Напевно, багато бігуни-любителі, як початківці, так і досвідчені, мріють отримати свій розряд з бігу. У тому числі це стосується і представниць прекрасної статі, адже кількість бігунів також зростає рік від року.
У цьому матеріалі розповідається про систему звань та розрядів Єдиної всеросійської спортивної класифікації для жінок і про те, як їх можна отримати.
Як отримати звання або розряд?
Як правило, світові рекорди - це, в більшості своїй, мало досяжна мета для більшості людей, в дорослому віці почали займатися бігом. В цей же час практично всі любителі цього виду спорту можуть отримати спортивні розряди, виконавши нормативи. Головне - підійти до цієї справи серйозно.
Які ж офіційні нормативи для різних категорій бігунів: розрядників, кандидатів в майстри і майстрів і як атлети в цілому можуть їх отримати?
Єдина система спортивних звань і розрядів в Росії у всіх видах спорту визначається Єдиної всеросійської спортивної класифікації (інакше евского). Дана система така, в ній виділяються:
звання:
- Майстер спорту України міжнародного класу (МСМК)
- Майстер спорту Росії (МС)
розряди:
- Кандидат вмастера спорту Росії (КМС)
- 1 спортивний розряд
- 2 спортівнийразряд
- 3 спортивний розряд
Присуджуються і звання, і розряди після виконання атлетом певних нормативів. Однак, якщо для спортсменів-професійних спортсменів цей статус дуже істотний для їх кар'єрного зростання, то для спортсменів-любителів здача нормативів і отримання розряду або звання - це радує око і душу рядок в резюме, а також привід для гордості своїми успіхами.
Потрібно відзначити, що після того, як вам було присвоєно спортивний розряд, його дія триває протягом двох років. Якщо ви вирішите продовжити розряд - це можна зробити, знову взявши участь в змаганні, або ж підвищити планку, здавши норматив на більш високий спортивний розряд.
Ось які дистанції існують для бігунів, які бажають слати норматив на отримання розряду:
- 100 метрів,
- 200 метрів,
- 400 метрів,
- 800 метрів,
- 1000 метрів,
- 1500 метрів,
- 3000 метрів,
- 5000 метрів,
- 10000 метрів,
- марафон.
Слід зазначити, що всі ці дистанції, за винятком нормативу повинні бути подолані на стадіоні.
Всі зараз чинні нормативи опубліковані на офіційному сайті Федерація легкої атлетики Росії. Вони затверджуються чиновниками федерального Мінспорту та туризму.
Якщо вам захочеться подолати зазначені дистанції на час, ви не зможете не відзначити, що нормативи доя отримання спортивного звання або розряду досить складні.
Це пов'язано з тим, що легка атлетика, зокрема-бігові змагання, - це найдавніший вид спорту, які в обов'язковому порядку присутні на Олімпіадах в античній Греції. Тому цей спорт розвивався століттями, відточуючи і технології, і тренування, за цей час з'являлися численні спортсмени, які показують високі результати.
Саме тому існуючі в даний час бігові нормативи служать часом причиною подиву багатьох звичайних громадян. Для їх здачі потрібні серйозні треніровкі.s here
Усі нормативи здаються на стадіоні, коло якого становить чотириста метрів. За винятком марафонів.
Нормативи з бігу для жінок
У цьому матеріалі ми наведемо нормативи, які повинні здати для отримання звання або спортивного розряду бігунки.
МСМС (майстер спорту міжнародного класу)
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 7,30 секунди.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на звання майстра спорту міжнародного класу повинна пробігти за 11,32 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 22,92 сек.
- 400 метрів
Майстер спорту міжнародного класу зобов'язана пробігти чотириста метрів за 51,2 секунди.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати МСМК за 2 хвилини і 0,10 секунди.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання МСМК, повинна подолати за дві хвилини і 36,5 секунди.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання мастераспорта международногокласса, повинна пробігти за 4,05 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 8,52 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції претендентки на звання МСМК дається 15,2 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 32 хвилини.
- марафон
Марафон потрібно подолати за 2 години і 32 хвилини.
МС (майстер спорту)
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 7,5 секунди.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на звання майстра спорту повинна пробігти за 11,84 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 24,14 сек.
- 400 метрів
Майстер спорту зобов'язана пробігти чотириста метрів за 54,05 секунди.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати МС за 2 хвилини і 5 секунд.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання МС, повинна подолати за дві хвилини і 44 секунди.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання майстра спорту, повинна пробігти за 4,17 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 9,15 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції претендентки на звання МС дається 16,1 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 34 хвилини.
- марафон.
Марафон потрібно пробігти за 2 години і 45 хвилин.
КМС
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 7,84 секунди.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на звання кандидата в майстри спорту повинна пробігти за 12,54 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 25,54 сек.
- 400 метрів
Кандидат в Майстер спорту зобов'язана пробігти чотириста метрів за 57,15 секунди.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати КМС за 2 хвилини і 14 секунд.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на звання КМС, повинна подолати за дві хвилини і 54 секунди.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати звання кандидата в майстри спорту, повинна пробігти за 4,35 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 9,54 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції претендентки на звання КМС дається 17 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 35,5 хвилини.
- марафон
Марафон потрібно пробігти за три години рівно.
1 розряд
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 8,24 секунд.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на 1 розряд повинна пробігти за 13,24 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 27,04 сек.
- 400 метрів
Спортсменка для отримання 1 розряду повинна пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 1,57 секунди.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 24 секунди.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 1 розряд, повинна подолати за три хвилини і 5 секунд.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 1 розряд, повинна пробігти за 4,55 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 10,40 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції спортсменці дається 18,1 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 38,2 хвилини.
- марафон
Марафон потрібно пробігти за 3,15 години.
2 розряд
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 8,64 секунд.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на 2 розряд повинна пробігти за 14,04 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 28,74 сек.
- 400 метрів
Спортсменка для отримання 2 розряду зобов'язана пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 5 секунд.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 34,15 секунди.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 2 розряд, повинна подолати за три хвилини і 20 секунд.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 2 розряд, повинна пробігти за 5,15 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 11,30 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції спортсменці дається 19,4 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти за 41,3 хвилини.
- марафон
Марафон потрібно пробігти за 3,3 години.
3 розряд
- 60 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 9,14 секунд.
- 100 метрів
Стометрівку претендентка на 3 розряд повинна пробігти за 15,04 секунди.
- 200 метрів
Дану дистанцію необхідно подолати за 31,24 сек.
- 400 метрів
Спортсменка для отримання 3 розряду зобов'язана пробігти чотириста метрів за 1 хвилину і 10,15 секунд.
- 800 метрів
Цю дистанцію необхідно подолати за 2 хвилини і 45,15 секунди.
- 1000 м
Дистанцію в один кілометр бігунка, що претендує на 3 розряд, повинна подолати за три хвилини і 40 секунд.
- 1500 метрів
Півтора кілометра спортсменка, яка мріє отримати 3 розряд, повинна пробігти за 5,40 хвилин.
- 3000 метрів
Цю дистанцію спортсменка повинна подолати за 12,30 хвилини.
- 5000 метрів
Для подолання даної дистанції спортсменці дається 21,2 хв.
- 10000 метрів
Дистанцію в 10 кілометрів слід пробігти рівно за 45 хвилин.
- марафон
Для отримання розряду спортсменці слід просто закінчити цю марафонську дистанцію.
