денніс Кіметто. Він пробіг Берлінський марафон 28 вересня 2014 роки за 2 години 2 хвилини і 57 секунд.
2. бігун з Ефіопії Кененіса Бекеле. Він пробіг Берлінський марафон 25 вересня 2016 роки за 2 години 3 хвилини 3 секунди.
3. Бігун з Кенії Еліуд Кіпчоґе пробіг Лондонський марафон 24 квітня 2016 роки за 2 години 3 хвилини і 5 секунд.
4. Бігун з Кенії Еммануель Мутаи пробіг Берлінський марафон 28 вересня 2014 роки за 2 години 3 хвилини і 13 секунд.
5. Бігун з Кенії Вілсон Кіпсанг пробіг Берлінський марафон 29 вересня 2013 роки за 2 години 3 хвилини і 23 секунди.
6. Бігун з Кенії Патрік Макау пробіг Берлінський марафон 25 вересня 2011 за 2 години 3 хвилини і 38 секунд.
7. Бігун з Кенії Стенлі Бівотт пробіг Лондонський марафон 24 квітня 2016 роки за 2 години 3 хвилини і 51 секунду.
8. Бігун з Ефіопії за 2 години 3 хвилини і 59 секунд пробіг Берлінський марафон 28 вересня 2008 року.
9. За 2 години, 4 хвилини кенійський бігун Еліу дКіпчоге пробіг Берлінський марафон 27 вересня 2015 року.
10. Замикає десятку лідерів бігун з Кенії Джеффрі Мутаи, який подолав Берлінський марафон 30 вересня 2012 року за 2 години 4 хвилини і 15 секунд.

Десятка найшвидших марафонців-жінок

1. За 2 години 15 хвилин і 25 секунд спортсменка з Великобританії Пола Редкліфф пробігла 13 квітня 2003 року Лондонський марафон.
2. За 2 години 18 хвилин і 37 секунд бігунка з Кенії Мері Кейтані пробігла 22 квітня 2012 року Лондонський марафон.
3. За 2 години 18 хвилин і 47 секунд кенійська бігунка Кетрін Ндереба пробігла 7 жовтня 2001 року Чиказький марафон.
4. За 2 години 18 хвилин 58 секунд ефіопка Тікі Джелана подолала 15 квітня 2012 року Роттердамський марафон.
5. За 2 часа19 мінут12 секунд японка Мізукі Ногуті пробігла 25 вересня 2005 року Берлінський марафон
6. За 2 години 19 хвилин 19 секунд спортсменка з Німеччини Ірина Микитенко пробігла 28 вересня 2008 року Берлінський марафон.
7. За 2 години 19 хвилин 25 секунд кенійка Глейдіс Чероні подолала 27 вересня 2015 року Берлінський марафон.
8. За 2 години 19 хвилин 31 секунд бігунка з Ефіопії Аселефеш Мерго пробігла 27 січня 2012 року Дубайський марафон.
9. За 2 години 19 хвилин і 34 секунди бігунка з Кенії Люсі Кабо подолала 27 січня 2012 року Дубайський марафон.
10. Замикає десятку кращих жінок-марафонців Діна Кастор з США, яка 23 квітня 2006 року пробігла Лондонський марафон за 2: 19.36.

Цікаво про 42-кілометровому марафоні

• Подолання біговій дистанції в 42 кілометри 195 метрів - це третій етап в змаганнях з тріатлону «Айронмен».
• Марафонська дистанція може бути подолана як в ході змагальних, так і аматорських забігів.
• Так, в 2003 році Ранульф Файнс з Великобританії протягом семи днів пробіг сім марафонів на семи різних континентах і частинах світу

• Громадянин Бельгії Стефаан Енгелс в 2010 році вирішив, що буде пробігати по марафону кожен день року, проте в січні він отримав травму, тому почав все заново в лютому.
• 30 березня бельгієць побив результат іспанця Рікардо Абада Мартінеса, який пробіг 150 марафонів за таку ж кількість днів у 2009 році. У підсумку до лютого 2011 року, за рік, 49-річний Стефан Енгелс подолав 365 марафон. В середньому він витрачав на марафон по чотири години і показав кращий результат о другій годині 56 хвилин.

• Джонні Келлі з 1928 по 1992 рік понад шістдесят разів взяв участь в Бостонському марафоні, і в підсумку 58 раз добіг до фінішу і два рази - став переможцем (в 1935 і 1945 р.н.)
• 31 грудня 2010 55-річний громадянин Канади Мартін Парнелл протягом року пробіг 250 марафонів. За цей час він стоптав 25 пар кросівок. Також часом йому доводилося бігти при температурі нижче мінус тридцяти градусів.
• На думку вчених з Іспанії, кістки марафонців довгий час в літньому віці старіння і руйнації піддаються, на відміну від інших людей.
• Бігун з Росії Сергій Бурлаков, у якого ампутовані обидві ноги і кисті рук, в 2003 році брав участь в Нью-Йоркському марафоні. Він став першим в світі марафонцем з чотирикратної ампутацією.
• Найстаршим у світі марафонцем став громадянин Індії Фауджа Сінгх. Він увійшов до Книги рекордів Гіннеса, коли в 2011 році пробіг марафонську дистанцію у віці ста років за 8:11:06. Зараз атлету понад сто років.
• Австралійський фермер Кліфф Янг в 1961 році став переможцем ультрамарафон, незважаючи на те, що брав участь в ньому вперше. Бігун подолав 875 км за п'ять днів, п'ятнадцять годин і чотири хвилини. Він рухався в повільному темпі, спершу сильно відстав від інших, але в підсумку залишив позаду професійних спортсменів. Це йому вдалося потім, що він рухався без сну (це увійшло у нього в звичку, так як в якості фермера він працював по кілька днів поспіль - збирав овець на пасовищах).
• бігун з Британії Стів Чок зібрав найбільший в історії марафонів благодійний внесок два мільйони фунтів. Це сталося в ході Лондонського марафону в квітні 2011 року.
• 44-річний спортсмен Брайан Прайс взяв участь в марафоні менш ніж через рік після того, як у нього пройшла операція з пересадки серця.
• Радист зі Швеції Андрія Кельберг подолав марафонську дистанцію, пересуваючись по палубі корабля «Сотелл». В цілому він пробіг по судну 224 кола, витративши на це чотири години і чотири хвилини.
• Американська бігунка Маргарет Хегерті приступила до бігу в віці 72 років. До 81 року вона вже взяла участь в марафонах на всіх семи континентах світу.
• Британський бігун Ллойд Скотт в 202 році подолав Лондонський марафон в костюмі водолаза, що важить 55 кілограмів. На це він витратив близько п'яти днів, встановивши світовий рекорд за найповільніший пробіг марафону. У 2011 році він взяв участь в марафоні в костюмі равлики, витратив за забіг 26 днів.
• Ефіопський спортсмен Абебі Бакіла став переможцем марафону в Римі в 1960 році. Цікаво, що всю дистанцію він подолав босим.
• Як правило, марафонець-професіонал пробігає марафон зі швидкістю 20 км / год, що в два рази швидше, ніж відбувається міграція північних оленів і сайгаків.

Розрядні нормативи бігу на марафон

Для жінок

Розрядні нормативи бігу на марафон дистанцією 42 кілометри 195 метрів для жінок такі:

• Майстер спорту міжнародного класу (МСМК) - 2: 35.00;
• Майстер спорту (МС) - 2: 48.00;
• Кандидат в майстри спорту (КМС) - 3: 00.00;
• 1 розряд - 3: 12.00;
• 2 розряд - 3: 30.00;
• 3 розряд - Зак.Діст.

Для чоловіків

Розрядні нормативи бігу на марафон дистанцією 42 кілометри 195 метрів для чоловіків такі:

• Майстер спорту міжнародного класу (МСМК) - 2: 13.30;
• Майстер спорту (МС) - 2: 20.00;
• Кандидат в майстри спорту (КМС) - 2: 28.00;
• 1 розряд - 2: 37.00;
• 2 розряд - 2: 48.00;
• 3 розряд - Зак.Діст.

Як підготуватися до марафону, щоб пробігти його за мінімальну кількість часу?

Режим тренувань

Найголовніше - регулярні тренування, починати які потрібно мінімум за три місяці до змагань.

Якщо перед вами стоїть мета пробігти марафон за три години, то потрібно під час тренування в останньому місяці пробігати не менше п'ятисот кілометрів. Бажано тренуватися в такий спосіб: три дні тренування, один день - відпочиваємо.

Вітаміни і дієта

Як вітамінів і мікроелементів обов'язкові до вживання:

• С,
• В,
• мультивітаміни,
• кальцій,
• магній.

Також до марафону можна спробувати популярну «білкову» дієту, а за тиждень до змагань перестати їсти продукти, в яких містяться вуглеводи. У той же час за три дні до марафону потрібно виключити продукти, що містять білки, і їсти продукти, що містять вуглеводи.

Екіпірування

• Головне - вибрати комфортні і полегшені кросівки, так звані «марафонка».
• Місця, де може виникнути тертя, можна намазати вазеліном або олією типу дитячого.
• Краще віддати перевагу якісному одязі з синтетичних матеріалів.
• Якщо марафон відбувається в сонячний день, буде необхідний головний убір, а також захисний крем з фільтром не менше 20-30.

Поради щодо участі в змаганнях

• Поставте мету - і чітко до неї йдіть. Наприклад, визначте час, який ви витратите на подолання дистанції, а також середній час.
• Не потрібно стартувати швидко - це одна з поширених помилок всіх новеньких. Краще розподіліть свої сили рівномірно.
• Пам'ятайте: добігти до фінішу - це гідна мета для новачка.
• В ході самого марафону слід обов'язково пити - або чисту воду, або енергетичні напої.
• Поповнити сили допоможуть різні фрукти, наприклад, яблука, банани або цитрусові, а також сухофрукти і горіхи. Також не зайвими будуть енергетичні батончики.

Дивіться відео: Книга рекордів Гіннеса (Листопад 2024).