Порахуйте, скільки разів ви говорили собі, що з завтрашнього дня вийдете на ранкову пробіжку. Біг можна назвати своєрідним наркотиком, але щоб у людини з'явилася залежність, в хорошому сенсі слова, від бігу, необхідно побігати хоча б пару тижнів. Так як же мотивувати себе до занять бігом?
Потрібна мета
Я займаюся бігом уже понад 10 років, і за цей час багатьох намагався втягнути в своє улюблене заняття. Але в підсумку зробив висновок, що якщо у людини немає мети, яку він би зміг досягти завдяки бігу, то сенсу його змушувати виходити на пробіжку теж немає.
Навіть якщо вас силоміць потягнуть на пробіжку, і будуть це робити кожен раз, то як тільки сильця ослабнуть, ви тут же придумаєте самі собі нове виправдання, щоб не бігати.
І навіть якщо ви зможете себе змушувати бігати деякий час, тільки за рахунок морально-вольових якостей, то рано чи пізно ви все одно повинні кинути цю затію.
Цілей може бути маса. З цього приводу я навіть цілу статтю писав. Ось тут можете подивитися: Вісім цілей для бігу. Головне знайти свою. Яка дійсно була б метою, а не хвилинною пристрастю. Тобто, якщо у вас є мета схуднути, то вона повинна мати твердий фундамент. А не так, що якщо у вас не буде виходити худнути, то ви тут же придумаєте собі відмазку зі словами: «хорошої людини повинно бути багато», ну або щось інше в подібному роді. Мета або є, і ви до неї прагнете всіма способами, і біг вам допомагає в її досягненні .Лібо мети немає, а є хвилинна пристрасть, коли сьогодні «загорілося» бігати, а завтра вже набридло.
Потрібні однодумці
Почати бігати без однодумців, маючи на меті, можна. Але щоб продовжити бігати без тих, кому буде цікаво слухати про те, як ви змогли багато або швидко пробігти, потрібен дійсно вольовий характер і дуже серйозна мета. На жаль, а іноді і на щастя, коли завданням бігу є лікування якогось серйозного захворювання, така мета є далеко не у кожного.
Але коли у вас будуть однодумці, тоді буде набагато простіше продовжувати займатися бігом і змушувати себе це робити, коли зовсім не хочеться. Адже завтра вам доведеться «звітувати» за своїми пробіжок людям, які також займаються цим видом спорту. І не дуже приємно буде розповідати про те, що замість бігу ви лінувалися на дивані.
Інші статті з бігу, які будуть Вам цікаві:
1. Біг для початківців
2. Що таке інтервальний біг
3. техніка бігу
4. Чи можна бігати з музикою
Потрібна хороша спортивний одяг
Найпростіший спосіб почати бігати - купити дорогу спортивний одяг для бігу. Після покупки вам буде настільки шкода грошей, витрачених на екіпіровку, що ви змусите себе бігати, щоб добру не пропадати. Однак знову ж таки, цього вистачить на кілька пробіжок, щоб, так би мовити, оновити гардероб. Далі вам потрібна мета і однодумці.
Надивитися мотивуючих відео в інтернеті
Я серйозно, можна регулярно дивитися мотивують до бігу відеоролики в інтернеті, і на цьому бігати. Зараз такі відео знімають настільки професійно, що подивившись його, думаєш, що як взагалі можна не бігати.
На жаль, проблема цих відео полягає в тому, що їх ефект триває недовго. Тому потрібно бігти на свіжих емоціях. Подивився відео і тут же побіг.
Рано чи пізно такі відео також перестануть мотивувати, і тоді треба буде підбадьорити себе новими біговими кросівками або шортами.
Висновок: Головне - це мета. Намагайтеся глибоко продумати те, заради чого ви збираєтеся почати бігати. Якщо мета стоїть, і ви дійсно хочете її досягти, тоді сміливо надягайте кросівки і вперед на пробіжку.
Якщо такої мети у вас немає, і не передбачається. Або мета настільки примарна, що ви і самі розумієте, що надовго вас не вистачить, краще і не починайте. Біг, звичайно, корисне заняття. Але змушувати себе їм займатися з під палки теж не треба. Мета, на зразок тієї, що треба схуднути до весілля подруги, або здоров'я підправити, коли вас нічого не турбує, не годиться. Мета - це норматив здати, щоб вступити до ВНЗ і побудувати в подальшому успішну кар'єру. Мета - це зменшити вірогідність діабету, коли всі лікарі кажуть, що якщо не почнете займатися активним видом спорту, то скоро почнете приймати інсулін. Мета - це схуднути для улюбленого людини, який приймає вас такий (таким) яка (який) ви є, але ви хочете заради нього (неї) виглядати красиво. Ось це цілі. Ось їх треба шукати.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
