Всім відомо, що біг дуже корисний для здоров'я. За допомогою інтенсивних пробіжок можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і істотно зміцнити своє здоров'я. Це гарне тренування для серця і серцево судинної системи.
Раніше вченими було доведено, що систематичні заняття бігом, а також відповідна ступінь навантажень покращують настрій і призводять до нормалізації сну, ще це допомагає підвищити рівень працездатності. В цілому, біг дуже корисний як для фізичного, так і для морального стану організму.
Для чого потрібен жилет-обважнювачі для бігу?
Велика кількість людей, особливо ті, хто веде пасивний спосіб життя і не знайомий зі спортом замислюються навіщо ж потрібні обважнювачі для бігу, адже бігати і так не завжди легко.
В першу чергу обважнювачі для бігу потрібні для збільшення навантаження у своїй тренування. Адже всім відомо, що чим вище навантаження, тим результативніше тренування. Також він добре формує витривалість у спортсмена, Природно головне в цій справі не переборщити з вагою жилета-утяжелителя.
Його можна вільно використовувати як під час бігу, так і при підтягуванні на турніку, дайвінг, парашутний спорт і заняттях на брусах.
Чи корисний такий жилет?
Природно якщо ви займаєтеся звичайним оздоровчим бігом і здійснюєте пробіжки лише для того щоб підтримувати своє тіло в легкому тонусі, то використовувати жилет-обважнювачі вам зовсім необов'язково. Він вам буде тільки заважати, створювати проблеми з диханням і викликати біль в суглобах, що дуже шкідливо. Адже біг з обважнювачів вимагає спеціальної готовності.
Корисний жилет-обважнювачі тим, у кого є мета позбавитися від зайвої ваги. Адже за допомогою утяжелителя процес спалювання калорій буде більш швидким і ефективним. Таким способом ви зможете скинути зайву вагу протягом декількох місяців на що могли витратити півроку, а то й більше.
Не менш корисний жилет-обважнювачі бодібілдер, тому ка біг з обважнювачів допоможе спортсмену максимально розвинути серце, поліпшити кровообіг і обмін речовин, що в свою чергу і сприяє появі гарного м'язового рельєфу. Ще такий біг сприятиме миттєвому нарощування м'язів на ноги що дуже корисно для культуриста.
Чи не менше користі жилет-обважнювачі принесе бігунам з бар'єрами. Він допоможе сильніше відштовхуватися від опори для подолання перешкод, тренує витривалість, яка необхідна для досягнення хороших результатів.
Вибір жилета-утяжелителя
Багато спортсмен замислюються про те, як правильно вибрати жилет-обважнювачі для себе. Перш ніж зробити покупку необхідно враховувати наступні дуже важливі в цій справі аспекти:
Матеріал
Перше на що ви повинні звернути увагу при покупці - це звичайно ж матеріал, з якого зроблено даний виріб. Найголовніше не вибрати жилет, зроблений повністю з синтетичних матеріалів, адже він буде погано пропускати повітря, що шкідливо і некомфортно. Найкраще вибирати жилет з Балтекс 260. Він досить-таки міцний, м'який і приємний до тіла, що не менш важливо.
Підбір по вазі
Тут вам треба визначитися з метою ваших тренувань з обважнювачів. Адже основною відмінністю жилетів якраз таки є вага. Для систематичних тренувань вам ідеально підійде жилет вагою 20 кг.
Але для тренувань на витривалість цього ваги не буде достатньо. Для тренування витривалості і сили духу найкраще підійде жилет вагою до 35 кг, що досить-таки багато.
Регулювання ваги
Моделі з диференційованої регулюванням ваги дозволяють вибирати оптимальний ступінь обтяження, що дуже зручно. Адже так ви можете використовувати жилет утяжелитель практично всією сім'єю, і він кожному ідеально підійде.
Модель жилета
На щастя на сьогоднішній день нам надано багатий вибір різноманітних жилетів-обважнювачів, від яких просто розбігаються очі. Всі моделі розділені на 4 групи за розмірами - від 44-го і до розміру найбільших велетнів.
Фірми-виробники
Ось кілька найпопулярніших на нинішній день фірм, які займаються виробництвом жилетів-обважнювачів для бігу:
Kettler
Асортимент фірми «Kettler» надзвичайно широкий: різні види тренажерів, велосипеди, обладнання для настільного тенісу, дитячі містечка, дачні меблі. У виробництві використовують як власні винаходи, так і кращі європейські досягнення. Більшість тренажерів проводитися в Німеччині.
Workout
Досить-таки популярна фірма, яка займається виробництвом не тільки тренажерів і спортивного інвентарю, а й стильною спортивного одягу. Даний бренд вже встиг завоювати нелічену кількість молодіжний сердець і протягом 3 років так і не втрачає своєї популярності на світовому ринку.
Де купити?
Вигідніше за все буде придбати жилет-обважнювачі в інтернеті. Адже там нам надано більше корисної інформації про товар, з якою корисно буде ознайомитися перш ніж зробити замовлення.
Адже дорогі брендові спортивні магазини часто роблять велику націнку на продукцію що зовсім не вигідно як для покупця, так і для виробника.
Ціна
Орієнтовна ціна жилета-утяжелителя для бігу фірми Kettler становить - 3999 рублів. Орієнтовна ціна жилета-утяжелителя фірми Workout становить - 2250 рублів. В цілому, це досить низькі і доступні ціни. Адже ту витривалість і ті результати яких ви досягнете за допомогою даних обважнювачів стоять більшого.
Зробити жилет-обважнювачі своїми руками
Насправді зробити жилет-обважнювачі самостійно не так вже й важко. Для початку вам слід вибрати тканину для жилета. Вона повинна бути міцною і якісною. Для цієї справи найкраще підійде рип-стоп. Саме з цього матеріалу найчастіше виготовляють парашути. Потім вам необхідно пошити жилет з даного матеріалу під свої мірки.
Наступним кроком у виготовленні жілета- утяжелителя буде виготовлення важків. Для важків найкраще використовувати круглу арматуру. Вам необхідно купити металевий прут, діаметром 30-32 мм. і довжиною 5 метрів.
Приблизні розміри зразків: 100х30 (або 32) або 115х30 (або 32). Після нарізки зразків з металевого прута слід їх як слід заточити для того щоб не рвалася тканину. Вимийте і очистіть зразки від іржі.
Ось і все - жилет і важки готові.
Основи тренування в жилеті-обважнювачі
Тренуючись на вулиці в обважнювачі ви самі підбираєте для себе потрібну вам навантаження і напрямок роботи. Вага жилета повинен бути таким, щоб Ви змогли робити 7-8 підходів. Якщо ви зібралися працювати на рельєф, то кількість підходів слід збільшити як мінімум до 10-12. Вправи на турніку в свою чергу ідеально підходять для опрацювання м'язів преса. Напружувати м'язи ніг можна при присіданні з жилетом або бігу в ньому.
В цілому, універсальний жилет-обважнювачі є багатофункціональним домашнім тренажером, який сприяє розвитку витривалості, сили духу і, звичайно ж, тіла людини. Ведіть здоровий спосіб життя, активно займайтеся спортом, стежте за собою і своїм тілом. Адже ваше здоров'я і зовнішній вигляд залежать в першу чергу залежать тільки від вас самих.
