- Білки 15,9 г
- Жири 15,6 г
- Вуглеводи 20,6 г
Рецепт з покроковими фото приготування своїми руками смачних і корисних енергетичних батончиків без цукру.
Кількість порцій: 8 порцій.
Покрокова інструкція
Енергетичні батончики - це корисна солодкість, яку нескладно приготувати своїми руками в домашніх умовах. Такі цукерки можна їсти перед заняттями спортом, щоб наситити тіло енергією, а також їх додають в раціон ті, хто дотримується правильного і здорового харчування (ПП) і намагається схуднути. Для того щоб зробити батончики своїми руками, потрібно придбати натуральні і якісні інгредієнти, які входять до складу солодощі, а саме какао, сирі горіхи, такі як арахіс, мигдаль і кешью, що не зацукровані фініки і суху кокосову стружку.
Калорійність у ласощі висока, але перед тренуванням дозволена, однак якщо є батончик замість звичних солодощів, то краще в першій половині дня.
Крок 1
Підготуйте всі необхідні компоненти для приготування батончиків і виставите перед собою на робочій поверхні. Відразу відміряйте всі продукти в потрібній кількості (кількість можна коригувати в довільному порядку, головне - щоб все було однаково).
© dubravina - stock.adobe.com
Крок 2
У чашу блендера покладіть мигдаль, сирий арахіс в шкірці, фініки з кісточкою, кешью, какао-порошок і кокосову стружку.
© dubravina - stock.adobe.com
Крок 3
Перемеліть всі компоненти до однорідної стружки. Намагатися подрібнити до стану борошна не потрібно. Розмір стружки також можна коригувати в залежності від смакових уподобань.
© dubravina - stock.adobe.com
Крок 4
Надайте заготівлі будь-яку форму, наприклад, кульок, і сховайте в морозильну камеру хвилин на 15-20, щоб стружка схопилася, і натуральна солодкість стала більш щільною. Смачні, корисні енергетичні батончики для спортсменів, приготовані без додавання цукру будинку, готові. Вживайте ласощі за півгодини до фізичних навантажень або в першій половині дня (до дванадцяти годин), але не більше однієї штучки в день. Смачного!
© dubravina - stock.adobe.com
