Королева спорту - легка атлетика, широко представлена біговими дисциплінами, одна з яких отримала чисто англійська назва «стипль-чез». Можна легко здогадатися, що і місцем народження стала Англія.
Що таке стипль-чез
Історія
У 1850 р студент з Оксфорда, який брав участь в скачках на конях з перешкодами, запропонував скоротити вдвічі (з 4-х до 2-х миль) дистанцію і пробігти її на «своїх двох». Ідея прижилася і з 1879 р в Великобританії почали проводити національні першості (з 1936р. В Росії).
Наш час
Сучасний стипль-чез - біг з перешкодами на 3000 м (допускається «укорочена версія» - 2000 м для рівня молодіжних та місцевих змагань). За класифікацією - середня дистанція. В силу своєї специфіки, проводиться тільки в літній сезон на відкритих стадіонах. З 1920 року входить до олімпійської програми (для жінок з 2008 р). Вважається, поряд з забігами на 800 м і 1500 м, найбільш видовищним видом.
Особливості правил
Необхідність долати специфічні штучні перешкоди в ході забігу, внесла корективи в правила організації змагань. Найпідступніше випробування - стрибок через яму з водою (366х366см, глибина від 76 см сходить до 0 в кінці ями) винесено на окрему ділянку на віражі. Бар'єри, (висота 0,914м для чоловіків і 0,762 м для жінок) вагою від 80 до 100 кг, закріплені жорстко (на відміну від спринту), що дає можливість атакувати їх з опорою (метод «напригіваніем»).
Ширина не менше 3,96 м «закриває» 3 доріжки внутрішнього радіусу, щоб мінімізувати ризики зіткнень, хоча незначні зіткнення допускаються правилами. Всього по колу встановлюється 5 рівновіддалених перешкод, причому 4-е, перед ямою з водою.
Дозволяється наступати в воду, але обов'язково над умовною горизонтальною проекцією вершини бар'єрів, в іншому випадку учаснику загрожує дискваліфікація. Загальна кількість бар'єрних перешкод - 28, ям з водою -7 (на 3000 м, на 2000 м- відповідно 18 і 5).
Точка старту в стипль-чез відмінна від старту в гладкому бігу на 3000 м, тому що враховується забігання на доріжку, де обладнана яма з водою (старт проводиться на стороні, протилежної фінішу). Стартові позиції визначаються жеребкуванням або з урахуванням місця, яке зайняв спортсмен на попередніх етапах змагань.
На відміну від спринтерських стартів з колодок з низькою стійки, стипль-чез починають з високою стійки з найшвидшим заняттям позиції у внутрішнього радіусу. Фініш фіксується стандартно, по положенню тулуба. Фальстарти зустрічаються рідко, особливо після строгих нововведень ІААФ (міжнародна федерація легкої атлетики).
[/ Wpmfc_cab_ss]
На відміну від спринтерських стартів з колодок з низькою стійки, стипль-чез починають з високою стійки з найшвидшим заняттям позиції у внутрішнього радіусу. Фальстарти зустрічаються рідко, особливо після строгих нововведень ІААФ (міжнародна федерація легкої атлетики).
Особливості техніки
Специфіка даного виду бігу вносить додаткові вимоги до процесу оволодіння технічними навичками. До загальноприйнятій системі навчання бігунів на середні дистанції додається робота над технікою «бар'єриста», та ще й в значній мірі відмінною від бар'єрного спринту.
При виборі методу «атаки бар'єру» (крок махом або наступання на бар'єр) враховуються антропометричні дані і координаційні можливості спортсмена, що дозволяють максимально раціоналізувати структуру руху і, тим самим, економити втрати на перешкодах. Ефективна техніка може «забрати» більше 10сек.
Є нюанси і в способах «боротьби з водною перешкодою». Тут необхідно докласти особливих зусиль, щоб відштовхнувшись від планки, приземлитися якомога далі і не потрапити в глибоководнучастина. Оптимальний варіант - збільшення швидкості за 10-15м до перешкоди.
Основи гладкого бігу в стипль-чез закладаються загальноприйнятими методиками для стаєр. Відмінною рисою є додаткова робота над елементами, пов'язаними з «рваним» ритмом бігу не тактичного характеру - підбір поштовховою ноги, відштовхування, польотна фаза.
Тактична і Загальнофізична підготовка практично не відрізняється від завдань, що стоять перед бігунами на середні дистанції.
Ключова роль у фізичній готовності відводиться швидкісної витривалості. У тренувальному процесі на підготовчому етапі це якість виховується шляхом навантажень в аеробних умовах (близько 80% часу).
Вибір і реалізація тактичних задумів залежить від ряду умов, наприклад:
- рівень кваліфікації спортсмена та суперників;
- масштаб змагань;
- поставлена задача (досягнення максимального результату за часом, перемога в забігу, вихід в наступний етап, перевірка функціональної готовності, відпрацювання нових тактичних прийомів);
- вид покриття доріжки;
- кліматична зона (висота над рівнем моря).
Рекорди і рекордсмени
Світовий рекорд у чоловіків належить Саїфу Саїду Шахіну (Катар) - 7: 53,63мін. і був встановлений 03.09.2004 в Брюсселі (Бельгія).
У жінок рекордсменкою світу є Рут Джебет з Бахрейну - 8: 52,78 (27.08.2016, Сен-Дені, Франція).
Олімпійські рекорди: чоловіки - Консеслус Кипруто (Кенія) 8: 03,28, 17.08.2016, Ріо-де-Жанейро, Бразилія. Жінки - Гульнара Галкіна-Самітова (Росія) 8: 58,81, 17.08.2008, Пекін, Китай.
рекорд Європи: Чоловіки - 8: 04,95мін., Жінки - 8: 58,81 хв.
У сьогоднішньому світовому рейтингу лідируючі позиції займають представники Кенії у чоловіків і Росії у жінок.
Цікаві факти
У стипль-чез спортсмени використовують спеціальний вид кросівок, які «виштовхують» вологу. З огляду на, що в забігу доводиться 7 разів опускатися в воду, навіть в суху погоду, таке взуття реально допомагає. Деякі африканські спортсмени вирішують цю проблему простіше - вони біжать босоніж.
На Олімпіаді 1932р. в Лос-Анджелесі стався курйозний випадок: суддя уважно стежив за американським дискоболом і відволікся від своїх основних обов'язків, що прямо відбилося на учасниках забігу - вони пробігли зайве коло.
Складові успішних виступів в одному з найскладніших видів бігових дисциплін, яким визнано стипль-чез, це:
- Уміння долати значну фізичну напругу
- Висока координація рухів
- концентрація уваги
- Здатність переключатися між різними видами навантаження
- Розрахунок сил і швидке прийняття рішення
Займатися таким видом спорту рекомендується тільки після попередньої фізичної та спеціальної підготовки. Біг підтюпцем у парку і стипль-чез стоять в різних категоріях.
