Як будь-який навчальний заклад, школа бігу навчає початківців бігунів. Мета, яка ставиться в процесі навчання, полягає в тому, щоб заняття бігом приносили позитивні емоції, задоволення, а найголовніше - це користь для здоров'я і тіла.
Основні завдання, на які спрямовані тренування:
- приведення організму в нормальний стан і його оздоровлення;
- навчання на початковому першому етапі щадить правильній техніці бігу;
- формування злагодженої роботи всіх груп м'язів, спрямоване на використання економічних рухів і менший розхожі енергії;
- навчання відбувається з поступовим збільшенням навантажень, що дає можливість підвищити ефективність тренувань і адаптувати зв'язки, сухожилля і серцево-судинну систему.
Біг - популярне заняття
У теперішній час малорухливий спосіб життя сучасного людства призводить до виникнення цілого букета захворювань серця, шлунка і звичайно ожиріння. Боротися з цим допомагають заняття активними видами спорту.
Одним з найбільш ефективних і економічних є біг:
- Не вимагає великих фінансових витрат.
- Не потрібні послуги високооплачуваного тренера або покупка абонемента у фітнес-клуб.
- Для занять досить використовувати будь-який стадіон, ліси-паркову зону.
На сьогоднішній день біг є найпопулярнішим і масовим видом фітнесу, доступний для кожної людини.
Прекрасна аеробне тренування:
- підвищує витривалість організму;
- ефективно знижує зайву вагу;
- знімає нервове перенапруження;
- допомагає в боротьбі з психоемоційними проблемами;
- підвищує перистальтику кишечника;
- благотворно впливає на стан серцево-судинної системи.
Куди можна піти вчиться бігу в Москві?
Місць куди можна піти початківцю бігунові багато, все залежить від територіального переваги і бажаного рівня який він хоче отримати:
I Love Running
Є найуспішнішим проектом навчання бігу на території Росії з безліччю філій. Заняття з чіткою західною концепцією: мета, термін, команда.
Run Studio
Навчання в школі бігу на базі програми «Почни» фіналом тренувань забіги на 5 і 10 кілометрів.
Nula Project.
Проект спрямований не тільки на навчання, але і на соціальну адаптацію в мегаполісах за коштами улюбленого заняття.
Pro Trener Run.
Організація тренувань з індивідуальним або колективним ухилом.
proRunning.
Підготовка любителів, так і напівпрофесіоналів.
«Бігай з розумом»
Підготовка до забігів і просто оздоровча методика посредствам бігу.
Усок «Жовтень».
Підготовка та організація спортивних заходів.
Клуб бігу «Вітамін».
Організація тренувань, для всіх бажаючих на території стадіону «Жовтень».
Школа бігу I LOVE RUNNING
Націленість навчання спрямована на подолання і досягнення такої мети як участь і перемога в марафонських дистанціях. При чому досягнення даної мети орієнтоване на короткі терміни.
Програма навчання розрахована на дев'ять тижнів її вартість становить 13500 рублів.
Тренери в Москві Заслужений майстер спорту, рекордсменка світу Ірина Борисівна Подьяловская і Рінат Шагиев діючий спортсмен, який бере участь в гірських напівмарафон.
У план навчання входять:
- 14 занять з тренером;
- 10 самостійно виконаних тренувань;
- 7 щотижневих індивідуально складених планів тренувань;
- теоретичний матеріал.
Школа RUN STUDIO
Три фактичні програми тренувань, розроблені для різної цільової аудиторії:
- «НАЧНИ» розроблена для новачків, з урахуванням індивідуального підходу до кожного конкретно;
- «Поліпшити» розроблена програма з метою участі в марафонах і напівмарафон;
- «Перезавантаження» програма для спортсменів доповнена різним функціоналом.
Все навчання орієнтоване на прояві в людях любов до занять бігом і робити ці заняття набагато яскравіше.
Тренери в Москві:
Майстри спорту: Влад Мельков і Вадим Кудалов. І висококваліфікований тренер викладач Володимир Коренєв.
Вартість навчання варіюється від 7000 до 13500 рублів за програму.
NULA PROJECT
Тренери Мілан Мілетіч і КМС зі спортивної аеробіки Поліна Сироватський.
Заняття проводяться на відкритому повітрі. У Nula Project перед прийняттям рішення є можливість відвідування безкоштовного пробного занятія.В
Все тренування проходять в теплій дружній атмосфері і націлені на соціальну адаптованість в міських умовах, тобто пошук спілкування за інтересами. Фактично нагадує соціальний клуб, який об'єднує любителів бігу.
Заняття проходять три рази на тиждень. Вартість досить демократична становить від 2500 до 5000 в залежності від терміну занять.
PRO TRENЕR RUN
Команда професіоналів робота, якої націлена на індивідуальний підхід до кожного конкретного займається.
Функціональні особливості занять:
- навчання техніці і постановка базових навичок з нуля;
- підвищення рівня витривалості і швидкісних якостей;
- оцінка фізичного стану;
- побудова індивідуальної тренувальної програми;
- підготовка до професійного участі в змаганнях;
- програми «пробіжка», «крос»
Оплата відбувається за одне заняття і варіюється від 1500 до 2000 рублів.
ProRUNNING
Для москвичів доступні онлайн консультації досвідчених фахівців для самостійних занять. При чому всі консультації розробляються індивідуально з урахуванням статі, віку, зросту і ваги бажає зайнятися бігом.
Вартість консультацій становить 6500 рублів з урахуванням тридцяти двох самостійних занять.
«Перегони з РОЗУМОМ»
Головний тренер і засновник Юлія Толкочева.
Основні цілі:
- навчання техніки бігу;
- підготовка організму за системою розподілу навантажень: для початківців, бігова і силова.
- персонально залишена програма на кожного тижня;
- проведення спортивного тестування;
- індивідуальна підготовка до змагань;
- консультації з придбання екіпіровки.
Вартість абонемента в міні групах 12000 рублів, індивідуальних занять 2000 рублів.
Навчально-спортивно-оздоровчий-комплекс «Жовтень»
Навчання в секції бігу для участі в змаганнях.
Дисципліни навчання:
- спринт;
- біг на середні і довгі дистанції;
- біг з бар'єрами;
- естафетний біг.
Біговій клуб «Вітамін»
Тренування проходять під керівництвом кандидатів в майстри спорту по легені атлетики.
Програми тренувань включають в себе:
- загальна розвиваюча;
- пробіжки на короткі дистанції;
- статистичні навантаження;
- біг з інтервалами;
- легкоатлетичні тренування на розтяжку і гнучкість;
- тренування координації і навчання правильної і техніці;
Вартість тренування 250 рублів.
Заняття ведуться за трьома віковими групами:
- Новачки.
- Вік 45+.
- Мами.
Відгуки
недоліки: вельми дорого, мала кількість тренувань половина з яких проходиш самостійно. За рахунок цього низька ефективність від занять.
гідність: невелике оздоровлення організму.
Сергій школа I Love Running.
гідність: ефективно навчили бігу без травм.
Після народження дитини дуже хотілося повернути колишній вага і форму. Час ходити і займатися фітнесом немає. Ось і вирішила зайнятися собою найдоступнішим способом.
Результат перевершив очікування все вийшло. Після закінчення курсу полюбила біг.
Наталя школа I Love Running.
Одним з іспитів в моєї майбутньої професії було здача пробіжки. Бігати не любив ще зі шкільної парти. Допомогла школа занять бігом Run Studio. Я не тільки полюбив бігати, я навчився правильно це робити. В результаті іспит зданий, тренування продовжую самостійно. Позитивні емоції і задоволення гарантовані.
Антон Run Studio.
Ура я змогла пробігти свій перший марафон без будь-яких проблем. Легко і невимушено. Дійсно грамотні фахівці. Ефект відчувається практично з першого заняття. Рекомендую всім.
Поліна PRO TRENЕR RUN.
Не тільки навчився правильно бігати, а й знайшов нових друзів. Заняття проходять цікаво, колективні поїздки на змагання не тільки приносять нагороди, а й море позитиву від спілкування. Дійсно відпочиваєш т душею і тілом.
В'ячеслав Nula Project.
Якщо чесно, пішла на заняття за компанію. Що може бути простіше бігу? Виявляється, це не так, важливо не тільки правильно дихати, а й уміло розподіляти навантаження. А якщо поєднувати бігові та силові навантаження ефект буде просто казковий. Всі мої знайомі відзначили, що я помолодшала років на 10.
Юлія, «Бігай з розумом»
Який би вид тренувань був знято, необхідно пам'ятати про те, що консультація фахівця на початковому етапі дуже важлива.
