Білки, які допомагають спортсменам впоратися з тренувальними навантаженнями і подальшою реабілітацією увійшли до складу BCAA 12000 powder від Ultimate Nutrition. Цей порошок вважається найбільш очищеної формою лейцину, валіну та ізолейцину в співвідношенні 2: 1: 1, рекомендується як новачкам, так і досвідченим атлетам.
Склад і особливості
Виробники постійно намагаються поліпшити формулу речовини, додати щось нове, креативне і корисне. Головну роль в створенні препарату грає сировину та інновації на виробництві, контролює які сама фірма Ultimate Nutrition. Це абсолютно зрозуміло, оскільки всі амінокислоти однакові за визначенням. Значить, щоб комплекс BCAA був затребуваний на ринку спортивного харчування, можна або додати нові елементи, або знизити його вартість.
Включення до складу додаткових складових менш виправдано. Працювати в команді BCAA, приносячи ефект, зможуть максимум 2-3 нових амінокислоти. Тому виробники найчастіше маніпулюють вартістю.
BCAA 12000 від Ультімейт Нутришн є одним з найбільш вигідних пропозицій сьогодні. У складі добавки одна порція порошку (6 г) містить: 3 г амінокислоти лейцину і в два рази менше изолейцина (ізомери першого) і валін. На місячний курс потрібна одна упаковка БАДа (457 г), яка стоїть 1100-1200 рублів. Виходить, що одна порція обійдеться трохи менше, ніж в 16 рублів. Що дійсно вигідно, якщо порівнюватися з аналогами на ринку спортивного харчування. Виходить оптимальне співвідношення ціни і якості.
Відразу потрібно акцентувати увагу на тому, що назва 12000 зобов'язане не тому, що в порції порошку міститься 12 г BCAA, а тому, що в день рекомендовано приймати дві порції по 6 м Ніяких інших особливостей у цій добавки від Ultimate Nutrition немає. І це не можна назвати мінусом, оскільки як випливає з самої назви, всі інші складові, крім BCAA, другорядні.
Форми випуску
Є кілька форм добавки:
- з нейтральним смаком, яка так і називається BCAA 12000 powder;
- з ароматизаторами, яка називається Flavoured BCAA 12000 powder.
Остання випускається з різними смаками, найпопулярніший з яких лимон-лайм.
Але є і такі:
- вишня;
- чорниця;
- апельсин;
- фруктовий пунш;
- виноград;
- кавун;
- рожевий лимонад.
Правила прийому
Компанія-виробник радить пити біодобавку два-три рази на день, причому, першу порцію необхідно прийняти з ранку. Решта - під час і після тренування. Це класичний спосіб прийому. Якщо фізичні навантаження плануються ввечері, то один пакетик обов'язково випивається безпосередньо перед сном. Розчиняється BCAA в склянці соку.
Комплекс вживається регулярно без перерв. Добова доза повинна становити не більше 20 грамів, оскільки все, що понад те, практично не сприймається організмом. Порошок поєднується з прийомом інших біодобавок: гейнери, креатину, протеїну. При цьому така комбінація сприяє повному засвоєнню всіх речовин і підвищенню їх ефективності.
Користь
Амінокислоти необхідні для росту м'язової маси, оскільки вони - молекулярна основа м'язових волокон. Однак для того щоб вони засвоювалися організмом, потрібно приймати їх правильно, в певному дозуванні і комбінації з іншими біодобавками. При цьому слід пам'ятати про те, що є замінні і незамінні амінокислоти. Перші синтезуються самим організмом, а другі - надходять тільки з поза або в мінімальних кількостях виробляються строго визначеними органами.
У процесі численних клінічних випробувань і наукових досліджень було встановлено, що найбільш ефективною для росту м'язів і одночасно безпечної для організму є знаменита трійка амінокислот BCAA. Це лейцин і його іозоформа, а також валін.
Кожна з цих амінокислот має своє призначення не тільки у відновленні і зростанні м'язових клітин:
- Лейцин - це амінокислота, яка стимулює синтез інсуліну, протеїну, гемоглобіну, балансує обмін речовин, блокує розпад м'язових волокон, загоює тканини, є джерелом енергії для клітин, працює в парі з серотоніном, сприяє виведенню вільних радикалів. Це означає, що в процесі тренувань цукор в крові буде на нормальному рівні, імунна система і печінка - в тонусі, профілактіруется ризик ожиріння, організм омолоджується, знижується втома і підвищується працездатність. Тому в трійці BCAA лейцину завжди відводиться центральне місце і його концентрація в два рази перевищує валін і ізоформу лейцину.
- Ізолейцин - його роль і відповідно застосування скромніше: нормалізація артеріального тиску, висновок зайвого холестерину, поліпшення стану шкіри.
- Валін підвищує витривалість, виводить зайву азот, що природним чином покращує роботу печінки і нирок, підсилює відчуття ситості, активує роботу імунної системи.
Однак основною спільною функцією всіх трьох амінокислот є збереження цілісності м'язів і їх підготовка до екстремальних навантажень. BCAA в потрібний час постачають в м'язові волокна поживні речовини і кисень, стають джерелом їх зростання. Суть в тому, що сам організм не може виконати запит м'язів, тому єдиним рішенням проблеми стає екзогенна доставка BCAA. Для цього і існує спортивне харчування.
Крім того, BCAA балансує триптофанового обмін, стимулює його надходження до нейронам головного мозку, мінімізуючи ризик розвитку розумової відсталості, що дуже часто стає проблемою при інтенсивних тренуваннях без поповнення втрачених амінокислот. Триптофан стає гарантом високого ККД фізичних навантажень при перевантаженні м'язів, а підтримує його - BCAA.
Доведено, що стомлюваність не корелює з функцією м'язів (тобто не залежить від неї). Тому багато спортсменів бездумно «гойдаються» не розуміючи всієї небезпеки перевтоми. А триптофан діє не вибірково на м'язи, а на весь організм в цілому, що опосередковано позначається на стані м'язової тканини. Він з подачі BCAA в головному мозку здійснює тиху революцію: заспокоює нейрони, даючи можливість нормально функціонувати всім органам і тканинам в стані перенапруги.
BCAA відповідає за концентрацію триптофану, тому незамінний на тренуваннях і в період реабілітації. Однак потрібно розуміти, що повністю замінити собою їжу комплекс не в змозі. Він і називається, хоч і біологічної, але добавкою.
