Пошкодження м'язової тканини проявляється больовими симптомами. Дуже часто виникають такі проблеми у людей, які ведуть активний спосіб життя.
Такі види болю, як правило, можуть самостійно зникати через кілька днів. Однак при інтенсивному болю необхідно знати, що робити при розтягуванні м'язів і як запобігти повторного появи дискомфорту.
Причини розтягнення м'язів
Розтягування м'язових волокон може сприяти наступні групи причин:
Причини технічного типу:
- різкі рухи;
- відсутність розминки під час занять спортом;
- зайва вага.
Причини фізіологічного типу:
- неправильне харчування, яке призводить до низької еластичності м'язів;
- захворювання кісткової системи та травми.
Найбільш часто з'являтися розтягнення м'язових волокон може у людей, які займаються спортом, в тому числі бігом.
Симптоматика розтягування м'язів
Залежно від групи м'язів, які піддаються пошкоджень людина, може в різній мірі відчувати неприємні симптоми.
Розтягування м'язів ніг
При розтягуванні м'язової тканини людина відчуває такі неприємні симптоми:
- біль під час ходьби, що підсилюється при бігу;
- виражений набряк в місці пошкодження м'язової тканини;
- людина відчуває больові пульсації в місці пошкодження і з'являється запальний процес.
Больові симптоми проявляються гостро, спортсмен на час одужання не може займатися спортом.
Розтягування коліна
М'язове розтягнення відбувається при травмах колінних суглобів.
Найчастіше виникають такі симптоми:
- біль в коліні має велику інтенсивність;
- гіпертонус м'язової тканини;
- немає можливості повністю розгинати і згинати коліно;
- спортсмен не може повністю ставати на ногу.
Інтенсивність больових симптомів залежить від тяжкості ушкодження.
Розтягування литкового м'яза
Литкові м'язові тканини можуть пошкоджуватися з різною інтенсивністю, залежно від причини, яка сприяла появі травми.
Симптоми можуть бути наступного типу:
- під час скорочення волокон людина відчуває гострий біль, яка може проявлятися навіть у спокійному стані;
- набряклість;
- в місці пошкодження відчувається жар.
У деяких випадках в місцях пошкодження м'язів з'являється гематома.
Розтягнення м'язів стегон
Стегнові м'язи набагато рідше пошкоджуються, сприяти такому виду травм може прямий удар під час тренувань або фізичної напруги. Так як в стегнової частини накопичується велика кількість м'язів, період відновлення може затягнутися до 2 місяців.
Можуть виникати такі симптоми:
- різкий біль в стегні;
- відчуття тяжкості в пошкодженої м'язі;
- жар і набряклість.
Дуже часто розтягнення стегнових м'язових волокон можуть відчуватися в області попереку.
Перша допомога при розтягуванні м'язів
При утворенні больових відчуттів дуже важливо своєчасно надати першу допомогу, від якої буде залежати подальше лікування і період реабілітації.
Перша допомога полягає в наступних діях:
- пошкоджені ділянка тіла повинен бути нерухомим. Необхідно використовувати пов'язку, яка буде фіксувати м'язи;
- якщо спостерігається сильне пошкодження м'язової тканини, використовується шина;
- до місця пошкодження необхідно прикласти холодний компрес;
- використовувати протизапальні мазі.
Після того як перша допомога буде надана, необхідно оцінити ступінь пошкодження, і при необхідності звернутися до лікаря.
Що робити при розтягуванні м'язи?
Як і будь-яке пошкодження, ураження м'язових волокон потребує лікування, яке залежить від ступеня інтенсивності травми.
Медикаментозна терапія
Для повного відновлення пошкодженої ділянки необхідно здійснювати комплексне лікування.
Найчастіше застосовуються такі види лікарських препаратів:
- Застосування засобів для зовнішнього застосування, які знімають набряклість і мають протизапальну дію.
До таких препаратів слід віднести:
- диклофенак;
- Вольтарен;
- Нурофен;
- ДІП.
Такі препарати надають тимчасове вплив і дозволяють повернути ушкодженого ділянки рухливість.
Нестероїдні препарати протизапального впливу - застосовуються для зниження болю і гіпертонусу м'язів.
- ібупрофен;
- Найз;
- Нурофен.
Можуть використовуватися в вигляді ін'єкції для швидкого впливу. При складних пошкодженнях рекомендовано вживати Тизанідин, розслабляючий волокна, і знижує больові симптоми.
Масаж
При розтягуванні м'язів масаж застосовується в якості відновлення пошкодженої ділянки.
Особливості масажу полягають в наступному:
- підготовка пошкодженої ділянки методом розігрівання м'язи;
- погладжування і легкий масаж м'язових волокон;
- спиралевидное вплив на ділянку тіла;
- визначення напруженого м'яза і поступову розробку ділянки тіла.
Використання масажу дозволяє збільшити циркуляцію крові в місці пошкодження і активує природні процеси організму до регенерації тканин.
Теплі компреси
Застосування теплих компресів необхідно чергувати з холодними, такий вплив знижує біль і підвищує циркуляцію крові.
Для лікування необхідно дотримуватися наступну черговість:
- холодний компрес на 10 хвилин;
- теплий компрес (грілку) на 15 хвилин.
Така процедура повторюватися протягом 45 хвилин, один раз на добу.
Ультразвукова терапія
Процедура надає тепловий вплив на пошкоджену ділянку. Ультразвук надає змінне вплив на розтягнення м'яза, завдяки чому підвищується процес відновлення.
Процедури також надають знеболюючу дію і мікро масаж м'яких тканин. Комплекс процедур підвищує надходження живильний речовин до ушкодженого ділянки, і відновлює рухливість зв'язок і волокон.
Електронна стимуляція
Принцип лікування полягає в почергової подачі струму в невеликих імпульсах. Електронна стимуляція відновлює скоротливу діяльність м'язів і підвищує обмінні процеси в тканинах.
Завдяки току активуються імпульси, які надходять в нервову систему і поліпшують процес рухових функцій людини. Процедури проводяться регулярно протягом усього періоду лікування.
Народні засоби
Застосування методів народного лікування дозволяє за короткий термін знизити біль і повернути рухову функцію ушкодженого ділянки.
Необхідно виділити наступні способи:
- мазь з часнику і евкаліпта. Використовується для зниження больових симптомів і набряклості. Для приготування необхідно змішати в рівних пропорціях подрібнені листя евкаліпта і часник. Отриманий склад наноситися на шкіру і фіксується пов'язкою. Тривалість застосування до 10 днів;
- мазь з використанням алое. Лист алое очищається від колючок і за допомогою блендера подрібнюється. Додається столова ложка меду і залишається на кілька годин. Прикладається мазь перед сном і фіксується пов'язкою;
- компрес з молоком. Відріз тканини необхідно змочити в теплому молоці і прикладати до ушкодженого місця до охолодження тканини. Процедура повторюється 5 раз;
- часник. Головку часнику очистити і пропустити через прес, додати ложку соку лимона і прикладати до пошкодженої м'язі. Зверху вкутувати теплим рушником;
- глина. Змішати глину з водою до рідкого стану. Змочити відріз тканини і прикласти до м'яза. Зверху обернути поліетиленовою плівкою. Залишити на ніч.
Застосування методів народного лікування дозволяє знизити дискомфорт при незначних пошкодженнях, серйозні травми необхідно лікувати в спеціальних установах.
Як уникнути розтягування м'язів?
Для зниження ризику появи травми необхідно дотримуватися таких правил профілактики:
- регулярно перед початком спортивних занять необхідно проводити розминку. Такий процес підготує м'язову тканину до навантаження і знизить навантаження;
- не наражатися на надмірному фізичному навантаженні;
- використовувати зручне взуття під час занять;
- не виробляти різких рухів;
- своєчасно лікувати всі захворювання кісткової системи;
- зміцнювати м'язову тканину за допомогою масажу і спеціальних тренувань.
Для зниження ймовірності розтягування м'язової тканини, необхідно вміти визначити період, коли заняття або фізичні навантаження припиняються. В іншому випадку з'являється ризик травми.
Розтягування м'язових волокон дуже часта проблема багатьох спортсменів. Для зниження неприємних відчуттів необхідно своєчасно використовувати мазі, які не тільки знижують біль, але і прискорюють процес відновлення.
У разі якщо зовнішні засоби не ефективні, необхідно звернутися в медичний заклад для призначення більш ефективного методу лікування. В процесі лікування спортсмену необхідно відмовитися на час від занять і перебувати в стані повного спокою.
