Весна для всіх любителів бігу довгоочікувана пора. Коли, нарешті, сніг тане і можна бігати по сухому асфальту. Однак є період, який в різних районах нашої країни тривати по-різному. У цей період на вулицях міста сніг, який починає активно танути, перетворюється в брудну кашу, по якій не те що бігати - ходити важко. У статті розглянемо, як краще бігати і одягатися навесні при бігу в бруд.
Де бігати навесні
Зрозуміло, що бруд всюди, але є місця, де її занадто багато, а де все ж менше. Тому навесні найкраще бігати по центральних вулицях, де тротуари чистяться набагато частіше, і тому бруду і калюж там значно менше.
Само собою бігати вздовж автостради не найкраща затія. Крім того що дихати чадним газом дуже важко, так ще і кожна друга машина загрожує облити з ніг до голови.
Але, на жаль, далеко не в кожному місті є альтернативне місце. Де можна бігати, Не боячись піти по коліно в воду. У великих містах добре чистять парки, але, по-перше, парки зазвичай не бувають надто великими, а кола бігати не кожен захоче. А по-друге, в парках багато людей, і якщо не забруднитися сам, то обов'язково забрудниш інших.
Як бігати навесні
У плані техніки бігу немає ніяких особливостей. За винятком того, що ні намагайтеся бігати тільки на передньої частини стопи. Дороги все ще залишаються слизькими. Найкраще бігти перекатом з п'яти на носок. Детальніше про те, як ставити ногу при бігу читайте в статті:
Не ризикуйте перестрибувати калюжі, тому що під водою може опинитися лід, стрибнувши на який ви відразу ж опинитеся лежати в цій же калюжі. Краще просто вибирайте більш чи менш сухі ділянки. Простіше оббігти, ніж перестрибнути.
Також не забувайте, що кожен ваш крок розбризкує в сторону бруд, на яку ви наступаєте. Тому намагайтеся знижувати швидкість перед пробеганием повз перехожих, щоб не облити їх брудом і не почути багато похвальних слів про себе.
Як одягатися для бігу навесні
Ідеальний варіант одягу - болоньєвих водонепроникна вітровка і такі ж спортивні штани. Навіть якщо вас хтось окропити, то з болонєвій тканини буде легко все це змити, і при цьому вона не промокне.
Що стосується взуття, то, по-перше, бігайте в закритих кросівках, які зшиті не з сітчастої тканини. По-друге, по можливості надягайте целофанові пакети на ноги, перш ніж надіти кросівок. Так ви збережете ноги від намокання.
Звичайно, в таких пакетах ноги потіють і все одно ви прибіжить додому з мокрими ногами. Але існує велика різниця між тим, щоб ноги мокли від холодної брудної води і від власного поту.
Ні в якому разі не бігайте в таку погоду в тряпочних кедах, інакше ваші ноги промокнути вже на самому початку пробіжки і є можливість застудити їх.
Тут діє основне правило - наче й не старайся оббігати калюжі, а мокрий все одно будеш.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
