вітаміни
3K 0 02.12.2018 (остання редакція: 02.07.2019)
Найважливіша роль імунітету для людини ні в кого не викликає сумнівів. Але якісно захищати організм імунна система здатна тільки тоді, коли в ньому в достатній кількості присутні вітаміни з кальцієм, магнієм і цинком - мінералами, що каталізує всі основні біохімічні процеси.
Навіщо ці мінерали нашому організму
Лікарі наполягають на тому, що під час дієти, надмірного вживання алкогольних напоїв, проблем з системою травлення, підвищеної пітливості - необхідний саме цей полівітамінний комплекс. Однак кожен мінерал окремо виконує свою роль.
Zn ++
Цинк міститься в організмі в дуже невеликих кількостях, але розподілений практично по всіх тканинах і органах.
Найбільше його в м'язах і остеоцитах, сперматозоїдах і підшлунковій залозі, в тонкому кишечнику і нирках.
Цинк є складовою 80 ферментів, в тому числі - гормону підшлункової. В добу Zn ++ дорослій людині потрібно близько 15 мг.
Функції цинку масштабні:
- контроль біосинтезу практично всіх біологічно активних речовин: нуклеїнових кислот, білків, жирів, цукрів і їх похідних;
- відстеження проникності клітинних мембран;
- участь у формуванні антиоксидантної системи.
Ca ++
Це внутрішньоклітинний катіон, без якого неможливе формування кісткової тканини, а значить, рух.
Кальцій відповідає за:
- будівництво опорно-рухового апарату;
- формування зубів;
- проведення імпульсів скорочення в м'язи кожної системи організму і їх розслаблення після виконаної роботи;
- регулювання судинного тонусу;
- роботу системи згортання крові;
- балансує збудливість нейроцитів.
Організм так влаштований, що щохвилини проводить внутрішній скринінг вмісту кальцію в крові. Це пов'язано з тим, що і підвищення, і зниження цього мінералу загрожує негативними наслідками. Динамічний баланс допомагає підтримувати система травлення, клітини кісткової тканини, крові, нирок.
В добу звичайній людині необхідно трохи більше грама кальцію.
Ця норма вступає в організм з продуктами харчування, до яких відносяться:
- всі молочні продукти;
- яйця;
- хрящі субпродуктів тваринного походження;
- м'які кісточки морської риби;
- салат і інші листові зелені овочі.
Вагітним жінкам кальцію потрібно в півтора рази більше. При цьому слід враховувати, що мінерал потрапляючи в організм, метаболізується в спеціальну молекулярну форму, щоб безперешкодно потрапити в кровотік. Засвоюється він краще в комплексі з вітамінами D3 і D2, фосфором і залізом. Гальмують цей процес фітинової кислота і оксалати.
Mg ++
Ще один найважливіший мікроелемент, необхідний для нормальної життєдіяльності. Його також найбільше знаходиться в кістках, м'язах. У добу його потрібно трохи менше грама.
Магній бере участь в:
- скороченні гладкої і скелетної мускулатури;
- контролі за балансом процесів гальмування і збудження в ЦНС;
- нормалізації функціонування центру дихання в головному мозку.
Отримати необхідну кількість мінералу можна з наступними продуктами:
- всі зернові, крупи;
- бобові;
- морська риба;
- листя салату;
- шпинат.
Вітаміни з цими елементами
Прийом вітамінів обумовлений тривожними симптомами, які кожен може помітити у себе самостійно. Незрозуміле зниження нюху, шаруватість нігтів, ламкість волосся, стомлюваність надміру, уповільнена мова, тремор рук - все це «дзвіночки» авітамінозу.
Щоб вирішити ці проблеми, фармакологи розробили спеціальні полівітамінні комплекси, основою яких, як раз і є вітаміни з кальцієм, цинком і магнієм.
Оскільки ці мінерали найбільше відкладаються в кістках і м'язах, особливе значення полівітаміни приймають для спортсменів, які відчувають надмірні фізичні навантаження і потребують постійного балансі мікроелементів в організмі. Найбільш популярні представлені в таблиці.
| Назва | опис | упаковка |
| Солгар (solgar) | БАД по 100 таблеток у скляній тарі. П'ють по 3 штуки в день, містить в складі: 15 мг цинку, 400 мг магнію і 1000 мг кальцію. Зміцнює кістково-м'язову систему, нормалізує роботу нервової системи, стимулює вироблення колагену і покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтів. Ціна від 800 рублів в кожній аптеці. |  |
| Суправіт | Шипучі, розчинні у воді таблетки, 20 штук в упаковці. Рекомендовані до прийому по 1 штуці, два рази на день, під час їжі. У складі переважає вітамін С, тому призначають в якості сосудоукрепляющего кошти для профілактики і лікування захворювань судин, серця. нирок, нервових розладів. відмінно тонізує організм. Вартість від 170 рублів. | |
| 21st century | Таблетки, що містять по 400 мг магнію і вітаміну D, грам кальцію і 15 мг цинку повністю покривають всі добові потреби в мінералах. Приймають відповідно до інструкції: 3 таблетки на добу з прийомом їжі. Зміцнює кістки, сприяє свободі рухів. Ціна від 480 рублів. |  |
| BioTech USA (при покупці слід цікавитися сертифікатами, оскільки проводиться оригінальний препарат в Штатах і Німеччині компанією Макслер (Maxler), а в Росії реалізується через білоруських посередників, що не гарантує від підробок) | 100 таблеток в упаковці, в складі: 1000 мг кальцію, 350 мг магнію і 15 мг цинку. Плюс містить бор, фосфор, мідь, прекрасно засвоюється. Антиоксидант. З корисних властивостей слід відзначити зміцнення кісток, зубів. Покращує нервову провідність і скоротливість м'язів. Омолоджує шкіру і її придатки. Коштує від 500 рублів. |  |
| Nature's Bounty | Випускається по 100 таблеток для профілактики остеопорозу, особливо жіночого. Призначається навіть дитині. П'ють по три таблетки в день - дорослим і по одній - дітям. На зручніше дозування для корекції. Містить: 333 мг кальцію, 133 мг магнію, 8 мг цинку. Ціна від 600 рублів. |  |
| Nature Made | Вітаміни з кальцієм, магнієм, вітамінами Д3 і цинком володіють комплексною дією. Найбільш переважні для спортсменів, оскільки володіють вираженим ефектом, що зміцнює м'язи і опорно-руховий апарат. Одночасно стимулюють імунну систему, додають витривалості. Оригінальний препарат коштує від 2 400 рублів за 300 таблеток. |  |
