.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Чим корисна пісна вівсяна каша на сніданок?

Вівсяна каша є однією з популярних видів каш, серед людей, які дотримуються здорового способу життя. Корисні якості вівсянки дозволяють поліпшити травлення людини і полегшити процес зниження ваги.

Люди, які активно займаються спортом, регулярно вживають цей продукт. Вівсянка на воді - користь такого блюда дозволяє очистити організм від токсинів і заряджає енергією на цілий день.

Користь вівсяної каші вранці для бігунів

Вживання щоранку вівсяної каші сприяє таким корисним якостям:

  • зниження шкідливого холестерину, що дозволяє підвищувати прохідність кровоносних судин. В результаті чого в організм надходить необхідна кількість кисню, і знижуються ризики появи задишки і дискомфорту під час тривалого бігу;
  • підвищення тонусу організму бігуна;
  • підвищення обмінних процесів в організмі людини;
  • покращує роботу внутрішніх органів людини;
  • покращує витривалість організму;
  • сприяє спалюванню жирових клітин;
  • сприяє нарощуванню м'язів;
  • усуває токсини і отруйні речовини;
  • після вживання каші з'являється додаткова енергія.

Вживання вівсянки сприяє оздоровленню всього організму, що дуже важливо в процесі виконання регулярних тренувань.

Протипоказання до вживання, шкоду від каші

Вівсянка єдина каша, яка практично не має протипоказань до вживання і не робить шкоди для організму людини. Винятком виступає алергічна реакція на глютен який є в продукті.

Також при великій кількості спожитого продукту може виникнути виведення з організму корисних речовин. Також при тривалому вживанні в організмі бігуна накопичується фітинової кислота, яка знижує засвоєння кальцію вітаміну Д.

Як вибрати вівсяну крупу?

Вівсяна крупа має велику кількість різновидів:

  • овес грубого помелу. Такий вид каші є найбільш корисним для організму людини, проте вимагає попередньої варіння не менше 40-50 хвилин;
  • вівсяні пластівці швидкого приготування - являє собою тонкі пластини. Така каша швидко піддається обробці, однак і корисних речовин в такому продукті набагато менше. Вживання такого продукту заряджають енергією на короткий час;
  • мюслі - каша, яка не вимагає варіння і містить в своєму змісті додаткові інгредієнти, такі як горіхи, сухофрукти та інші добавки.

При виборі якісної вівсянки необхідно звертати увагу на такі критерії:

  • віддавати перевагу каші, яка продається в прозорій упаковці. Такий продукт дозволяє оцінити текстуру і колір крупи. Також покупець зможе побачити шкідників, дуже часто з'являються при тривалому зберіганні в невідповідних умовах;
  • зерна або пластини повинні бути однорідного розміру мати світлий колір з сірувато - жовтим відтінком;
  • в якісній крупі не повинно бути ніяких смакових добавок, найчастіше виготовлених з штучних ароматизаторів;
  • в крупі не повинно бути грудок,

Якісна вівсянка не має неприємних запахів, для спортсменів які захоплюються бігом, необхідно вибирати крупу з цільного зерна.

Як приготувати вівсянку на воді?

Вживання каші на воді є найбільш корисним видом продукту для людей, що займаються бігом. Такий тип приготування корисний для шлунка і не викликає тяжкості під час тренування.

Слиз, яка з'являється під час заварювання каші, є натуральним засобом лікування великої кількості захворювань, органів травлення.

Для приготування каші на воді необхідно виконати наступний алгоритм дій:

  • дві склянки води закип'ятити і всипати крупу в обсязі три чверті склянки;
  • варити на повільному вогні 20 хвилин додати сіль за смаком;
  • після приготування додати за смаком вершкове масло і ягоди;
  • після приготування крупи, необхідно дати каші настоятися не менше 10 хвилин;

Для приготування каші з використанням вівсяних пластівців необхідно виконати наступний алгоритм дій:

  • в скляну ємність насипати півсклянки пластівців;
  • воду закип'ятити, і додати в пластівці в1 стакан;
  • накрити і почекати протягом 15 хвилин поки пластівці розбухнуть;
  • додати за бажанням масло і ягоди.

Методика приготування каші може бути у кожної людини індивідуальної, так як існує велика кількість рецептів. Головна умова це збереження всіх корисних речовин в продукті.

Вживання вівсянки для бігунів є невід'ємним правилом для збереження енергії і виконання тривалих тренувань.

Вживати кашу можна з додаванням різних фруктів і ягід. Серед всіх різновидів крупи вівсянка займає лідируюче місце, пов'язане це з великою кількістю корисних компонентів і користь для організму.

Дивіться відео: КОТЛЕТИ З ВІВСЯНИХ ПЛАСТІВЦІВ Конкурс пісних рецептів. Cмачно з Костянтином Грубичем (Найясніший 2025).

Попередня Стаття

MSM NOW - огляд БАДа з метілсульфонілметаном

Наступна Стаття

Рецепт салату з перепелиними яйцями

Схожі Статті

Що таке трібулус террестрис і як правильно його вживати?

Що таке трібулус террестрис і як правильно його вживати?

2020
Як скласти щоденник бігових тренувань

Як скласти щоденник бігових тренувань

2020
Спортивна база Runbase Adidas

Спортивна база Runbase Adidas

2020
Рулет зі свинини з начинкою запечений в духовці

Рулет зі свинини з начинкою запечений в духовці

2020
Здаси ГТО - отримаєш рукавиці і чохол для айфона

Здаси ГТО - отримаєш рукавиці і чохол для айфона

2020
Причини, діагностика та лікування клацань в коліні

Причини, діагностика та лікування клацань в коліні

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Лінолева кислота - ефективність, користь і протипоказання

Лінолева кислота - ефективність, користь і протипоказання

2020
Таблиця калорійності риби і морепродуктів

Таблиця калорійності риби і морепродуктів

2020
Таблиця калорійності продуктів Campina

Таблиця калорійності продуктів Campina

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт