Регулярний біг зможе поліпшити роботу серцево-судинної системи, а також вилікувати ряд захворювань.
Очищення організму
Біг очищає організм від різного роду шлаків. Це сприяє поліпшенню роботи внутрішніх органів, а також поліпшенню обміну речовин в організмі. Саме тому курцям дуже важко починати бігати, так як організм відразу починає позбавлятися від бруду, накопиченої в легких.
Зміцнення тіла
Біг здатний накачувати абсолютно всі м'язи тіла. Тільки руки отримують недостатню навантаження, при цьому інші м'язи, такі як черевний прес і прес спини, ноги, плечі відмінно тренуються під час пробіжок. Особливо відмінно накачуються м'язи під час спринтерських тренувань.
Зниження ваги
Біг перепалюваних жири. Це всім відомо, але не всі грамотно застосовують заняття бігом для схуднення. Дуже важливо розуміти, що біг допоможе прибрати жири тільки, якщо здійснювати пробіжки більше 30 хвилин, або займатися інтервальним бігом. Ви, в такому випадку, напевно, задається питанням, чи має сенс бігати 10 хвилин в день. Має, тому що регулярні пробіжки навіть по 10-20 хвилин в день здатні поліпшити метаболізм в організмі, що також буде сприяти схудненню.
Поліпшення настрою
Доведено, що у бігунів через приблизно 20 хвилин пробіжки в організмі починає генеруватися гормон щастя - дофамін. Тому пробіжка не тільки корисна для тіла, але і добре очищає думки.
Щоб поліпшити свої результати в бігу на середні і довгі дистанції, необхідно знати основи бігу, такі як правильне дихання, техніка, розминка, вміння зробити правильну підводку до дня змагань, виконувати правильну силову роботу для бігу та інші. Тому рекомендую вам ознайомитися з унікальними відеоуроками на ці та інші теми від автора сайту scfoton.ru, на якому ви зараз перебуваєте. Для читачів сайту відеоуроки абсолютно безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, і вже через кілька секунд ви отримаєте перший урок з серії про основи правильного дихання під час бігу. Підписатися тут: Відеоуроки з бігу . Ці уроки вже допомогли тисячам людей, допоможуть і вам.
