Люди, які відмовилися від солодкого, часто замінюють його фруктами або сухофруктами. І для того, щоб правильно скласти раціон і "не перебрати" калорій, потрібна таблиця калорійності сухофруктів.
Назва | Білки, г в 100 г | Жири, г в 100 г | Вуглеводи, г в 100 г | Калорійність, ккал |
банани сушені | 3.9 | 1.8 | 80.5 | 390 |
барбарис сушений | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 152 |
глід сушений | 0.0 | 0.0 | 38.0 | 142 |
вишня в'ялена | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
вишня сушена | 1.5 | 0.0 | 73.0 | 290 |
груші сушені | 2.3 | 0.6 | 62.6 | 249 |
диня сушена | 0.7 | 0.1 | 82.2 | 341 |
Ізюм | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
Ізюм кишмиш | 2.3 | 0.0 | 71.2 | 279 |
Ізюм узбецький золотистий | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
Ізюм узбецький чорний | 1.8 | 0.0 | 70.9 | 291 |
інжир сушений | 3.1 | 0.8 | 57.9 | 257 |
журавлина сушена | 0.1 | 1.4 | 76.5 | 308 |
Коктейль горіхи і сухофрукти | 11.2 | 27.9 | 46.6 | 483 |
кумкват сушений | 3.8 | 0.0 | 80.1 | 284 |
курага | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
манго сушений | 1.5 | 0.8 | 81.6 | 314 |
персик сушений | 3.0 | 0.4 | 57.7 | 254 |
Плоди дерева ши (каріте) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
урюк | 5.0 | 0.4 | 50.6 | 213 |
фініки | 2.5 | 0.5 | 69.2 | 274 |
Цукати (суміш кубиків ананаса і папайї) | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
Цукати ананас і папайя «Кожен день» | 5.0 | 1.0 | 82.0 | 360 |
Цукати з ананаса | 1.7 | 2.2 | 17.9 | 91 |
Цукати з апельсина | 2.0 | 1.0 | 71.0 | 301 |
Цукати з кавунових кірок | 2.5 | 0.0 | 51.0 | 209 |
Цукати з груш | 0.0 | 0.0 | 91.6 | 343 |
Цукати з дині | 0.6 | 0.6 | 52.0 | 319 |
Цукати з моркви | 2.9 | 0.2 | 70.5 | 300 |
Цукати з папайї | 0.0 | 0.0 | 81.7 | 327 |
Цукати з яблук | 0.5 | 0.0 | 91.6 | 343 |
чорниця сушена | 0.9 | 0.7 | 72.3 | 309 |
чорнослив | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
шовковиця сушена | 10.0 | 2.5 | 77.5 | 375 |
шипшина сушена | 3.4 | 0.0 | 21.5 | 110 |
яблука сушені | 2.2 | 0.1 | 59.0 | 231 |
Ягоди годжі сушені | 11.1 | 2.6 | 53.4 | 309 |
Завантажити таблицю, щоб вона завжди була під рукою, можна тут.