Біг - вид спорту відносно легкий, проте приносить всьому організму величезну користь. Він зміцнює безліч груп м'язів, упорядковує серцево-судинну систему, насичує тканини і клітини життєво необхідним киснем.
Для того, щоб зробити пробіжки комфортними, люди століттями придумували все більш зручний одяг і - особливо - взуття для тренувань. Травми в бігу не так вже часті, але якщо і трапляються, то здебільшого це відбувається через неправильно підібраного взуття.
Кому прийде в голову бігати у взутті на підборах? Або в домашніх тапочках, або в солідних черевиках? А чому? Тому що нозі буде вкрай незручно. Навіть не у всіх спортивних кросівках біг буде комфортним. Тому для тренувань оптимально купити шиповки - особливий підвид кросівок, заточений саме для бігунів.
Шиповки називають взуття, зовні дуже схожу на тонкі і низькі кросівки, але з шипами на підошві. Якщо взяти таку пару взуття в руки, можна переконатися, що вага виробу разюче малий: немає громіздкою підошви, пухких стінок, немає додаткового протектора в шкарпетці.
Особливості шиповок для бігу
Функції
- полегшення ваги на ногах. Недосвідчені спортсмени часом вибирають для пробіжок стильні великі кросівки, які солідно виглядають на мускулистої ноги. Але такі кросівки буквально будуть тягнути вниз господаря плюс збільшать ризик захворювань вен на ногах. Шиповки ж мають дуже малу вагу. До речі, на сьогодні їх дизайн не залишить байдужим навіть самого витонченого естета;
- хороше зчеплення з поверхнею. Особливо це актуально спортсменам, які змушені бігати по міському асфальту. Особливо якщо асфальт мокрий. Підошва бігових моделей забезпечена шіпчікамі: гумовими або навіть металевими, вони міцно тримають ногу на слизькій поверхні;
- відмінна еластичність. Шиповки майже не сковують рухів ніг, маючи рухливу підошву. Якщо хтось пробував ходити на «платформі» (жорсткій підошві, яка взагалі не гнеться), то прекрасно пам'ятає ці відчуття в ногах: за красу доводиться розплачуватися неприємною болем в стопах. Міцні кросівки не до кінця можуть слідувати за згинами стопи, а ось бігові моделі якраз - можуть.
Особливості шиповок для різних дистанцій
Крім аматорських пробіжок, існують ще й професійні бігові види спорту. І тут біг ділиться на: спринт (короткі дистанції, зазвичай від 100 до 400м), середні дистанції (800м - 1 км) і довгі дистанції (від 1 км).
Відповідно і шиповки для різних дистанцій трохи різні:
- спринтерські. Особливість їх у практично повній відсутності амортизуючих елементів. Шипи на них розташовані переважно спереду, так як спортсмен, який біжить на швидкість, часто біжить на носках. Іноді в носовій частині є застібки - для поліпшення аеродинамічних властивостей. Рідко спринтерські моделі беруть на забіги на 800 м (найважча з техніки дистанція для бігунів) - вони цілком підходять, але краще все-таки брати на таку відстань взуття для середніх дистанцій;
- на середні відстані. Тут уже в частині п'яти підошви є амортизатори, шипи також майже всі спереду, тому як в бігу на дистанції 800-1000м спортсмени все ще переважно пересуваються на носках;
- на довгі відстані. Відрізняються гарною амортизацією підошви при її більшої м'якості в порівнянні з першими двома видами. Загальна вага шиповок для далеких дистанцій трохи більше, але сама форма - більш плоска. Призначені для бігу на невисоких швидкостях навіть на десяток кілометрів;
- кросові. Орієнтовані не на дистанцію, а на вигляд поверхні для бігу. Має бути пробіжка по грунтовій дорозі або кам'янистій місцевості? Кросові шиповки прийдуть на допомогу. Їх підошва неймовірно міцна, стійка до розривів та проколів, забезпечена амортизаторами.
На що звернути увагу при виборі шиповок?
- безпеку в експлуатації. Модель повинна бути в першу чергу міцною, тому що навантаження на неї в бігу висока. Особливо якщо поверхня - примхлива;
- комфорт для людини. Не повинно бути ніяких незручностей, будь-яких неприємних відчуттів. Обов'язкова вологозахист, захист від забруднень, ковзання по поверхні виключені;
- якість. Ніколи не купуйте шиповки на ринковому розвалі. Не беріть взуття з китайськими адаптованими назвами на кшталт «Abibas» або «Nikey». Розваляться після перших же пробіжок. В результаті ні економії, ні гарного взуття. Слід довіряти перевіреним маркам, про які докладно буде розказано нижче;
- вид шипів. Самі шипи бувають різної форми: пірамідальні, голочки, тупокінцевими шпильки, елочковие. У будь-якому випадку слід прямо на місці, руками їх обмацати. Шипи повинні бути міцними і щільно кріпитися до підошви. Ідеально, якщо шипи будуть сталевими і вплавленними в підошву вже на стадії виготовлення;
- легкість по вазі. Зайва вага взуття може вплинути на швидкість: знизити її. Однак підозріло легкі, майже невагомі бігові кросівки, також повинні вас навести на роздуми про їх міцності. Адже якщо мінімізувати вагу, то бігати можна і в чешках, але зручним це зовсім не буде;
- розміри. Обов'язково слід приміряти шиповки прямо на місці. Постарайтеся не замовляти даний виріб в інтернет-магазинах без крайньої на те необхідності. Пальці ніг не повинні бути безпорадно стиснуті, п'ята не повинна гуляти. Для жінок є спеціальні моделі - з укріпленої задньою частиною, що фіксує стопу. У людини нерідко ноги трохи різних розмірів, тому підбирайте взуття так, щоб обох ніг було в ній добре.
Кращі моделі шиповок для бігу Asics
Asics HYPER SPRINT
Як видно вже з назви: це шиповки для бігу на короткі дистанції. Полегшений носок, округлий мисок. Висота підошви цілком: 3 см. Матеріал підошви: гума. Матеріал облягаючих частин: синтетичні тканини. Шнурівка. Шипи сталеві, розташування в передній частині. Унісекс, на будь-який сезон. При зносі шипів є можливість зняти старі і поміняти їх на нові. До 5400р.
Asics SONIC SPRINT
Шиповки для спринту зі спеціальною колодкою «стабільність», відмінно фіксує стопу. Гарний дизайн, тупокінцевими шипи в передній частині, шнурівка, підкладка відсутня, демісезонні, профільована підошва. до 5700р
Asics HEAT CHASER
Це шиповки для довгих дистанцій. Ультралегкі, відмінно сидять по нозі, повністю облягають (без зазорів), підкладка відсутня. Шипов менше, ніж в спринтерських моделях, зроблені з матеріалу пебакса.
Яка фіксує колодка «стабільність», середній спеціальний шар підошви Solyte, амортизація. Підошва сильно рельєфна, що забезпечує відмінне зчеплення з поверхнею. До 5600р.
Asics HYPER LD 5
Ці шиповки по виду віддалено нагадують класичні кросівки, однак платформа невисока (1см), каблук всього 1.8см. Матеріал верху, на відміну від попередніх моделей - не єдиний і цілісний, а комбінований: щільна тканина плюс дихаюча сітка - для відведення вологи.
Вологу потрібно відводити, тому що шиповки ці - для довгих дистанцій і професійних бігунів. В цілому ця модель має відмінну фіксацію завдяки чітко окресленої формі і щільним деталей. До 4200р.
Asics GUN LAP
Схожі на звичайні кросівки, ці шиповки володіють усіма необхідними для бігу на довгі дистанції якостями: легкість, рельєфність підошви, металеві шипи.
Також тут щільна фіксація задньої частини стопи. Особливість: миттєвий відвід води, завдяки спеціальним канавкам в підошві. Ця модель відмінно підійде для пробіжок з перешкодами у вигляді калюж. До 5500р.
Asics JAPAN THUNDER 4
Шиповки для середніх і довгих дистанцій. Ультралегкі (всього 135 грам), неймовірно гнучка підошва, простий і скромний дизайн. Шипована пластина - нейлонова, рельєфна задня частина підошви забезпечує ідеальне зчеплення, повністю сітковий верх, знімні шипи. До 6000р.
Asics HYPER MD 6
Шиповки для бігу на середні дистанції. Зручно фіксують ногу. Пластина Pebax Spike Plate, що має потовщення по центру підошви, забезпечує відмінну підтримку стопи. Амортизація в задній частині, пірамідальні шипи 6мм, сіткова поверхню. До 3900р.
Asics CROSS FREAK
Шиповки для ґрунтової поверхні і лісової пересіченій місцевості. Міцна рельєфна підошва зі спеціальною геометрією опуклостей для ідеального зчеплення з непростими поверхнями. Система Trusstic, що забезпечує надійну фіксацію ноги і запобігає можливі підкоміри стопи.
У комплекті до цієї моделі йде десяток дев'ятиміліметровий шипів і ключ для їх монтажу / демонтажу. Відмінно модель підходить для спортивного орієнтування, занять спортом в природних умовах, навчань з цивільної оборони. До 3000р.
Де купити хороші і якісні шиповки для бігу?
Оскільки підбір взуття для бігу повинен бути дуже ретельним, найкраще купувати їх оффлайн. Це можуть бути магазини спорттоварів «Декатлон», «Спортмастер». Деякі дуже великі гіпермаркети ( «Стрічка» або «Ашан») цілком можуть мати якісь моделі шиповок.
Це можуть бути дрібні Спортмагазин, які ви точно знайдете в будь-якому торгово-розважальному центрі. В інтернеті зайдіть на Яндекс Маркет, в магазин Wildberries, Ebay, Аліекспресс. Якщо дуже хочете заощадити, можна пошукати по дошках оголошень на кшталт «Avito». Буває так, що хтось купив товар, але він або не знадобився, чи не підійшов господареві - і ось: майже 100% нова річ продається вже за ціною нижче магазинної.
Відгуки користувачів шиповок
«Свого часу я почала бігати. По асфальту. Кросівки спочатку взяла ті ж, в яких займалася в спортзалі: на тонкій підошві для фітнесу. Через два тижні гомілкостопи почали хворіти, почався артрит. Причина: в тих кросівках не було амортизації. Лікарі мені порадили шиповки Asiсs.
Коштували вони тоді 2500р, модель US 7 - EURO 38. Легкі, з сітчастим верхом, стопи дійсно вентилюються. У п'яті - силіконовий амортизатор, лита вставка в центрі підошви - захист від вивихів стопи. Порівнювала з шиповки Nike і зрозуміла, що Asics за якістю дають їм 100 очок вперед. Надзвичайно міцні, навіть зовні не помітно. Що вони постійно використовуються. Дуже рекомендую!"
мама Маша
«Близько двох років тому я прийняла тверде рішення: худнути! Згадала, як раніше займалася спортом і вирішила почати хоча б з бігу. З досвіду знаю, що взуття в бігу найважливіше, тому майже відразу вибрала марку Asics.
На примірці відчувала себе незвично: модель настільки щільно і комфортно села по нозі, ніби ноги поринули в м'які хмари. Верх - сітчастий, при цьому обтягнутий штучною шкірою для міцності. Амортизація на п'яті.
У загальному і цілому дуже комфортні і зручні для бігу кросівки. Колір вибрала жіночий: яскраво-рожевий. Мінуси: при снігопаді верхній шар істотно намокає, на мокрому асфальті нога трохи, але ковзає. В цілому дуже задоволена! »
Valkiria-ufa
«Зараз дуже багато моделей кросівок, аж очі розбігаються. Але я розумію, що кросівки - це не краса для подіуму, це «робочі конячки». Мій вибір припав на шиповки Asics: прийнятна ціна при хорошій якості. Всього за 3000р я став володарем цього чуда.
Міцна і легка підошва, фіксація п'яти, непромокальні, шнурівка міцна. Єдиний мінус - немає сітки-подкладкі.Іспользовал для бігу та ходьби на довгі відстані і для стрибків на скакалці. Планую надягати для бадмінтону: зчеплення відмінне + легкість »
CollectMen
«Бігати я почала вимушено: треба було готуватися до іспиту з фізичної культури, а у мене явно були прогалини. Здавати там потрібно було крос на 1000 метрів, на швидкість. У мене в доступності був стадіон з асфальтом, на якому я і почала робити пробіжки. Спочатку я не знала, що робити це треба в спеціальному взутті, тому все через тиждень коліно стала хворіти відчутно, а через дві - хворіли обидві коліна, обидва голеностопа, і вже поднивало стегно.
Коли біль став зовсім нестерпним - що робити: довелося тренування перервати. Але іспит був на носі, тому я пішла за спеціальним взуттям - шиповки. У моделі Asics відразу сподобалася м'якість і хороша амортизація, і все це при неймовірної легкості. Дишищій матеріал верху, не дуже довгі шнурки. Віддала 3000р і отримала абсолютно здорові і вдячні ноги. Іспит здала на «відмінно», а шиповки досі зі мною на кожній біговій тренуванні - тепер без бігу не живу »
Подсолнушек
«Бігом займаюся давно, у свій час навіть було професійно. Ще років двадцять тому шиповки були екзотикою і за ціною, і за можливості їх дістати. Та й якість залишала бажати кращого. Потім, коли мені фінанси дозволили і моделі перестали бути дефіцитом, я розщедрився на кросові Asics (бігаю по пересеченке). Спочатку я просто поставив їх на полицю і боявся навіть доторкнутися - настільки не вірилося, що мрія збулася.
Потім надів і зрозумів, що люди втрачають, коли бігають в звичайних масивних кросівках. Мені, як людині з технічною освітою довго не вірилося: як така легка і вертка підошва може бути настільки міцним. Бігав і по гострих скельних камінню, і по виступаючим коріння дерев, і по щебінці, якщо доводилося. Ні шипи, ні підошва навіть зовнішнього вигляду не поміняли. А вже верх - як новенький. У дощ поки не бігав (не люблю мокнути), але по калюжах доводилося. Чи не промокают.Поверьте мені: купите - не пошкодуєте! »
Mickki Rurc
Важливо розуміти, що шиповки для бігу - не розкіш і не спосіб «відпустити понти». Це необхідність для того, щоб при бігу не хворіли ноги, не відбувалося травм і неприємностей. А в професійному спорті використання бігових кросівок - це запорука хороших результатів і обов'язкових перемог!
