Кросівки - невід'ємна частина спорядження для занять бігом або іншими видами спорту. Любителі спортивного одягу вважають за краще носити їх в якості взуття на кожен день.
Купити модні, красиві кросівки і піти на пробіжку - цього мало. Потрібно ще знати, як правильно їх зашнурувати для зручності при заняттях або відпочинку, щоб не травмувати ноги і досягти поставленої мети. Такі знання потрібні не тільки дорослим спортсменам, але звичайним людям і дітям.
Види шнурків
Шнурки - це мотузкові відрізки характерною довжини, призначені для фіксації стопи у взутті. Їх протягують через отвори у виробі, щоб воно не сповзала з ноги. Наконечники - еглети, по краях шнурків служать для зручного їх проникнення в отвір на взуття, і запобігають розпускання мотузки.
Види шнурків:
- Натуральні. Зроблені з натуральних волокон: шкіри або льону.
плюс: зав'язуються добре, довго утримують шнурівку. Добре стираються.
мінус: недовгий термін служби, швидко втрачають зовнішній вигляд через швидке стирання. Швидко брудняться.
- Синтетичні. Зроблені з міцних синтетичних волокон: поліуретан, поліестер.
плюс: гарний зовнішній вигляд і довгий термін служби. Чи не намокають, стійкі до забруднень.
мінус: слабо тримають шнурівку через слизькість, що може привести до падіння.
Для усунення мінусів обох видів придумано кілька видів домашніх хитрощів:
- Для усунення слизькості текстильних мотузок, їх потрібно натерти тонким шаром гумового клею.
- Для запобігання промокання натуральних виробів, їх можна натерти невеликою кількістю парафіну та масла.
Також, є шнурки з плоскими і круглими перетинами. Більш зручним для зав'язування визнаний плоский шнурок. Шнурок не повинен псувати взуття або натирати тіло. Знімати кросівки варто з розв'язаними шнурками.
Чому важливо шнурувати кросівки правильно?
Причини, за якими важливо шнурувати кросівки правильно, прості і логічні:
- Забезпечити безпеку бігу або ходьби, зафіксувавши ногу у взутті за допомогою шнурівки. Кінцівка не повинна бовтатися, але і почуття здавленості неприйнятне.
Важливо дитини з дитинства привчити правильно зав'язувати шнурки, так як це вбереже його від зайвих травм і підніме самооцінку серед сверстніков.here
- Уникнути падіння і травм під час активного руху, правильно зашнурувавши взуття. Не виключено, що шнурки можуть розв'язатися і принести негативні наслідки. Для цього варто вивчити тонкощі надійних прийомів: скористатися додатковими отворами (якщо вони є) для надійної фіксації або застосувати спеціальний подвійний ковзний вузол.
Подвійний ковзний вузол використовується для зав'язки синтетичних шнурків через їх слизькості. Запобігає розв'язання під час пересування, легко розплутується.
Перед виходом на пробіжку, варто перевірити комфортність і надійність шнурівки, згинаючи пальці, облокачіваясь на п'яти і піднімаючись на носочки.
Особливості шнурівок на різні типи стоп
Існує більше 50 000 способів зав'язки шнурків. В основному, вони придумані для різних виставок любителів неординарних шнурівок. Деякі поради стали в нагоді і для людей, що займаються спортом з різним будівлям стоп.
Правильно зашнуровані кросівки за типом стопи не тільки зафіксують ногу в комфортному становищі, але і допоможуть запобігти в майбутньому деформацію пальців ніг і появи наростів на кісточках.
Вузька стопа
Проблематичність такої ноги в тому, що, купивши будь-яку спортивне взуття, виникає почуття надмірної свободи. Отже, нога бовтається, можна отримати розтягування або вивих. Зашнурувати шнурки потрібно якомога щільніше, зафіксувавши стопу по всій довжині зигзагами в накладку.
При такій фізіології стопи шнурівка не завжди рятує. Вихід: одягнути шкарпетки по щільніше. Нога спітніє, але не травмується.
Широка стопа
Володарям такий фізіологічною особливістю, важко під час тренувань. До кінця пробіжки нога починає сильно боліти через підвищену набряклості кінцівок після навантажень. Варто застосувати правильний метод шнурівки, щоб запобігти неприємні відчуття вчасно або в кінці пересування.
- Шнурівка «Хрест на хрест». Ближче до носку затягувати шнури більш слабкіше, ніж до верху. В середині тренування трохи попустити шнурки, так як нога втомилася і трохи набрякла.
- Протягнути в перші дві - три дірочки шнур по тій же стороні, що не перехлестивая їх один з одним, а далі перейти на зигзагоподібні перетину. Таким чином, стопи не буде здавлена, а взуття не злізе з ноги.
Дуже високий підйом
Високий підйом сприяє амортизації стопи при ударах під час приземлення. У неправильно зашнурованої взуття вже через пів години інтенсивного заняття стопа онімія і почне хворіти.
Уникнути цього можна, якщо:
- Застосувати прямий тип шнурівки. З'єднати пари отворів горизонтально стежками, пересуваючись з низу до верху. Стібки виходять довгими, а тиску на стопу мінімальним. Нога буде добре зафіксована.
При прямому типі дуже швидко і зручно можна розрізати шнурки при травмі ноги.
- Прийом перехресної шнурівки, з паралельним пропуском в зоні підйому. Надійний спосіб для тривалих занять не тільки бігом, але і в спортзалі.
Широкий носок - вузька п'ята
Під час бігу п'ята починає ковзати у взутті, виникає відчуття нестійкості і біль від натирання.
При такому типі стопи, шнурки просто затягнути туго не можна, починає німіти і хворіти стопа.
- Шнурівку потрібно починати від середини взуття двома шнурками одночасно перехресними рухами: один шнур рухається вгору, інший - вниз. Бантики вийдуть з обох сторін. Нижня шнурівка буде слабкіше, а верхня - тугіше.
Для такого способу можна використовувати два види шнурів: синтетичний на низ, він затягується слабкіше; і натуральний для верхнього відділу.
- Звичайний накладку. На початку шляху затягувати слабенько і можна змінювати зигзаги паралельними протягування між дірочок на широкій ділянці стопи, і ближче до верху затягнути сильніше.
Отримання задоволення від занять спортом залежить не тільки від бажання і настрою, а й від спорядження. Практично, стовідсоткову роль при комфортному бігу грає правильна і зручне взуття з її аксесуарами - шнурками.
Аналіз особистих фізіологічних особливостей тіла і знання про правильність підбору взуття, шнурків, а також їх використання додати не тільки результативності, а й перетворить спортивні заняття в відпочинок і приємне захоплення.
Не знаючи своїх особливостей стоп, можна на практиці перевірити дії того чи іншого способу шнурівок, і вибрати найкомфортніший метод для вправ без остраху про наслідки. Варто завжди прислухатися до свого тіла, воно підкаже про комфорт або дискомфорт в будь-якій ситуації.
