.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • Головна
  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
Дельта Спорт

Поради при виборі бігових кросівок

Якщо ви вирішили зайнятися бігом, то в першу чергу необхідно вибрати якісну пару взуття. Різнавзуття призначена для забезпечення різного ступеня підтримки і амортизації. Під час покупки спортивного взуття необхідно враховувати різні чинники.

Очевидно, на тренуваннях можна займатися в звичайному взутті, не звертаючи увагу на її призначення. Однак, при бажанні відчувати комфорт і мінімізувати ризик травмуватися, варто підійти до вибору кросівок відповідально.

Які вибрати кросівки для бігу - поради, параметри

  • Вибирайте спортивне взуття в кінці дня. Коли ви рухаєтеся і, як правило, обтяжує ноги, вони змінюються в розмірі і злегка опухають. Тому при примірці шанс вибрати зручне взуття, яка не тисне під час тренувань збільшується.
  • Носіть шкарпетки - обов'язково, в яких тренуєтеся.
  • Спортивне взуття, повністю виготовлена ​​зі шкіри, дуже приваблива, але непрактична. Рекомендуємо вибрати взуття, яка представляє поєднання шкіри та тканини, забезпечуючи циркуляцію повітря.
  • Не носіть спортивне взуття з носками, виготовлених з синтетичного матеріалу. Наслідки можуть варіюватися від отримання грибків до неприємного запаху.
  • Якісна спортивне взуття для жінок і чоловіків відрізняється, обумовлено це особливостями ходи, пози у обох статей.

Кілька речей, про які потрібно подумати, перш ніж купувати нові кросівки:

Ступінь амортизації

Існують різні типи амортизації. Може йти рівномірно по всій підошві, або тільки на п'яті. Тому при виборі в першу чергу необхідно оцінити місцевість тренувань, вже потім підбирайте взуття з відповідною ступенем амортизації.

Підошва

Зовнішня підошва: дно кросівок, тверда зовнішня підошва зазвичай зроблені з гуми, для додаткової стійкості і стиснення на дорозі. Іноді виготовляють зовнішню р використовуючи світлу вуглецеву.

Середня підошва: середні підошви конструювати для забезпечення протиударні під час бігу.

  • Через важливості правильної амортизації середня підошва є однією з найважливіших частин біговій взуття.
  • Більшість середніх підошов зроблені з піни, поліуретану.
  • Існують моделі кросівок, які використовують комбінацію матеріалів в середній підошві або використовують вдосконалений дизайн, наприклад, заповнені повітрям бульбашки або стислі матеріали для підвищення продуктивності взуття.

Верх взуття

Верхні покриття повинне бути гнучким і м'яким. Найкраще, щоб вгору кросівка був зроблений з гнучкою і стійкою гуми, яка буде захищати носок від сильного навантаження.

Матеріал виготовлення

  • Вибирайте кросівки, що поєднують різні види тканини.
  • Це допоможе вам досягти більшого рівня комфорту при заняттях бігом.
  • Шкіра захищає ногу, але при цьому не дає дихати.
  • А повністю тканинні кросівки не дають необхідний захист.

Шнурівка

  • Краще придбати моделі кросівок, які мають асиметричну шнурівку.
  • Бажано, щоб шнурівка була розташована ближче до внутрішньої частини стопи.
  • До того ж для великого комфорту, краще, коли петлі шнурівки не обмежені жорсткою планкою. Таким чином, буде можливість зсуву, тим самим забезпечуючи щільну посадку ноги в взуття. Що немало важливо при бігу, адже це захистить ногу від ковзання або від її вислизання з взуття, а в слідстві і отриманні травм.

Устілка

Краще віддати перевагу моделям з дихаючими устілками. Перевагою буде можливість заміни рідних устілок на ортопедичні.

Вага взуття

  • Кросівки для бігу набагато легше, ніж кросівки для тренувань.
  • Ті, що біжать кросівки повинні бути легкими, в іншому випадку бігун буде швидко втомлюватися і не зможе нормально стартувати.
  • До того ж не дивлячись на невелику вагу, не більше 300 грамів, взуття повинна бути оснащена міцною, надійною підошвою для захисту.

Пол бігуна

Як уже згадувалося, анатомія чоловіки і жінки різна, тому і кросівки будуть різними:

  • В першу чергу, жінки важать менше, тому їм знадобиться м'якша амортизація, і велика захист для ахіллового сухожилля.
  • Тому висота п'ятки буде більше, ніж у чоловічих кросівок.

Розмір і ширина колодки

Згідно зі статистикою, вибір неправильного розміру є найбільш поширеною помилкою, яку люди роблять при покупці нових кросівок. 85% людей носять взуття, яка занадто мала.

  • Переконайтеся, що нові пара взуття мають місце в найширшій частині вашої ноги, і що каблук щільно прилягає до задньої частини.
  • Колодка не повинна здавлювати ногу.
  • А пальці повинні мати можливість ворушиться і не бути затиснутими.
  • Важливо, щоб передня частина взуття не здавлювала ногу на всі боки.

Виробник

Зараз ринок кросівок представлений безліччю виробників. Моделі різних фірм мають схожу конструкцію і відповідають за подібні функції.

Але є і відмінності в дизайні. Тому, щоб вибрати фірму, необхідно проміряти і протестувати різні кросівки, а потім вже вибрати найбільш підходящий варіант.

Види кросівок для бігу

Для бігу по асфальту

Умови навколишнього середовища: розгляньте, на яких типах місцевості ви будете бігати найчастіше. Якщо ви будете бігати на асфальтованих майданчиках, то підійде м'яка взуття з м'якою підошвою. Кросівки з середньою амортизацією відмінно підійдуть для бігу по асфальту.

Для спортзалу і обладнаних бігових доріжок

Взуття для спортзалу може особливо не відрізнятиметься від взуття для бігу по асфальту. Бігові доріжки мають досить гнучку поверхню, від якої не йде сильна віддача в коліна, тому взуття з твердою підошвою, сильної амортизацією не потрібна. Головне правило вибору кросівок для спортзалу - це комфорт.

Для бігу по пересіченій місцевості

Біг ґрунтовими дорогами або парковими доріжками вимагає вибору кросівок з більш жорсткою підошвою.

Для бігу по бездоріжжю потрібно додатковий захист у вигляді бічної підтримки, яка буде захищати ногу від травм.

Вибір кросівок по сезонах

Якщо ви живете в кліматичній зоні, яка зазнає значних змін клімату протягом сезонів, то тип кросівок, який ви можете використовувати, може відрізнятися в залежності від сезону.

Біг в тепле, і в холодну пору - дві абсолютно різні ситуації, і вибір кросівок повинен відображати це:

  1. Якщо ви бігаєте в зимові місяці, то потрібне взуття з рясним амортизацією. Варто відзначити, земля в такий час стає більш жорсткою, це означає що віддача буде йти сильніше. Земля буде більш слизькою, тому також потрібен кросів, що забезпечує ногу і щиколотки достатньою підтримкою.
  2. У літній же час взуття повинна добре пропускати повітря, для забезпечення максимального комфорту.

Коли слід купувати нові кросівки?

Замість того, щоб судити про вашу потреби в новому взутті грунтуючись кількістю видимого зносу, прагнете замінити кросівки після кожних 400-500 кілометрів, витрачених на біг - біг у взутті з надмірним зносом травмоопасен.

Американська асоціація бігунів рекомендує наступні корисні поради для придбання нового взуття:

  • Спробуйте кілька різних пар кросівок різних брендів, які відповідають профілю вашої ноги. Більшість працюючих взуттєвих магазинів дозволить пробігтися по магазину, щоб перевірити їх.
  • Спробуйте кожну пару протягом приблизно 10 хвилин, щоб переконатися, що вони залишаються зручними після носіння їх на деякий час.
  • Якщо це можливо, корисно купити дві пари кросівок, які ви можете чергувати під час тренування, збільшуючи тривалість життя взуття.

Вибір бігових кросівок є не найлегшою завданням. Необхідно враховувати безліч факторів: тип бігу, місцевість, сезон тренувань, підлогу бігуна, матеріал, шнурівку, вага і інші впливові фактори. Крім того, для вибору оптимальної пари кросівок, в якій буде зручно займатися, необхідно знати повністю анатомію стопи.

Саме тому рекомендується вибирати в спеціалізованих магазинах, де продавець-консультант зможе проаналізувати ходу, підібрати зручне взуття і дасть поради, які допоможуть у подальшому.

Так само не варто забувати, що саме від якості та правильності підбору кросівок буде залежати ваше здоров'я, і ​​не тільки ніг, але і всього тіла. Підходьте до покупки з розумом і тренуйтеся на користь.

Дивіться відео: Самый полный обзор на Hoka One One 2020г. История, технологии, модельный ряд. (Липень 2025).

Попередня Стаття

Без рубрики

Наступна Стаття

Горбуша - склад і калорійність риби, користь і шкода

Схожі Статті

Як скласти щоденник бігових тренувань

Як скласти щоденник бігових тренувань

2020
Ривковий баланс штанги

Ривковий баланс штанги

2020
Огляд кросівок Kalenji Success

Огляд кросівок Kalenji Success

2020
Що таке гормон дофамін і як він впливає на організм

Що таке гормон дофамін і як він впливає на організм

2020
Присідання в кросовері з нижнім блоком: техніка виконання з канатом

Присідання в кросовері з нижнім блоком: техніка виконання з канатом

2020
Громадянська оборона на комерційному підприємстві: хто займається, веде

Громадянська оборона на комерційному підприємстві: хто займається, веде

2020

Залиште Свій Коментар


Цікаві Статті
Поради та вправи для збільшення швидкості бігу

Поради та вправи для збільшення швидкості бігу

2020
Таблиця калорійності яєць і продуктів з яєць

Таблиця калорійності яєць і продуктів з яєць

2020
Сітап (Sit-Up)

Сітап (Sit-Up)

2020

Популярні Категорії

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

Про Нас

Дельта Спорт

Поділіться З Друзями

Copyright 2025 \ Дельта Спорт

  • Кроссфіт
  • Біг
  • Підготовка
  • Новини
  • Харчування
  • Здоров'я
  • А чи знаєте ви
  • Питання відповідь

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Дельта Спорт