Нерідко після покупки чергових кросівок під час першої ж пробіжки взуття натирає такі мозолі на ногах, що бігти стає просто неможливо. І найцікавіше, що підібрати кросівки, які відразу ж будуть задовольняти всі потреби бігуна неможливо, прям якийсь світову змову проти бігунів.
Однак це не зовсім так. Якщо знати деякі загальні правила при виборі взуття для бігу, то можна без праці і не за великі гроші придбати дуже хороші кросівки, які не будуть «вбивати» ноги, а навпаки, сприяти свободі рухів.
Розглянемо основні правила при виборі взуття для бігу
Взуття для бігу повинна бути легкою
Залежно від того, зима на вулиці або літо, вага взуття буде відрізнятися, так як взимку найкраще брати закриті кросівки, а влітку кросівки з сітчастою поверхнею. Однак навіть зимові кросівки повинні бути легкими.
Для літа ідеальним варіантом будуть кросівки, вагою не більше 200 грамів кожен. А для зими 250 грам. Головне зрозуміти, що нога в даному випадку виконує роль «плеча». І навіть збільшення маси кросівка на 50 грам на довгій дистанції може дуже сильно позначитися на результаті. Тут працює закон фізики, заснований на тому, що чим довше плече у сили, тим більше доведеться докладати протидіє зусилля. Іншими словами 50 грам, прив'язані на поясі, ви навіть не помітите. Але 50 грам, що знаходяться на кінці ноги, яка виконує роль довгого плеча, будуть відчуватися дуже значно.
Якщо є характеристики взуття, то вага кросівок можна подивитися там. Якщо ж вказаний тільки цінник, то визначайте вага, взявши кросівок в руку. Буде дуже легко здогадатися, важкий кросівок чи ні. 200 грам практично не відчувається в руці. А ось 300 вже відчуваються досить сильно.
Взуття для бігу повинна мати хорошу амортизацію
Це не означає, що потрібні спеціальні кросівки з амортизуючою поверхнею. Просто підошва кросівок для бігу повинна бути досить товстою. На відміну від кедів, в яких вкрай не рекомендується бігати, у кросівок підошва зазвичай товщі і м'якше. Плюс посередині кросівка бажано, щоб була невелика виїмка, яка дає додаткову амортизацію і перешкоджає появі плоскостопості. А для тих, у кого воно вже є зменшує ймовірність його розвитку.
Зараз стали популярні кросівки з різними дивовижними підошвами. Амортизуючі пластини, спеціальні амортизатори, вбудовані всередину підошви кросівка, прозорі вставки в п'яткової області.
Все це в більшості випадків дає лише збільшення маси кросівка, і не несе ніякої користі для бігу. Такі новомодні кросівки найчастіше розвалюються через кілька пробіжок, а вся їх амортизує система або не працює зовсім, або не працює після нетривалої час. Тому не треба винаходити велосипед і варто купувати стандартного виду кросівки з гарною м'якою, легкої і товстою підошвою.
Купувати кросівки для бігу варто в спеціалізованих магазинах
Якщо повсякденне взуття можна купувати в будь-якому магазині, аби була зручна, то ось взуття для бігу бажано купувати в спеціалізованих магазинах.
У таких магазинах є цілі полки з взуттям, призначеної виключно для бігу. Причому це не означає, що в них буде завищена ціна. Цілком можна купити навіть під час кризи хороші кросівки для літнього бігу за 800 рублів, а для зими за 1200. Вони, звичайно, не володіють великою міцністю, однак зручність, легкість і хорошу амортизирующую підошву вони мають.
Якщо ж у вас немає в місті спеціалізованого магазину з біговою взуттям. Значить, шукайте кросівки в будь-якому іншому магазині, головне, щоб вони мали ті характеристики, які були описані вище. І якщо ви купуєте звичайні кросівки, то не женіться за ціною. Багато платити за взуття має сенс тільки тоді, коли ви купуєте кросівки в фірмовому магазині того ж nike. В інших випадках ціна рідко є прямо пропорційною величиною якості і зручності.
А в статті: чим відрізняється дороге взуття для бігу від дешевої, Ви зможете докладніше прочитати, чи варто витрачати великі гроші на фірмові кросівки. Або можна купити дешеві китайські.
Щоб поліпшити свої результати в бігу, досить для початку знати основи бігу. Тому спеціально для Вас я створив курс відеоуроків, подивившись який Ви гарантовано поліпшите свої бігові результати і навчитеся розкривати весь свій біговій потенціал. Спеціально для читачів мого блогу «Біг, здоров'я, краса» відеоуроки безкоштовні. Щоб їх отримати, достатньо підписатися на розсилку, перейшовши за посиланням: секрети бігу. Освоївши ці уроки, мої вихованці покращують результат бігу на 15-20 відсотків без тренувань, якщо до цього вони про ці правила не знали.
