На жаль, нерідко спорт, особливо професійний, не обходиться без травм. Кожен спортсмен, серйозно займається бігом, рано чи пізно стикається з травмами в області стопи. П'ятка є найбільш вразливою частиною стопи.
Причини болю в п'яті після бігу
Розглянемо основні причини болю:
- Проблеми із зайвою вагою (ожиріння).
- Інфекційні захворювання.
- Довге перебування на ногах.
- Травми.
- Перенапруження структур стопи.
- Зміна рухової активності і т. Д.
Незручне взуття
Для того щоб заняття спортом приносили тільки задоволення потрібно вибрати правильне взуття.
Основні правила:
- кросівки не повинні мати швів, які подразнюють шкіру;
- кросівки повинні добре дихати;
- віддавайте перевагу гнучкій підошві;
- жорсткий задник запобігає вислизання;
Носіння незручних кросівок призводить до перенапруження кістково-м'язових структур. Можуть виникати різні захворювання. Наприклад, бурсит.
Порушення техніки бігу
Біг - один з найдоступніших і популярних видів спорту. Все більше людей починають займатися цим видом спорту. Багато новачків неправильно ставлять стопу під час пробіжки. В результаті чого можуть виникати різні травми і захворювання. Для того щоб уникнути проблем зі здоров'ям потрібно опанувати правильну техніку бігу.
Приклад неправильної техніки бігу:
- активні махи руками;
- вся увага спрямована на п'яту.
При цьому спортсмени вважають, що така техніка дозволяє збільшити швидкість бігу. Однак на практиці все не так просто. Як правило, швидкість залишається без змін.
Виробники спортивного взуття постійно модернізують кросівки. Виробники змінюють конструкцію взуття для того, щоб знизити ймовірність травмування п'яти. Але, старання виробників марні.
Новачки не працюють над технікою і бігають як попало. Навантаження з кожним кроком тільки збільшується. Тому товста підошва не зможе захистити п'яту від сильного навантаження.
Які помилки допускають новачки (спортсмени, які мають неправильну техніку бігу):
- нога різко викидається вперед;
- різко нога вдаряється об грунт.
Таким чином, товста підошва збільшує навантаження. При цьому хворобливі відчуття концентруються в стопі і п'яті.
Експерти проводили велику кількість експериментів і досліджень для того, щоб виявити правильну техніку бігу. Вона повинна бути анатомічно правильної та безпечної. Всі правильні техніки бігу мають одну спільну рису - не акцентується увага на п'яті.
Правильна техніка бігу:
- Для того щоб прискоритися необхідно поступово збільшувати швидкість бігу.
- Ноги обов'язково повинні зависати в повітрі.
- Приземлення здійснюється на передню частину стопи (носок).
- Ноги повинні періодично «відпочивати».
- Нога не повинна викидатися вперед.
Переваги правильної техніки бігу:
- значно підвищується швидкість бігу;
- значно підвищується дальність бігу.
Порушенням функціональності ахіллового сухожилля
Порушення цілісності сполучнотканинних волокон сухожилля з порушеннями функції, може призводить до серйозних захворювань.
Функціональності ахіллового сухожилля можуть виникати з різних причин:
- носіння взуття на високих підборах;
- незручне взуття;
- біг на тривалі дистанції (перетренированность);
- перенапруження м'язів;
- надмірне навантаження.
Травматичне ураження сухожилля
Розрив сухожилля є досить серйозною травмою. Тому що розрив може привести до інвалідизації. Повний розрив сухожилля більш поширений, ніж частковий.
Основні причини:
- різке скорочення м'язів;
- перетренированность (надмірне навантаження);
- удар по сухожиль (травма).
Основні симптоми:
- неможливо підошовне згинання;
- дефект цілісності сухожилля;
- гострий біль.
Основним методом лікування травматичного ураження сухожилля є оперативний.
Артрит
Артрит є запаленням суглоба. При цьому захворюванні відбувається поступове ураження суглоба. Основний симптом цього захворювання - ломота в суглобах. Існує вісім видів артриту. Група ризику - люди після 40 років.
Як лікують артрит?
- застосування різних методик, які знімають спазм м'язів;
- прийом різних іонізованих розчинів, які містять мікроелементи.
Артрит має інфекційну природу виникнення. Часто артритом страждають спортсмени.
причини:
- незручне взуття;
- неправильна техніка бігу.
Як розпізнати це захворювання:
- Вранці і ввечері можуть з'являтися напади.
- Прогресування больового синдрому.
Для того щоб поліпшити клінічну картину необхідно використовувати спеціальний лікувальний масаж.
Інфекції
Інфекційні захворювання:
Остеомієліт. Остеомієліт є інфекційним захворюванням кісток. Він може вражати різні кістки, в тому числі і п'яту. Як правило, ця інфекція починає розвиватися при проникненні хвороботворних мікроорганізмів в кісткову тканину.
Після цього запальний процес починає вражати всі елементи кістки. Це інфекційне захворювання може супроводжуватися остеонекроз.
Якщо не проводити лікування гострої форми захворювання, тоді може виникнути хронічний остеомієліт.
Основні симптоми:
- розширені вени; - шкіра може набувати червонуватого забарвлення; - гострий біль (локалізується в ураженій ділянці); - висока температура (39-40 градусів); - слабкість; - біль в м'язах
Туберкульоз кістковий. Кістковий туберкульоз є одним з найбільш важких захворювань опорно-рухового апарату. Ця інфекція виникає в умовах гематогенної дисемінації туберкульозного процесу. Кістковий туберкульоз може вражати різні відділи опорно-рухового апарату.
Причини кісткового туберкульозу:
- ВІЛ;
- стреси;
- голодування;
- погані побутові умови і т. д.
симптоматика:
- болю в м'язах;
- млявість;
- дратівливість;
- висока температура;
- сонливість.
лікування:
- при необхідності призначається хірургічне лікування;
- прийом різних протитуберкульозних препаратів;
- спеціальне ортопедичне лікування;
- боротьба з шкідливими звичками;
- правильне харчування (повноцінне).
Якщо запальний процес стабілізується, тоді настає ремісія.
Перелік інфекційних захворювань, які можуть призводити до розвитку артрозу:
- сальмонельоз;
- дизентерія;
- уреаплазмоз;
- хламідіоз.
Діагностика
Перш за все діагностика починається з оцінки скарг пацієнта. Що може турбувати пацієнта?
- припухлість стопи;
- почервоніння стопи;
- біль у спині;
- болю в суглобах і т. д.
І також лікуючий лікар враховує історію захворювання. Обов'язково проводитися об'єктивне обстеження. Для підтвердження діагнозу призначають лабораторне обстеження.
Розглянемо основні методи діагностики:
- Пункційна біопсія кістки. Такий метод діагностики призначається при підозрі на остеомієліт та інші інфекційні захворювання.
- Серологічний аналіз.
- Дослідження на онкомаркери.
- Рентгенівське дослідження. Рентген є основним методом діагностики.
- Мікробіологічне дослідження.
- Аналіз крові (загальний і біохімічний).
До якого лікаря звернутися?
Якщо виникла біль у п'яті, тоді потрібно звернутися до таких лікарів:
- ортопед;
- травматолог;
- терапевт.
Можливо, лікуючий лікар направить на консультацію до інших спеціалістів
Лікування і профілактика болю в п'яті
Якщо болить п'ята тривалий час, то необхідно звернутися до лікаря для проведення комплексного лікування.
Як швидко зменшити біль?
- нанести протизапальний крем;
- докласти шматок льоду (потрібно тримати холод 20 хвилин).
рекомендації:
- Кожен день потрібно виконувати лікувальну гімнастику.
- Потрібно носити зручне взуття.
- Людям страждають плоскостопістю потрібно носити ортопедичні устілки.
Спортсмени-бігуни схильні до захворювань опорно-рухового апарату. Вони часто стикаються з болем в області п'яти. При виникненні дискомфорту в області п'яти потрібно звернутися до лікаря.
