Біг по пересіченій місцевості значно відрізняється від бігу по асфальтованих доріжках. На шляху спортсмена раз у раз зустрічаються перешкоди у вигляді купини, камінчиків, підйомів і спусків.
Тому, слід вибирати спеціалізоване взуття для подібного маршруту, а саме кросівки для бігу по пересіченій місцевості, здатні захистити бігунів від травм.
Особливості кросівок для бігу по пересіченій місцевості
Кросівки для «позашляхового» бігу по нерівній місцевості мають ряд відмінностей від іншої біговій взуття:
- вага - може коливатися від 220 грам до 320 грам в залежності від функцій кросівок;
- товста, але гнучка підошва - з-за нерівній місцевості підошва значно товщі для додаткового захисту ніг і передчасного зносу, при цьому, дозволяючи стопі вільно згинатися;
- глибокий протектор - підсилює зчеплення з нерівною або вологою місцевістю;
- додаткова підошва - забезпечує амортизацію стопи;
- міцний матеріал і «скелет» верху - захищає ногу від ударів, попадання води, бруду, каменів або піску всередину взуття, завдяки тканини, міцним пластин або додаткового язичку;
- охоплення - щільна і м'яка захист щиколотки від вивихів і натирання;
- особлива шнурівка - зроблена з щільного довгострокового матеріалу, так само може бути присутнім кишеньку для шнурівки;
- повітропроникність - дозволяє стопі дихати, запобігаючи «парниковий» ефект.
Матеріал кросівок, підошва
Тканина покриття бігових кросівок для нерівній місцевості різна:
- натуральна шкіра - довготривалий і пластичний, але погано дихаючий матеріал. Підходить для міжсезонних тренувань;
- штучна шкіра - міцніше, ніж натуральна, проте менш гнучка;
- сіткове покриття - полегшений літній варіант. Міцний, забезпечує вентиляцію і захист від дрібних камінчиків, піску і т.д., що зустрічаються на місцевості;
- мембранне покриття Gore-Tex - вологовідштовхувальне або вологонепроникне покриття, що забезпечує випаровування зайвої вологи всередині кросівок. Зимовий варіант.
Підошва трейлраннінговой взуття - багатошарова:
- верхня частина - забезпечує зчеплення і захист стопи. Матеріал - поєднання натуральної, синтетичної гуми і дуралона - пориста штучна гума;
- середня частина - відповідає за амортизацію. Матеріал - пружинистий і пористий, пом'якшувальний зіткнення з твердою поверхнею;
- нижня частина, устілка - матеріал щільний спінений каучук для кращої амортизації або пористий матеріал, що повторює індивідуальну анатомічну форму стопи.
Як вибрати кросівки для бігу по пересіченій місцевості - поради
При виборі взуття для бігу по пересіченій місцевості не варто орієнтуватися на зовнішній вигляд. Головні критерії - комфорт і захищеність стопи від травм і пошкоджень.
Кілька корисних порад при покупці:
- Примірка і вибір розміру. Обов'язковий пункт. Міряти взуття слід в тренувальних шкарпетках. Кросівки не повинні бовтатися, навіть в не зашнурованому стані, або здавлювати ногу, при цьому між найдовшим пальцем і тканиною повинен бути запас в 3 мм, в ширину - 1,5 мм з кожного боку. Бажано пробігтися прямо в магазині.
- Комфорт. Верх і колодка повинні відповідати формі ноги, не сковувати рухи або натирати.
- Підошва. Матеріал повинен бути щільним, але з легкістю згинатися. Для цього можна зігнути взуття руками або встати на носки - вигин взуття повинен повторювати вигин стопи. Крім того, на підошві мають бути відсутні сліди клею.
- Малюнок протектора. Залежить від вибору місцевості. Пісок, м'яка земля, глина чи бруд - малюнок великий, агресивний з виступаючими елементами. На засніжених або крижаних ділянках - обов'язкова наявність шипів для кращого зчеплення.
- Шнурівка. Серед запропонованих варіантів шурування слід вибрати найбільш зручний з можливістю швидкої лагодження на трасі.
- Погода. Для теплого періоду перевагу варто віддати повітропроникну сітчастому матеріалу. У холодний сезон підійде мембранне покриття.
- Захист пальців і п'яти. Задник і носок повинні бути жорсткими для захисту від несподіваних зацепов на трасі. При цьому, носок, при натисканні на нього, повинен бути трохи м'яким, а всередині м'яким. Задник повинен щільно облягати п'яту.
- Застосування кросівок. Для змагань необхідно вибирати модель для професійних бігунів. Вона оснащена великими функціями і коштує в рази дорожче. Для звичайних тренувань підійде спрощений варіант за нижчою ціною.
Кращі моделі кросівок для трейлраннінга, їх ціни
Terrex Agravic GTX Аdidas
- для жінок і чоловіків;
- для коротких дистанцій по пересіченій місцевості;
- агресивний протектор 7 мм з гуми Continental;
- жорстка колодка;
- посилена поліуретаном нижня частина, п'ята і носок;
- амортизуючий спінений шар boots;
- водонепроникна мембранна підкладка Gore-Tex;
- матеріал - дихаючий нейлон підвищеної щільності.
Вартість 13990 руб.
Salomon S-LAB Sense
- унісекс;
- легка вага 220 г;
- неагресивний протектор, але при цьому точне зчеплення з місцевістю;
- термополіуретановая накладка на носку;
- дихаючий матеріал 3D Air Mesh;
- щільна, але не сковує рухи, фіксація;
- наявність вшитого язичка для комфортної посадки.
Вартість 12990 руб.
Asics Gel-Fuji Trabuco 4
- для чоловіків і жінок;
- для довгих дистанцій;
- гелієві вставки Asics Gel в п'яткової і шкарпетки для максимальної амортизації;
- додаткова захисна межподошвенная пластина protection plate;
- екзо- скелетна п'ята для фіксації;
- мембранна підкладка Gore-Tex;
- кишеньку для шнурків.
Ціна 8490 руб.
La Sportiva Ultra Raptor
- для чоловіків і жінок;
- для довгих дистанцій;
- агресивний протектор з гуми Frixion XF with IBS;
- прогумований жорсткий мисок;
- мембранна підкладка Gore-Tex (є модель без неї);
- покриття - дихаюча захисна сітка;
- стабілізуюча вставка на внутрішній підошві.
Ціна 14990 руб.
Haglfs Gram AM II GT
- для чоловіків і жінок;
- для різних дистанцій;
- широка колодка;
- жорсткий захист п'яти;
- мембранна підкладка Gore-Tex;
- захисне покриття від потрапляння бруду, води, піску і каменів;
- кишеньку для шнурків
Вартість 11990 руб.
Як доглядати за кросівками?
Щоб трейлраннінговая взуття прослужила багато років, слід дотримуватися простих, але обов'язкові правила догляду за ними:
- мити необхідно після кожної пробіжки, не чекаючи поки бруд засохне, інакше може пошкодитися верхній матеріал. Для цього досить використовувати теплу, але не гарячу воду, мильний розчин і м'яку ганчірку, щоб не пошкодити поверхню або підошву;
- при наявності шкіряних вставок рекомендується щотижня обробляти їх засобами для догляду за шкірою;
- прання в пральній машині заборонена. Сильні удари об барабан псують матеріал, водовідштовхувальну підкладку і амортизацію;
- сушка поблизу радіаторів або обігрівачів заборонена. Можна використовувати спеціалізовані взуттєві сушарки;
- бігову взуття для нерівній місцевості необхідно використовувати тільки за призначенням. Щоденна носка по асфальтових доріжках зведе «ні» малюнок протектора.
Відгуки власників
Я пробігав в цих кросівках вже більше 100 км і вирішив поділитися своїми враження. Незважаючи на повну відповідність заявленим продавцем функцій, спочатку продукт мені категорично не сподобався.
Взуття виявилася важкою і ковзала на мокрих каменях. Однак, після першого трейл я поміняв своє враження. Вони виявилися дуже стійкі в горах, на снігу і траві, утримуючи від заметів. Раджу цю взуття всім бігунам, в тому числі і новачкам.
Дмитро про Terrex Agravic GTX Аdidas
Регулярно користуюся ними з 2012 р Модель - справжня знахідка, хоча і дорогі. Амортизація низька, але кросівки дуже легкі. Водостійкість - на висоті. Щільна фіксація на нозі. Підошва, в порівнянні з іншими моделями, тонка, але, для мене, це ще один плюс.
Зчеплення з камінням міцне. Незважаючи на всі переваги, знайшов і мінус - через неагресивних протекторів зчеплення з вологою травою, слизькій брудом і мокрим снігом - нульове. Тому для таких схилів використовую іншу взуття.
Валерій про Salomon S-LAB Sense
З кросівками Asics Gel-Fuji Trabuco 4 я познайомився на тест-драйві. Наша команда бігала в парковій зоні, з безліччю канав, струмків, містків і гірок. Крім того все це було присипане ледь випав снігом. Кросівки виявилися неймовірно зручними, біг в них - комфортним, а всі підйоми і спуски - легкими.
Пару раз пробігав по рідкого бруду, але ноги залишилися сухими. Підошва витримала і зіткнення з пеньками від вирубаних кущів, захистивши ступні. Завдяки гелиевой вставці ноги не одерев'яніли навіть після пробігає 8 км. На наступний день після тесту я, не замислюючись, купив собі ці диво-кросівки, що і вам раджу.
Олексій про Asics Gel-Fuji Trabuco 4
Бігаю давно, однак раніше використовувалася звичайні кросівки, після чого почалися проблеми з колінами. Вирішивши придбати професійну взуття, зупинила свій вибір на Asics. Завдяки амортизації біль пішла, і біг став значно комфортніше. З мінусів - висока ціна, продається не скрізь, мізерна колірна гамма. З плюсів - водостійкі, міцні, м'які, з щільною фіксацією на нозі.
Світлана про Asics Gel-Fuji Trabuco 4
Модель здалася мені масивної, надійної з агресивним протектором. Пробігав в них всю зиму, я залишилася задоволена. Використовувала версію без мембрани. Підошва щільна, мисок і боки - захищені щільними вставками. Незабаром збираюся протестувати їх на гірських кам'янистих стежках. Кросівки раджу всім - вони виявилися комфортними, якісними і придатними для далеких відстаней.
Анна про La Sportiva Ultra Raptor
Купуючи кросівки для бігу по пересіченій місцевості, слід акцентувати увагу на комфорті стопи і захисту від травм. Перед покупкою слід ретельно вибрати відповідну по всіх параметрах модель, примірявши і протестувавши її. Не варто забувати і про правила експлуатації, які збільшать термін служби кросівок.
